Riedlenčių sportas, taip pat žinomas kaip dailusis čiuožimas, yra tokia mankštos forma, kuri nutraukia treniruotės mašinoje monotoniją sporto salėje. Be to, kad tai daro mažai įtakos, tai taip pat sukelia malonias kalorijų sąnaudas. 185 svarų. „Harvard Health Publications“ duomenimis, asmuo sudegina 311 kalorijų su 30 min. Per visą treniruotę ne tik sudeginama kalorijų, bet ir įdarbinami keli raumenys. Visų pirma jie yra apatinėje kūno dalyje.
Slysta
Slydimą sudaro gluteus maximus, medius ir minimus. „RollerBlading“ metu atliekate du judesius, kurie dirba šiuos raumenis - klubo pratęsimą ir klubo pagrobimą. Klubo pratęsimas vyksta, kai šlaunis judate atgal. Klubo pagrobimas vyksta, kai šlaunys juda šonu į dešinę, prieš koja nukeliant nuo žemės. Dėl to jūs dirbate mažu apvaliu raumeniu ant išorinio klubo, vadinamuoju tensor fascia latae.
Keturgalvis
Keturkampis sėdės priekinėje šlaunų dalyje ir susideda iš rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis ir vastus intermedius. Kiekvieną kartą prailginant kelį ir lanksčius klubą, šie raumenys suaktyvėja. „RollerBlading“ metu šlaunų lenkimas vyksta judant šlaunį į priekį. Kelio pratęsimas atliekamas tiesinant blauzdą. Dėl klubo lankstymo jūs taip pat dirbate maža raumenų grupe, vadinama iliopsoa arba klubo lankstymu. Iliopsoa prasideda nuo skrandžio pagrindo ir nusileidžia į šlaunies srities viršutinę dalį. Jį sudaro du raumenys - iliacus ir psoas major.
Varžtai
Žiurkėnų sėdmenys yra šlaunų užpakalinėje dalyje žemiau sėdmenų ir susideda iš bicepso femoris, semimembranosus ir semitendinosus. Ši raumenų grupė dirba, kai prailginate klubus ir lankstote kelius. Kelio lenkimas atliekamas tada, kai pakeliate koją nuo žemės ir judate kulną link užpakalio, kol „RollerBlading“.
Sujungėjai
Vidinėje šlaunų dalyje yra maži raumenys, žinomi kaip atramos. Kai judate šlaunis į vidų, atlikite addukciją ir treniruojate šiuos raumenis. Adduktorius sudaro adductor brevis, magnus ir longus, taip pat pectineus ir gracilis.
Pilvo
Abs yra sudaryta iš dviejų pagrindinių dalių - tiesiosios žarnos abdomininės ir įstrižinės dalys. Tiesiosios žarnos pilvas yra didelis raumuo, einantis nuo apatinės krūtinės dalies iki dubens. Įstrižasis kampas eina išilgai šonkaulių. Kai naudojate „RollerBlade“, jūs dirbate su šiais raumenimis, kad sukurtumėte jėgą, subalansuotumėte savo kūną ir stabilizuotumėte stuburą. Jei čiuožtumėte greitu tempu, akcentavimas būtų didesnis. Taip pat dirbate giluminiu pilvo raumeniu, vadinamu skersiniu abdominu. Tai daugiausia veikia, kai kvėpuodami traukiate skrandį. Dar kartą mankštindamiesi esant dideliam intensyvumui, šis raumenis bus treniruojamas su didesne jėga.
