Kai vis daugiau žmonių ieško alternatyvių priemonių savo sveikatai gerinti, sūraus vandens gėrimas tapo dar vienu apsvarstytinu metodu. Dažniausiai to seka „Master Cleanse“ specialistai, geriamasis sūrus vanduo, dar vadinamas sūraus vandens praplovimu ar vieninteliu vandeniu, naudojamas detoksikuoti kūną ir išvalyti dvitaškį.
Pasisako už tai, kad geriant druskingą vandenį pagerėja miego įpročiai ir odos tonusas, taip pat sumažėja raumenų mėšlungis po griežtos treniruotės. Geriamo sūraus vandens nauda yra nuostabi, tačiau svarbu pažymėti, kad nebuvo jokių mokslinių tyrimų, pagrindžiančių šiuos teiginius.
Druskos vaidmuo kūne
Natris druskoje yra svarbus mineralas, kurio reikia žmogaus organizmui. Nors natris yra natūralus mineralas vaisiuose, pavyzdžiui, aistros vaisiuose, ir daržovėse, tokiose kaip salierai, jis taip pat dažnai naudojamas gaminant maistą, pavyzdžiui, pridedant druskos vandenyje makaronams. Tačiau dažniausiai pasitaikanti natrio forma yra stalo druska, kurią sudaro 40 procentų natrio ir 60 procentų chlorido.
Remiantis Amerikos širdies asociacija, druska yra atsakinga už nervinių impulsų perdavimą, tinkamą raumenų funkciją ir kraujospūdžio reguliavimą. Tačiau per didelis natrio kiekis jūsų racione gali sukelti vandens perteklių į kraują, todėl padidėja kraujospūdis, nes kūnas bando kompensuoti bendro kraujo tūrio pokyčius. Šio pokyčio rezultatas yra didesnis širdies priepuolio ar insulto dažnis.
Kaip pasigaminti 'vienintelį' vandenį
Vienintelis vanduo, išreikštas tokiu sluoksniu, gaunamas į vandenį į didelį stiklinį indą įpilant ne joduotos druskos, tokios kaip Himalajų rožinė druska. Mišinys kruopščiai suplakamas ir paliekamas sėdėti per naktį, kol vanduo visiškai sotus. Likusios druskos trūkumas stiklainio dugne rodo, kad į vandenį dar galima įpilti daugiau druskos. Kai pridėta druska nebetirpsta, o plūduriuoja iki dugno, mišinys visiškai prisotinamas.
Himalajų rausvojoje druskoje, naudojamoje jūros vandeniui gaminti, yra ne tik natrio, bet ir 84 mikroelementai, įskaitant kalį, seleną, cinką ir magnį, iš kurių kai kurie yra atsakingi už druskos rožinį atspalvį. Sūraus vandens mėgėjams entuziastai rekomenduoja į stiklinę šilto vandens įpilti 1 arbatinį šaukštelį liežuvio vandens ir gerti jį kiekvieną dieną ryte, geriausia nevalgius.
Nors magnio ir kalio yra tik nedideliais kiekiais, nedidelis 10 žmonių tyrimas, paskelbtas 2019 m. Kovo mėn. „ BMJ Open Sport & Exercise Medicine“, nustatė, kad geriant geriamąjį rehidratacijos tirpalą, kuriame yra natrio ir kitų mineralų, po raumenų mėšlungio atsiranda raumenų mėšlungis.
Šalutinis druskos vandens poveikis
Per didelis druskos kiekis žmogaus racione gali padidinti kraujospūdį, padidinti insultą, pilvo pūtimą ir net inkstų ligas. Padidėjęs natrio kiekis sukelia dažnesnį šlapinimąsi, nes kūnas bando atsikratyti suvartotos druskos pertekliaus. Inkstai, atsakingi už kūno druskos lygio reguliavimą, gali būti pažeisti laikantis dietos, kurioje yra daug natrio.
Kai kuriems žmonėms geriant vienintelį vandenį organizmui gali išsiskirti per didelis druskos kiekis, dėl kurio gali atsirasti inkstų slėgis. Tai galiausiai lemia dehidrataciją ir padidina kraujospūdį, nes inkstai gali pašalinti mažiau vandens.
Kadangi vidutinė amerikiečių dieta jau viršija rekomenduojamą natrio suvartojimo ribą, gerti druskos vandenį gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Geriausia pirmiausia pasikonsultuoti su atestuotu medicinos specialistu, prieš tai įtraukdami jūrų vandenį į savo kasdienybės dalį.
