Vis daugiau žmonių, norėdami numesti svorio, kreipiasi į vitamino B12 šūvius. Deja, nėra įrodymų, kad šie kadrai degina riebalus ar padidina jūsų medžiagų apykaitą. Tačiau jie padeda išvengti ir gydyti vitamino B12 trūkumą - pagrindinį anemijos, depresijos, nuovargio ir atminties problemų rizikos veiksnį. Jūsų organizmui reikia šios maistinės medžiagos, kad būtų galima gaminti DNR ir raudonuosius kraujo kūnelius, be kitų biologinių funkcijų.
Patarimas
Normali vitamino B12 dozė į raumenis yra nuo 30 iki 100 mikrogramų per parą iki 10 dienų, po to skiriamos palaikomosios dozės. Dažnai to pakanka norint išvengti trūkumų ir juos panaikinti. Kai kuriais atvejais reikia didesnių dozių.
Kodėl vitaminas B12 yra svarbus?
Kobalaminas , arba vitaminas B12, vaidina pagrindinį vaidmenį DNR sintezėje ir hemoglobino gamyboje. Tai taip pat palaiko tinkamą nervų sistemos darbą ir reguliuoja homocisteino apykaitą. Anot Linus Pauling instituto, padidėjęs homocisteino kiekis gali paveikti širdies ir kraujagyslių sveikatą ir padidinti širdies ligų riziką.
Šis vandenyje tirpus vitaminas randamas gyvūniniuose maisto produktuose, tokiuose kaip moliuskai, midijos, lašiša, jautiena ir kiaušiniai, taip pat maistinėse mielėse ir spirituotame maiste. Jūsų kūnas negali pats to pagaminti. Todėl nenuostabu, kad 1, 5–15 procentų gyventojų trūksta vitamino B12, teigia Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH).
Kaip pabrėžia NIH, vitamino B12 trūkumas yra labiau būdingas griežtiems vegetarams, veganams ir žmonėms, turintiems uždegiminių žarnyno sutrikimų, atrofinį gastritą ar kenksmingą anemiją. Maisto papildai yra blogai įsisavinami ir ne visada gali padėti.
Vitaminas B12 turi tiesioginį poveikį jūsų nuotaikai ir psichinei sveikatai. Remiantis 2012 m. Birželio mėn. Bylos ataskaita, paskelbta žurnale Vaikų ir paauglių psichiatrija ir psichinė sveikata , mažas šios maistinės medžiagos kiekis gali sukelti psichinius simptomus, tokius kaip blogas psichinis dėmesys, dirglumas, susilpnėjęs dėmesys ir nemiga. Ilgainiui vitamino B12 trūkumas gali prisidėti prie depresijos, psichozės, demencijos ir kitų psichinių ligų.
Klinikinis tyrimas, kuriame dalyvavo 199 pacientai ir kuris 2013 m. Lapkričio mėn. Buvo paskelbtas „ Open Neurology Journal“ , rodo, kad vitamino B12 ir antidepresantų vartojimas gali pagerinti depresijos simptomus. Kitas tyrimas, pasirodęs „ American Journal of Clinical Nutrition “ 2016 m. Balandžio mėn., Nustatė tvirtą ryšį tarp vitamino B12 trūkumo ir prastos atminties. Mažas šios maistinės medžiagos kiekis taip pat gali prisidėti prie pažinimo nuosmukio ir pagreitinti smegenų atrofiją.
Vitamino B12 kadrų vaidmuo
Injekciniuose tirpaluose ir maisto papilduose yra cianokobalamino , pagrindinės vitamino B12 formos. Taip pat yra hidroksokobalamino ir metilo B12 injekcijų . Atliekant nedidelį klinikinį tyrimą, kuriame dalyvavo 50 vaikų, sergančių autizmu, ir kuris buvo paskelbtas 2016 m. Lapkričio mėn. „ Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology “, tiriamiesiems, kurie vartojo metilo B12 kas tris dienas aštuonias savaites, simptomai žymiai pagerėjo.
Vitamino B12 kadrai yra skiriami dėl žalingos anemijos ir kitų sutrikimų, turinčių įtakos organizmo gebėjimui absorbuoti ir sintetinti kobalaminą. Gydymu siekiama padidinti vitamino B12 kiekį kraujyje ir užkirsti kelią trūkumui ar jį panaikinti. Kaip pabrėžia NIH, švirkščiamo vitamino B12 absorbcija yra didesnė nei geriamųjų vaistų. Tačiau tokios pat veiksmingos gali būti ir didelės burnos pavidalo maistinės medžiagos dozės.
Šiais laikais vitamino B12 injekcijos yra parduodamos kaip vaistas. Šalininkai sako, kad jie padidina jūsų energiją ir ištvermę, pagerina sportinius rezultatus ir pagreitina riebalų nuostolius. Tačiau šiems teiginiams trūksta mokslinių įrodymų. Anot Mayo klinikos, vitamino B12 nuotraukos padidins jūsų energiją, nebent jums trūktų šios maistinės medžiagos. Be to, jie neturi jokios įtakos metabolizmui ir kūno svoriui.
Įspėjimas
Vitamino B12 šūviai greičiausiai nepadidins jūsų energijos ar nepadės. Ši gydymo forma nėra vaistas.
B12 injekcijos dozavimas
B12 švirkštimo dozė daugiausia priklauso nuo gydomos būklės. Gastrektomija, bariatrinės operacijos ir kitos skrandžio operacijos, pavyzdžiui, gali sumažinti vitamino B12 absorbciją.
Remiantis „ Nutukimo chirurgijos“ 2017 m. Sausio mėn. Apžvalga, dažnai užtenka 350 mikrogramų geriamojo vitamino B12, kad būtų išvengta pacientų, sergančių skrandžio operacijomis, trūkumų. Tačiau įprasta injekcija į raumenis yra apie 1000 mikrogramų per mėnesį.
Jei trūksta vitamino B12, gydytojas gali skirti nuo 30 iki 100 mikrogramų cianokobalamino kasdien 5–10 dienų. Taip pat gali prireikti palaikomosios 100-200 mikrogramų dozės per mėnesį.
Dėl kenksmingos anemijos išsivysto organizmas, nes dėl vitamino B12 trūkumo organizmas nesugeba pagaminti pakankamai sveikų raudonųjų kraujo kūnelių. Žmonės, sergantys šia liga, negali absorbuoti vitamino B12 iš maisto, nes neturi būtinų baltymų, būdingų skrandyje, kurie padeda absorbuoti B vitaminą.
Kenksminga anemija paprastai gydoma 100 mikrogramų cianokobalamino kasdien, mažiausiai šešias dienas, po to - 100 mikrogramų per mėnesį visą gyvenimą. Niežėjimas, lengvas viduriavimas, stazinis širdies nepakankamumas ir skysčių kaupimasis plaučiuose - tai visi galimi šalutiniai reiškiniai. Asmenims, jautriems cianokobalaminui, gali pasireikšti anafilaksinis šokas, sunki alerginė reakcija.
2016 m. Rugpjūčio mėn. Žurnale „Frontiers in Medicine“ paskelbtoje apžvalgoje teigiama, kad kenčiantiems nuo anemijos dažnai reikia visą gyvenimą trunkančių vitamino B12 kadrų. Šis gydymas nėra tik brangus, bet taip pat gali būti pavojingas dėl šalutinio poveikio. Klinikinių tyrimų metu buvo nustatyta, kad 1 000 mikrogramų vitamino B12 peroralinės dozės yra tokios pat veiksmingos kaip ir injekcinė forma.
Jei anemija ar trūksta šios maistinės medžiagos, kreipkitės į gydytoją apie geriausius vitamino B12 lygio padidinimo būdus. Injekcijos nėra vienintelė galimybė.
