Itin greitai galima numesti svorio, tačiau tai retai būna sveika ir beveik niekada nėra nuolatinė. Svorio kontrolės informacinio tinklo svetainė įspėja, kad numesti daugiau nei 3 svarus per savaitę yra per greitai. Greitai numesdami svorio, laikydamiesi nuogalvos dietos, galite priversti jus vestuvių suknelę, tačiau papildomi kilogramai greičiausiai jūsų lauks, kai pasibaigs medaus mėnuo. Taigi, jūs galite eiti į kaprizą su alyvuogių aliejumi arba įtraukti širdžiai sveiką alyvuogių aliejų į maistingą dietą ir numesti penkis svarus, kurie, tikėtina, liks dingę. Prieš pradėdami naują dietą, pasitarkite su gydytoju.
Identifikavimas
Alyvuogių aliejus gaminamas susmulkinant ir paspaudžiant alyvuoges. Tai tūkstančius metų buvo Viduržemio jūros dietos pagrindas. Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus gaunamas pirmą kartą spaudžiant prinokusias alyvuoges, o, „Ochef“ tinklalapio duomenimis, jis turi mažiau nei 1 procentą rūgšties ir pasižymi turtingiausiu skoniu. Neapdorotas alyvuogių aliejus taip pat gaunamas po pirmojo spaudimo, tačiau jame gali būti net 4 procentai rūgšties, o jo skonis šiek tiek ne toks sklandus. Etiketėse „lengvas“ ir „ypač šviesus“, kurias matote ant alyvuogių aliejaus butelių, nurodoma spalva ir skonis, o ne kiek kalorijų ar kiek riebalų juose yra. Visi alyvuogių aliejai turi tą patį kalorijų skaičių, todėl rinkitės alyvuogių aliejų pagal savo skonio nuostatas.
Klaidingos nuomonės
Alyvuogių aliejus nedegina riebalų. Jis neturi jokių cheminių savybių, kurios stebuklingai ištirps kalorijas tame tiramisu, kurį turėjote desertui. Išgeriant šaukštą alyvuogių aliejaus prieš valgį, kaip rodo kai kurios kaprizų dietos, jis veikia kaip vidurius laisvinantis vaistas, o tai reiškia klaidingą įsitikinimą, kad kuo greitesnis maistas juda pro jus, tuo mažiau kalorijų jūsų kūnas sugers. Tai paprasčiausiai neveikia taip. Mesti svorį reiškia suvartoti mažiau kalorijų nei sudeginote, nesvarbu, kiek iš jų gaunate iš alyvuogių aliejaus.
Ekspertų įžvalgos
Harvardo visuomenės sveikatos mokykla rekomenduoja pakeisti širdies aliejumi komercinius salotų padažus su alyvuogių aliejumi. Sveikas pasirinkimas kiekvieno valgio metu ir kiekvienas užkandis yra pats veiksmingiausias ilgalaikis būdas mesti svorį ir jo atsisakyti. Nuolatinio 3 svarų per savaitę svorio metimo ne tik pakanka, kad per mėnesį būtų galima numesti visą suknelės dydį, tai galima padaryti neatimant savęs. Svorio kontrolės informacijos tinklas taip pat pataria, kad per greitas svorio metimas gali sukelti tulžies akmenis. Priešingai nei tvirtina daugybė kaprizų dietų svetainių, gerdami alyvuogių aliejų negalite išstumti tulžies akmenų iš savo sistemos.
Privalumai
Alyvuogių aliejus, ypač aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, yra pilnas vitamino E ir antioksidantų. Tai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais jūsų kraujyje, kurie gali būti tam tikro senėjimo padarinių, taip pat tam tikrų vėžio, priežastys. Pasak Ohio valstijos universiteto pratęsimo, alyvuogių aliejuje yra 77 procentai mononesočiųjų riebalų. Mononesotieji riebalai yra susiję su žemo tankio lipoproteinų - MTL, „blogojo“ cholesterolio - sumažėjimu ir padidėjusio didelio tankio lipoproteinų - DTL, „gerojo“ cholesterolio - kiekiu kraujyje. Tinkama MTL ir DTL pusiausvyra gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Kuo geresnės jūsų kūno funkcijos, tuo geriau jaučiatės ir tuo didesnė tikimybė, kad mankštinsitės ir sveikai pasirenkate.
Įspėjimas
Geriant daugiau nei valgomąjį šaukštą alyvuogių aliejaus per dieną, vidurius gali laisvinti. Tai gali sukelti viduriavimą, kuris sukelia dehidrataciją ir galimą vidurius laisvinančią medžiagą. Taip pat alyvuogių aliejuje yra kalorijų. Duonos įmerkimas į alyvuogių aliejų, o ne sviestas padės sutaupyti sočiųjų riebalų, esančių gyvūniniuose produktuose, tačiau valgomajame šaukšte alyvuogių aliejaus yra 120 kalorijų, o šaukšte sviesto yra tik 100. Dvidešimt kalorijų nepakanka svarstyklėms užmerkti, bet jei nekreipiate dėmesio, kalorijos gali greitai sukaupti.
