Didžiulė svorio augimo priežastis, dėl kurios žmonės turi antsvorio ar nutukę, yra pagrindinė medicinos problema. Remiantis 2014 m. Vasario mėn. Pranešime „JAMA“, daugiau nei trečdalis suaugusiųjų JAV buvo nutukę 2011–2012 m. Dėl antsvorio ar nutukimo žmonės linkę į daugybę medicininių komplikacijų, iš kurių viena rimčiausių yra 2 tipo diabetas. Be kitų dalykų, didelis svorio padidėjimas gali sukelti atsparumą insulinui - būsenai, kai jūsų kūnas normaliai nereaguoja į cukraus kiekį kraujyje mažinantį hormoną insuliną. Atsparumas insulinui gali padidinti riziką susirgti prediabetu ir galiausiai 2 tipo diabetu (T2DM).
Perteklinės kalorijos
Svorio padidėjimas atsiranda dėl per didelio kalorijų suvartojimo. Jūsų kūnas reikalauja tam tikro skaičiaus kalorijų kasdien, kad papildytų daugelį savo funkcijų. Viršijus šį kiekį jūsų organizmas suvartoja papildomą kiekį riebalų. Nors nepageidaujamose vietose, tokiose kaip veidas ar klubai, galite pastebėti riebalų perteklių, tačiau jis kaupiasi daugelyje kūno vietų. Kaip pranešama 2008 m. Gruodžio mėn. „Šiaurės Amerikos endokrinologijos ir metabolizmo klinikų“ straipsnyje, kai jūsų kūnas kaupia riebalus raumenyse ir kepenyse, tai iš esmės padidina atsparumo insulinui riziką. Esant šiai būklei, kūno audiniai lėtai reaguoja į insuliną, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje. Vis dėlto svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad ne visi, kurie suvartoja kalorijų perteklių, susiformuoja atsparumas insulinui. Tačiau žmonės, turintys antsvorio ar nutukę, rizikuoja labiau.
Dietiniai riebalai
Manoma, kad riebalų rūšis jūsų vartojamuose maisto produktuose yra ypač svarbi darant įtaką diabeto išsivystymo tikimybei. Pati riebalai nėra blogi, saikingai. Tačiau įprastas riebalų kiekis ir rūšis gali sukelti svorio padidėjimo ir diabeto riziką. Dieta, kurioje yra daug sočiųjų riebalų - visų pirma iš gyvulinės kilmės maisto - padidina atsparumo insulinui išsivystymo tikimybę. Sočiųjų riebalų pakeitimas polinesočiaisiais ir mononesočiaisiais riebalais - visų pirma iš augalinių aliejų, riešutų ir sėklų - padidina jautrumą insulinui, teigiama 2004 m. Rugpjūčio mėnesio „Klinikinės mitybos“ ataskaitoje. Tačiau šis poveikis pastebimas tik tuo atveju, jei bendras maisto riebalų kiekis nėra per didelis. Kadangi atsparumas insulinui tiesiogiai prisideda prie padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, nustatant cukraus kiekį kraujyje, svarbą turi jūsų sunaudotas riebalų kiekis ir rūšis.
Medžiagų apykaitos sindromas
Dėl nuolatinio nesveiko maisto vartojimo gali padidėti svoris ir vystytis metabolinis sindromas. Metabolinis sindromas yra rizikos veiksnių, didinančių jūsų tikimybę susirgti T2DM, širdies ligų ir insulto, aglomeracija. Šie rizikos veiksniai yra šie: - nenormalūs kraujo riebalai, ypač didelis trigliceridų ir mažo didelio tankio lipoproteinų kiekis arba „gerasis“ cholesterolis. -- Aukštas kraujo spaudimas. - Didelis nevalgiusio cukraus kiekis kraujyje. - Centrinis nutukimas, reiškiantis didelę juosmens liniją dėl riebalų pertekliaus pilve.
Skirtingai nuo daugelio sutrikimų, turinčių pavadinimą „sindromas“, metabolinio sindromo galima išvengti ir grįžtamojo pobūdžio. Tas pats pasakytina ir apie atsparumą insulinui. Net jei jūsų dabartinis svoris kelia jums riziką ar dėl jo atsirado atsparumas insulinui ar metabolinis sindromas, yra dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami pagerinti savo sveikatą ir šansus išvengti neigiamų pasekmių.
Posūkio banga
Priaugus svorio gali išsivystyti diabetas. Ir atvirkščiai, numetus net nedidelį svorio kiekį, gali būti daromas teigiamas poveikis cukraus kiekio kraujyje kontrolei. Praradę net 5–10 procentų savo svorio, galite pagerinti savo kūno galimybes kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, teigiama 2011 m. Liepos mėn. „Diabeto priežiūra“ paskelbtame tyrime. Šis svorio metimas gali kilti dėl dietos, mankštos ar abiejų kartu. Tačiau gyvenimo būdas, apimantis ir sveiką mitybą, ir mankštą, yra optimaliai naudingas jūsų bendrajai savijautai. Valgydami dietą, kurioje yra mažai sočiųjų riebalų, ir sportuodami, kad sukauptumėte raumenis ir sudegintumėte suvartotas kalorijas bei turimus riebalus, galite nutraukti svorio augimo ciklą, atsparumą insulinui ir T2DM.
