Per pastaruosius metus pasikeitė standartas, pagal kurį nustatomas idealus vyro svoris - nuo draudimo kompanijų svorio pagal ūgį lentelių iki kūno masės indekso (KMI) lentelių, kurios koreliuoja ūgį ir svorį su KMI.
KMI, matuojantis kūno riebumą, yra kūno svoris kilogramais, padalytas iš ūgio kvadratų metrais, arba W / H kvadratais, rašoma „Sveikatos ir sveikatingumo pagrindai“.
Idealus KMI
Remiantis Nacionaliniu širdies, plaučių ir kraujo institutu, vyrų KMI turėtų būti nuo 18, 5 iki 25. Jūs turite nepakankamą svorį, jei jūsų KMI yra mažesnis nei 18, 5, antsvorio, jei jis nuo 25 iki 29, 9, ir nutukusius, jei didesnis nei 30.
Žmogus, sveriantis 182 svarus. ir yra 70 colių ūgio, turi 25, 8 KMI. W, išreikštas W / H, kvadratu, yra 82, 72, nes 1 kg yra lygus 2, 2 svaro, o padalijus 2, 2 į 182, lygu 82, 72. H yra 1, 79 m, nes 1 m yra lygus 39, 4 colio, ir padalijus 39, 4 į 70 yra lygus 1, 79. Skaičius 82, 72, padalytas iš 1, 79 kvadrato, lygus 25, 8.
KMI skaičiuoklė
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai turi diagramą, kurioje vyrai informuojami, koks yra jų idealus svoris, jei jų KMI yra nuo 18, 5 iki 25.
Jei esate 6 pėdų vyras, jūsų idealus svoris yra nuo 137 iki 185 svarų. Kiti idealūs svarai svarais, pateikiami skliausteliuose, yra nuo 101 iki 135 (5-2), nuo 104 iki 140 (5-3), nuo 108 iki 145 (5-4), nuo 111 iki 150 (5-5), nuo 114 iki. 155 (5-6), 117 - 160 (5-7), 121 - 165 (5-8), 125 - 170 (5-9), 129 - 175 (5-10), 133 - 180 (5 - 11).), 141 - 190 (6-1), 145 - 195 (6-2), 149 - 200 (6-3) ir 153 - 205 (6-4).
Draudimo grafikai
Standartinę svorio aukščio lentelę sukūrė gyvybės draudimo bendrovė „Metropolitan“, ją vis dar naudoja daugelis gydytojų. Lentelė buvo pagrįsta ilgaamžiškumo statistika, nors „Geras suaugęs žmogus“ praneša, kad ilgiausiai gyvena žmonės, kurie sveria nuo 10 iki 20 procentų mažiau nei vidutinis svoris. „Essentials for Health and Wellness“ praneša, kad sveikų vyrų kūno svoris yra nuo 5 iki 20 procentų didesnis nei lentelėse.
Svorio svoris
„Metropolitan Life Insurance“ diagrama praneša, kad idealus 6 pėdų vyro svoris yra nuo 148 iki 158 svarų, jei jo rėmas yra mažas, nuo 154 iki 170 svarų, jei jis yra vidutinis, ir nuo 164 iki 184 svarų, jei jis yra didelis. Visi skaičiai yra pagrįsti dėvimais drabužiais, įskaitant batus su 1 colio kulnais.
Kiti idealūs svoriai svarais vidutinio kūno sudėjimo vyrams su skliausteliuose yra nuo 118 iki 129 (5-2), nuo 121 iki 133 (5-3), nuo 124 iki 136 (5-4), nuo 127 iki 139 (5). 5), 130–143 (5-6), 134–147 (5–7), 138–152 (5–8), 142–156 (5–9), 146–160 (5–10), 150 iki 165 (5-11), 158-175 (6-1), 162-180 (6-2), 167-185 (6-3) ir 172-190 (6-4). Idealūs svoriai yra maždaug 6–12 svarų mažesni, jei jų rėmas yra mažas, 10–14 svarų daugiau, jei jis yra didelis.
Kėbulo rėmas
Žmonės, kurie dažnai naudoja „Svorio už ūgį“ lenteles, nėra tikri, kaip suskirstyti savo kūno rėmus į kategorijas.
Pagal Pietų Karolinos universiteto medicinos mokyklą, rėmelio dydį galite nustatyti apvyniodami pirštus ant vienos rankos aplink kitos rankos riešą. Jūs turite mažą rėmelį, jei nykštis ir vidurinis pirštas sutampa, vidutinį rėmelį, jei jie liečia, ir didelį rėmelį, jei jie neliečia.
