Riebalų sumažinimas aplink juosmenį gali ne tik padidinti pasitikėjimą savimi, bet ir sumažinti širdies ir diabeto riziką. Pilvo riebalai gali būti užsispyrę, o obuolių sidro acto vartojimas kartu su dieta ir mankšta gali padėti stengtis atsikratyti muffino viršaus.
Patarimas
Nors negalite nukreipti riebalų nuostolių į konkrečias kūno vietas, obuolių sidro acto vartojimas kartu su sveika mityba ir reguliarus mankštinimasis gali padėti numesti riebalų, įskaitant pilvo riebalus.
Obuolių sidro actas: svorio metimas
Acto rūgštis, viena iš pagrindinių obuolių sidro acto sudedamųjų dalių, gali padėti numesti svorio, nes ji gali slopinti riebalų sankaupas. Išgėrus dienos acto dozę, sumažėjo kūno svoris, juosmens apimtis ir pilvo riebalų masė, teigiama „Bioscience“, „Biotechnology and Biochemistry“ paskelbtame 2009 m.
Tyrėjai iškėlė hipotezę, kad acto rūgštis buvo atsakinga už pokyčius, tačiau tai nereiškia, kad obuolių sidro actas yra stebuklinga kulka riebalų deginimui. Sveika mityba ir mankšta yra geriausi būdai, kaip įveikti pilvo riebalus, o obuolių sidro actas gali jus paskatinti.
Obuolių sidro actas: pilvo riebalai
Dėl obuolių sidro acto buvo pareikšta daugybė sveikatingumo teiginių, tačiau mokslas jų neremia. Viena iš labiausiai ištirtų obuolių sidro acto savybių yra jo gebėjimas pagerinti jautrumą insulinui. Tai gera žinia diabetikams, tačiau ji taip pat gali būti naudinga norintiems numesti kelis kilogramus. Insulinas yra hormonas, leidžiantis jūsų kūno ląstelėms sunaudoti iš cukraus jūsų kraujyje energiją, tačiau jis taip pat yra augimo hormonas.
Kai insulino kiekis jūsų kraujyje yra didelis - pavyzdžiui, po valgio, kuriame yra daug angliavandenių - jūsų kūnas labiau linkęs kaupti riebalus. Jei jūsų kūnas yra atsparus insulinui, jis pagamins daugiau insulino, bandydamas sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Obuolių sidro acto vartojimas su dideliu angliavandenių kiekiu padidina jautrumą insulinui, teigiama 2004 m. Tyrime, paskelbtame žurnale „Diabetes Care“.
Obuolių sidro actas padidina sotumą
Pagrindinė priemonė atsikratyti pilvo riebalų ir sulieknėti yra sudeginti daugiau kalorijų, nei sunaudojate. Kalorijų mažinimas dažnai yra lengviau pasakomas nei padarytas. Obuolių sidro actas gali padėti jums valgyti mažiau, padidindamas sotumo jausmą po valgio. Remiantis 2005 m. Europos žurnale paskelbto tyrimo duomenimis, tiriamieji, vartoję actą kartu su duonos patiekalu, padidino sotumą po valgio.
Kitas tyrimas, paskelbtas tais metais Amerikos dietologų asociacijos žurnale, nustatė, kad acto vartojant su maistu, kalorijų suvartojimas per likusią dienos dalį sumažėja nuo 200 iki 275 kalorijų. Abiejuose tyrimuose dalyvavo tik nedaugelis žmonių, tačiau įrodymai nėra įtikinami.
Mokslininkai nėra tikri, kodėl obuolių sidro actas gali paveikti apetitą - tai gali būti susiję su padidėjusiu jautrumu insulinui, tačiau taip pat gali būti, kad stiprus skonis naikina apetitą. Jei laikysitės sveikos, mažai kalorijų turinčios dietos, kurioje pilna vaisių ir daržovių, liesų baltymų ir neskaldytų grūdų, obuolių sidro acto pridėjimas gali padėti atsispirti potraukiui persivalgyti ar užkandžiauti tarp valgymų.
Obuolių sidro acto svarstymai
Obuolių sidro actą saugu vartoti kiekvieną dieną, nes šalutinis poveikis yra labai retas. Vienu atveju moteris pranešė apie stemplės uždegimą išgėrusi acto, bandydama išimti gerklę iš krabų lukšto. Kitas ypač retas šalutinis poveikis yra atsitiktinis acto ir didelio kalio kiekio aspiracija vartojant per dideles paros dozes.
Prieš pradėdami dietos ir mankštos programą, pasitarkite su gydytoju. Jei planuojate jį gerti, būtinai praskieskite obuolių sidro actą vandeniu arba galite sumaišyti su alyvuogių aliejumi ir naudoti kaip minkštą salotų padažą.
