Kierat yra efektyvus būdas patekti į treniruotę, kai oras nėra palankus bėgiojimui ar vaikščiojimui lauke arba jei norite bėgti ant minkštesnio paviršiaus. Daugybė motorizuotų bėgimo takelių siūlo galimybę pasirinkti tikslų greitį ir denio nuolydį, kuris leidžia modeliuoti laipiojimą pastoviu laipsniu.
Funkcijos „Inline“ naudojimas
Bėgimas ar ėjimas į kalną yra labiau apmokestinamas nei vaikščiojimas lygiu paviršiumi, tačiau tai suteikia išskirtinio pranašumo tuo, kad leidžia labai padidinti širdies ritmą nereikalaujant judėti dideliu greičiu. Tai sumažina jūsų patiriamą stresą. Be to, bėgdami nuo kalvų lauke, turite iš viršaus kelis kartus bėgti atgal į apačią. Dažnai asfaltuodami šie veiksniai ne tik patiria didesnį stresą jūsų kojoms, bet ir nutraukia laipiojimą treniruotėse, o tai nėra problema dėl kranto.
Mechanika
Daugelis bėgimo takelių gali būti nustatomi bent 10 procentų, paprastai vieno laipsnio tikslumu, tačiau kai kuriuose modeliuose juos galima nustatyti pusės laipsnio pakopomis; kai kurie modeliai leidžia 15 proc. Pažymėtina, kad daugumoje tarpvalstybinių greitkelių didžiausia leistina klasė yra 6 procentai, tuo tarpu 7, 6 mylių mylios „Mount Washington Road Race“ - vienos populiariausių kalnų bėgimo lenktynių šalyje - vidutinė klasė yra apie 12 procentų. Daugeliui žmonių bėgimo forma smarkiai pablogėja, kai nuolydis didesnis nei 10 proc., O 5 proc. - pakankamai iššūkis vidutinio sunkumo sportininkams ir vaikštynėms.
Procento laipsnis: kas tai?
Terminas „procentinis pažymys“ gali reikšti nedaug, nebent jūs praleisite laiką iš naujo atsižvelgdami į savo vidurinės mokyklos geometrijos dienas. Bet jūs galite prisiminti nuolydžio sąvoką, kuri yra tiesiog „kilimas per važiavimą“ arba vertikalus nuvažiuotas atstumas padalytas iš horizontalaus nuvažiuoto atstumo. Pvz., Jei einate keltuvu, kurio pagrindas yra 40 pėdų, ir proceso metu įgysite 10 pėdų, nuolydis yra 10/40 arba 0, 25. Norėdami konvertuoti į procentinį laipsnį, paprasčiausiai padauginkite nuolydį iš 100. Šiame pavyzdyje procentinis laipsnis yra 0, 25 x 100 = 25 procentai.
Konvertavimas iš procentinio laipsnio į laipsnius
Pereinant nuo geometrijos iš trigonometrijos, nuolydis taip pat yra toks pat kaip ir pakilimo kampo liestinė. Tai reiškia, kad A = (pakilimas / paleidimas) tangentas arba atvirkštinis (pakilimas / paleidimas) = A, kur A yra dominantis kampas, liestinė. Jei norėtumėte su skaičiuokle rasti 15 procentų laipsnio pakilimo kampą, rastumėte 0, 15 atvirkštinę liestinę, kuri pasirodytų apie 8, 5 laipsnių. Kita vertus, jei žinote, kad kampas yra 10 procentų, paprasčiausiai rasite to kampo liestinę, kuri pasirodo 0, 176, o tai suteikia 17, 6 procentinio laipsnio. Todėl 10 laipsnių nuolydis yra šiek tiek aukštesnis, nei jūs tikriausiai patiriate ant standartinio bėgimo tako. Jei nenorite atlikti skaičiavimų, internete yra prieinamos laipsnių ir laipsnių konvertavimo lentelės (žr. Šaltinius).
