Avokadai yra vienas iš nedaugelio maisto produktų, dėl kurių gali susitarti visų rūšių dietininkai: Sveika jų sveika reputacija kyla iš daugybės vitaminų, mineralų ir sveikų riebalų, esančių jo skanioje minkštime. „Avokadai yra maistinėmis medžiagomis supakuotas maistas, turintis beveik 20 vitaminų, mineralų ir fitonutrientų“, - teigė Sietlo dietologas Minh-Hai Alexas, MS, RD, CEDRD. "Jie labiausiai žinomi dėl to, kad yra turtingas širdžiai sveikų mononesotųjų riebalų šaltinis, todėl jie taip pat yra labai unikalūs vaisiai." Kalakutienos sumuštinio pakėlimas yra tik pradžia - dėl švelnaus skonio jis idealiai tinka receptuose, kuriuose prašoma majonezo ar augalinio aliejaus. Bet ar žinojai, kad avokadai taip pat gali būti naudojami odai nusausinti, plaukų struktūrai pagerinti ir net dažyti audiniams? Sužinokite, kaip maksimaliai išnaudoti šio supermaisto galimybes!
Avokadai yra vienas iš nedaugelio maisto produktų, dėl kurių gali susitarti visų rūšių dietininkai: Sveika jų sveika reputacija kyla iš daugybės vitaminų, mineralų ir sveikų riebalų, esančių jo skanioje minkštime. „Avokadai yra maistinėmis medžiagomis supakuotas maistas, turintis beveik 20 vitaminų, mineralų ir fitonutrientų“, - teigė Sietlo dietologas Minh-Hai Alexas, MS, RD, CEDRD. "Jie labiausiai žinomi dėl to, kad yra turtingas širdžiai sveikų mononesotųjų riebalų šaltinis, todėl jie taip pat yra labai unikalūs vaisiai." Kalakutienos sumuštinio pakėlimas yra tik pradžia - dėl švelnaus skonio jis idealiai tinka receptuose, kuriuose prašoma majonezo ar augalinio aliejaus. Bet ar žinojai, kad avokadai taip pat gali būti naudojami odai nusausinti, plaukų struktūrai pagerinti ir net dažyti audiniams? Sužinokite, kaip maksimaliai išnaudoti šio supermaisto galimybes!
1. Nusausinkite negyvą odą
Tiek žievelės išorė, tiek duobė gali būti naudojami odos nusausinimui visame jūsų kūne. „Aš naudoju avokado odą, kad patepčiau šiurkščią odą alkūnėmis ir kojomis“, - sako daktaras Icenhoweris. Kitas variantas yra išdžiovinti duobę tris dienas, tada sumalti, kol ji bus smulkios konsistencijos. Nepilkite vandens. Kai duobė bus tinkamos tekstūros, įpilkite ją į savo veido valiklį į mažą dubenį. Įtrinkite į veidą, kad išvalytumėte susikaupusias poras ir gautumėte bendrą sveiką spindesį, tada nuskalaukite.
Tiek žievelės išorė, tiek duobė gali būti naudojami odos nusausinimui visame jūsų kūne. „Aš naudoju avokado odą, kad patepčiau šiurkščią odą alkūnėmis ir kojomis“, - sako daktaras Icenhoweris. Kitas variantas yra išdžiovinti duobę tris dienas, tada sumalti, kol ji bus smulkios konsistencijos. Nepilkite vandens. Kai duobė bus tinkamos tekstūros, įpilkite ją į savo veido valiklį į mažą dubenį. Įtrinkite į veidą, kad išvalytumėte susikaupusias poras ir gautumėte bendrą sveiką spindesį, tada nuskalaukite.
2. Dažų audinys
Virinant vandens puode, avokadų duobės išskiria mineralus, kurie sukuria skystus dažus, tokius ryškius kaip audinių parduotuvėse parduodamus produktus. Spalva yra stebėtinai rausva, įvairaus atspalvio - nuo dulkėto saulėtekio iki rusvai raudonos, atsižvelgiant į tai, kiek laiko audinys liko dažuose. Tai lengva padaryti ir padaryti; jums tereikia keleto avokadų duobių, kad jis veiktų. Pradėkite juos virti nereaktyviame nerūdijančio plieno puode, leiskite jiems virti 20–60 minučių, kol vanduo pasieks norimą atspalvį. Mirkykite medvilninį audinį vandenyje tiek laiko, kiek reikia norimam tonui pasiekti. Visas instrukcijas rasite svetainėje Cuesa.org.
Virinant vandens puode, avokadų duobės išskiria mineralus, kurie sukuria skystus dažus, tokius ryškius kaip audinių parduotuvėse parduodamus produktus. Spalva yra stebėtinai rausva, įvairaus atspalvio - nuo dulkėto saulėtekio iki rusvai raudonos, atsižvelgiant į tai, kiek laiko audinys liko dažuose. Tai lengva padaryti ir padaryti; jums tereikia keleto avokadų duobių, kad jis veiktų. Pradėkite juos virti nereaktyviame nerūdijančio plieno puode, leiskite jiems virti 20–60 minučių, kol vanduo pasieks norimą atspalvį. Mirkykite medvilninį audinį vandenyje tiek laiko, kiek reikia norimam tonui pasiekti. Visas instrukcijas rasite svetainėje Cuesa.org.
3. Drėkinkite veidą
„Pasidaryk pats“ veido kaukės yra nebrangus būdas giliai drėkinti veidą. „Akivaizdu, kad avokadas yra puikus bandymas ant odos, nes jame gausu vitamino E šaltinio“, - sako Minh-Hai Alexas. Tiesiog atidarykite avokadą ir sutriuškinkite. Pridėjus kitų ingredientų iš savo virtuvės, jo poveikis padidės: Medus yra natūralus antibakterinis agentas, į kurį įdėta antioksidantų. Kiaušinių baltymuose yra kolageno ir baltymų, kurie yra atraminės, jaunesnės išvaizdos odos blokai. Alyvuogių aliejus padeda pašalinti seną makiažą, be to, veikia kaip intensyvus drėkiklis. Suderinkite kai kuriuos ar visus šiuos ingredientus su avokadų koše, kad jūsų oda būtų greitai pasiimama.
„Pasidaryk pats“ veido kaukės yra nebrangus būdas giliai drėkinti veidą. „Akivaizdu, kad avokadas yra puikus bandymas ant odos, nes jame gausu vitamino E šaltinio“, - sako Minh-Hai Alexas. Tiesiog atidarykite avokadą ir sutriuškinkite. Pridėjus kitų ingredientų iš savo virtuvės, jo poveikis padidės: Medus yra natūralus antibakterinis agentas, į kurį įdėta antioksidantų. Kiaušinių baltymuose yra kolageno ir baltymų, kurie yra atraminės, jaunesnės išvaizdos odos blokai. Alyvuogių aliejus padeda pašalinti seną makiažą, be to, veikia kaip intensyvus drėkiklis. Suderinkite kai kuriuos ar visus šiuos ingredientus su avokadų koše, kad jūsų oda būtų greitai pasiimama.
4. Išplakite grietinėlės salotų padažą
Pamirškite rančą - kreminis avokadų užpilas garantuojamas kaip jūsų naujasis salotų viršus su papildomais pranašumais. „Maistiniai riebalai, esantys avokade, padeda maksimaliai absorbuoti riebaluose tirpias maistines medžiagas, tokias kaip alfa-karotinas, beta-karotinas ir vitaminas E avokade“, - sako Minh-Hai Alexas. "Tai taip pat daro juos ypač maistingu salotų priedu, nes jie padeda pasisavinti kitas maistines medžiagas salotose." Sumaišykite avokadų padažą iš paprastų ingredientų, kuriuos greičiausiai turite po ranka, pavyzdžiui, sojos padažo, česnako, medaus, laimo ar citrinos sulčių. Rezultatas gali būti laikomas hermetiškame inde ne ilgiau kaip savaitę šaldytuve.
Kreditas: „DimplyDimity“ / „iStock“Pamirškite rančą - kreminis avokadų užpilas garantuojamas kaip jūsų naujasis salotų viršus su papildomais pranašumais. „Maistiniai riebalai, esantys avokade, padeda maksimaliai absorbuoti riebaluose tirpias maistines medžiagas, tokias kaip alfa-karotinas, beta-karotinas ir vitaminas E avokade“, - sako Minh-Hai Alexas. "Tai taip pat daro juos ypač maistingu salotų priedu, nes jie padeda pasisavinti kitas maistines medžiagas salotose." Sumaišykite avokadų padažą iš paprastų ingredientų, kuriuos greičiausiai turite po ranka, pavyzdžiui, sojos padažo, česnako, medaus, laimo ar citrinos sulčių. Rezultatas gali būti laikomas hermetiškame inde ne ilgiau kaip savaitę šaldytuve.
5. Susmulkinkite duobę į Pochlebca
Avokado duobė (arba sėkla) paprastai eina tiesiai į komposto krūvą ar šiukšliadėžę. Bet jei tai padarysite, galite prarasti kitą sveiką mikroelementų šaltinį. "Duobėje gausu maistinių medžiagų ir joje yra daugiau antioksidantų bei tirpių skaidulų nei avokado minkštime. Tai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir palaiko sveiką virškinimą", - sako Minh-Hai Alexas. "Klinikinio avokado duobių naudojimo tyrimai dar yra pradinėje stadijoje, bet jei norite būti drąsus ir pabandykite įtraukti jį į savo Pochlebca - eik!" Pirmiausia tris dienas išdžiovinkite duobę, tada peiliu suskaidykite ją į didelius gabalus. Maltą trintuvu sutrinkite iki smulkių miltelių. Pridėkite mėgstamų kokteilio komponentų ir gausite moderniausią sveiką patiekalą.
Kreditas: „travis manley“ / „iStock“ / „Getty Images“Avokado duobė (arba sėkla) paprastai eina tiesiai į komposto krūvą ar šiukšliadėžę. Bet jei tai padarysite, galite prarasti kitą sveiką mikroelementų šaltinį. "Duobėje gausu maistinių medžiagų ir joje yra daugiau antioksidantų bei tirpių skaidulų nei avokado minkštime. Tai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir palaiko sveiką virškinimą", - sako Minh-Hai Alexas. "Klinikinio avokado duobių naudojimo tyrimai dar yra pradinėje stadijoje, bet jei norite būti drąsus ir pabandykite įtraukti jį į savo Pochlebca - eik!" Pirmiausia tris dienas išdžiovinkite duobę, tada peiliu suskaidykite ją į didelius gabalus. Maltą trintuvu sutrinkite iki smulkių miltelių. Pridėkite mėgstamų kokteilio komponentų ir gausite moderniausią sveiką patiekalą.
6. Pasigaminkite „Daiquiri“ ar „Pochlebca“
Avokadai ir alkoholis? Iš pirmo žvilgsnio abejotina pora. Tačiau šis kreminis kokteilis yra visur paplitęs daugelyje Meksikos vietų ir po truputį leidžiasi į JAV. Jame yra visos maistinės minkštimo medžiagos, tačiau skanus mišrus gėrimas, kuris tuo pačiu yra dekadentiškas ir nuoširdus. „Vaisių valgymas mažina uždegimą, juose yra daug riebaluose tirpių antioksidantų, taip pat yra mineralų, tokių kaip magnis ir B grupės vitaminai“, - sako Kolorado natūropatas gydytojas dr. Bella K. Icenhower, ND. Pagamintas iš romo, paprasto sirupo, citrinos ir laimo sulčių, avokadas daiquiri tampa dar sveikesnis, kai užpilate kremą kokosų pienu. Arba išbandykite jį kokteilyje, kuris iš pradžių gali atrodyti keistai, tačiau yra puikus būdas pridėti sveikų riebalų prie savo kokteilio. Tiesą sakant, tokiose šalyse kaip Brazilija avokadas dažniausiai naudojamas saldumynuose ir desertuose, o ne pikantiškame maiste.
Kreditas: „Lilechka75“ / „iStock“ / „Getty Images“Avokadai ir alkoholis? Iš pirmo žvilgsnio abejotina pora. Tačiau šis kreminis kokteilis yra visur paplitęs daugelyje Meksikos vietų ir po truputį leidžiasi į JAV. Jame yra visos maistinės minkštimo medžiagos, tačiau skanus mišrus gėrimas, kuris tuo pačiu yra dekadentiškas ir nuoširdus. „Vaisių valgymas mažina uždegimą, juose yra daug riebaluose tirpių antioksidantų, taip pat yra mineralų, tokių kaip magnis ir B grupės vitaminai“, - sako Kolorado natūropatas gydytojas dr. Bella K. Icenhower, ND. Pagamintas iš romo, paprasto sirupo, citrinos ir laimo sulčių, avokadas daiquiri tampa dar sveikesnis, kai užpilate kremą kokosų pienu. Arba išbandykite jį kokteilyje, kuris iš pradžių gali atrodyti keistai, tačiau yra puikus būdas pridėti sveikų riebalų prie savo kokteilio. Tiesą sakant, tokiose šalyse kaip Brazilija avokadas dažniausiai naudojamas saldumynuose ir desertuose, o ne pikantiškame maiste.
7. kondicionuokite plaukus
Avokadai turi daug riebalų ir vitaminus B ir E, kurie puikiai tinka pažeistiems plaukams. Maistinės medžiagos įsigeria į odeles, todėl plaukai tampa ne tokie sausi ir jautrūs lūžimui, o galutinis rezultatas - blizgus, minkštas profesionalios plaukų priežiūros procedūros, pagamintos namuose su maisto prekių parduotuvės kainų etikete, pabaiga. Sumaišykite avokadą su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis ir palikite ant plaukų 15 minučių. Šampūnas ir būklė švelni, tada formuokite kaip įprasta.
Kreditas: „Medioimages“ / „Photodisc“ / „Photodisc“ / „Getty Images“Avokadai turi daug riebalų ir vitaminus B ir E, kurie puikiai tinka pažeistiems plaukams. Maistinės medžiagos įsigeria į odeles, todėl plaukai tampa ne tokie sausi ir jautrūs lūžimui, o galutinis rezultatas - blizgus, minkštas profesionalios plaukų priežiūros procedūros, pagamintos namuose su maisto prekių parduotuvės kainų etikete, pabaiga. Sumaišykite avokadą su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis ir palikite ant plaukų 15 minučių. Šampūnas ir būklė švelni, tada formuokite kaip įprasta.
8. Padaryk tai savo maju
Gamindami savo avokadų pagrindu pagamintą majonezą gausite kreminį, sodrų sumuštinį, užpildytą sveikais augaliniais ingredientais. Parduotuvėse nusipirktas majonezas naudoja kiaušinius ir komercinį augalinį aliejų, todėl jame yra daug riebalų ir kalorijų. Tas pats „pasidaryk pats“ avokadų majonezo kiekis ne tik turi mažiau kalorijų ir riebalų, tai yra visiškai neapdorotas visas maistas. Paruoškite jį naudodami avokadą, alyvuogių aliejų, citrinų sultis, kajeno pipirus ir druską.
Kreditas: „jenifoto“ / „iStock“Gamindami savo avokadų pagrindu pagamintą majonezą gausite kreminį, sodrų sumuštinį, užpildytą sveikais augaliniais ingredientais. Parduotuvėse nusipirktas majonezas naudoja kiaušinius ir komercinį augalinį aliejų, todėl jame yra daug riebalų ir kalorijų. Tas pats „pasidaryk pats“ avokadų majonezo kiekis ne tik turi mažiau kalorijų ir riebalų, tai yra visiškai neapdorotas visas maistas. Paruoškite jį naudodami avokadą, alyvuogių aliejų, citrinų sultis, kajeno pipirus ir druską.
Ką tu manai?
Koks jūsų mėgstamiausias būdas valgyti avokadą? Ar radote kokių puikių jo panaudojimo būdų? Kurį iš šių naudojimo būdų bandote greičiausiai? Praneškite mums komentaruose!
Kreditas: „Getty Images“Koks jūsų mėgstamiausias būdas valgyti avokadą? Ar radote kokių puikių jo panaudojimo būdų? Kurį iš šių naudojimo būdų bandote greičiausiai? Praneškite mums komentaruose!
