Metamucilą sudaro psilis, tirpaus pluošto rūšis. Įrodyta, kad psichilis padeda pagerinti bendrą cholesterolio skaičių ir sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, plintantį aplink jūsų kraują. Jei norite pradėti vartoti šį nereceptinį papildą, norėdami sumažinti cholesterolio kiekį, turėsite jį įtraukti į savo mitybos racioną palaipsniui, laikydamiesi rekomenduojamų dozių. Priešingu atveju gali atsirasti virškinimo komplikacijų.
Kaip tai veikia
Kai Metamucil patenka į jūsų skrandį, jis pradeda ištirpti į gelinę medžiagą, įtraukus į maistą dalį cholesterolio. Kuo toliau jis patenka į jūsų plonąją žarną, gelis sugeria daugiau cholesterolio ir kai kurių tulžies rūgščių, kurios yra cholesterolio dalys. Šios dalelės juda kartu su atliekomis, įstrigo gelio formulėje, sumažindamos jų įsisavinimo galimybę. Galų gale, visa, kas žalingi, bus išstumta, kai judate savo žarną. Laikui bėgant, mažinant cholesterolio absorbciją, turėtų sumažėti jūsų mažo tankio lipoproteinų - kenksmingo cholesterolio - kiekis. Tačiau Merilendo universiteto medicinos centras atkreipia dėmesį į tai, kad, be to, kad vartojate psilį, taip pat turėtumėte laikytis dietos, kurioje neriebus ir mažai cholesterolio, kad dar labiau padidintumėte cholesterolio kiekį kraujyje.
Kaip vartoti?
Metamucil milteliai sumaišomi su bet kokio tipo skysčiais. Įmaišykite jį į sultis, vandenį, ledinę arbatą ar net kokteilius. Jei pasirinksite kapsules, prarykite jas visas, o ne ištirpinkite skystyje. Traškius vaflius tiesiog reikia kramtyti ir nuryti. Kiekvieną kartą išgėrus Metamucil kapsulių ar vaflių dozę, būtina su savimi turėti pilną stiklinę vandens. Tiesą sakant, nesvarbu, kokią veislę turite, visą dieną turėtumėte gerti daug vandens, nes tirpus pluoštas veikia geriausiai, kai esate gerai hidratuotas. Nors jums nereikia vartoti jokio „Metamucil“ tipo su maistu, gamintojas rekomenduoja jį vartoti valgant, kad būtų lengviau atsiminti ir tolygiai paskirstyti dozes.
Tinkamas dozavimas
Norėdami gauti optimalų cholesterolio kiekį kraujyje mažinantį poveikį, išgerkite tris Metamucil porcijas per parą. Porciją sudaro 1 šaukštas miltelių, du vafliai arba nuo dviejų iki šešių kapsulių. Jei vartojate „Metamucil“ kapsules, kurių sudėtyje yra kalcio, galite suvartoti iki keturių porcijų per dieną, viena porcija yra nuo dviejų iki penkių kapsulių. Vienoje dozėje yra maždaug 2–3 gramai tirpaus pluošto. Jūsų tikslas yra gauti 7 g tirpių skaidulų kasdien, kad pagerintumėte cholesterolio kiekį. Tačiau nepradėkite nuo išsamios rekomendacijos. Turėsite dirbti iki šios sumos, kad sumažintumėte šalutinį virškinimo poveikį.
Laipsniškas padidėjimas
Pasinerdami į naują skaidulų papildymo režimą, galite išsipūsti, būti duslūs ar be atsarginių kopijų, taip pat gali atsirasti viduriavimas. Pradėkite nuo pusės dozės, tik vieną kartą per dieną keletą dienų. Jei tai jums netrukdo, pridėkite antrosios pusės dozės vėliau dar kelioms dienoms. Palaipsniui dirbkite visą rekomenduojamą kiekį, kad padidintumėte cholesterolio kiekį kraujyje. Galiausiai, prieš išsiaiškindami tinkamą dozę ir savarankiškai gydydamiesi, gaukite gydytojo sutikimą dėl Metamucil vartojimo cholesterolio kiekiui mažinti.
