Ėjimas yra puikus pratimas daugeliui iš mūsų: švelnus, mažo smūgio ir prieinamas. Klivlando klinika pažymi, kad vaikščiojimas naudingas jums įvairiais būdais, pavyzdžiui, padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir pakelti gerą savijautą, taip pat padeda valdyti stresą, svorį, nuotaiką, cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį.
Tačiau dažna pūslių ant jūsų pėdų problema yra pakankamai varginanti ir skausminga, kad niekam tiktų kūno rengybos režimas. Pratimų atlikėjai turėtų būti atidūs, kad nesusidarytų pūslių, ir žino, kaip tinkamai juos gydyti, jei atsiranda.
Patarimas
Pūslės dažnai susidaro ant jūsų kojų dėl trinties iš avalynės ar kojinių, tačiau jos gali atsirasti ir po traumos.
Lizdinė plokštelė ant kulno dugno
„Harvard Health Publishing“ pažymi, kad netinkamai prigludę batai ar drabužiai trinasi prie odos, susidaro trinties pūslelės. Laikui bėgant dėl šios trinties išorinis odos sluoksnis atsiskiria nuo vidinių sluoksnių, sudarydamas kišenę tarp sluoksnių. Pajutęs dirginimą, kūnas reaguoja sukurdamas limfos skystį, kad suteptų vietą.
Kišenė užpildoma šiuo limfos skysčiu ir susidaro pažįstamas burbulas, žinomas kaip lizdinė plokštelė. Šio tipo lizdinės plokštelės paprastai yra reakcija į netinkamus batus, netinkamus batus su didelėmis vidinėmis siūlėmis ir prakaitavimą. Pūslių susidarymą kulno apačioje greičiausiai sukelia pėda slystant pirmyn ir atgal per dideliame bate kartu su šiltomis, šlapiomis sąlygomis, kurias sukelia prakaitavimas.
Kraujo pūslių priežastys
Kraujo pūslės veikia ir išvaizda yra panašios į įprastų pūslių, tačiau yra raudonos spalvos dėl kraujo, kuris nutekėjo į limfą ir audinius reaguojant į patempimą ar traumą. Šio tipo lizdinės plokštelės rodo, kad kraujagyslė buvo pažeista ar sulaužyta dėl smūgio ar įspaudimo, galbūt papildomai sukuriant bendrą pūslelę.
Kraujo pūslės nėra pavojingos, tačiau jos yra ženklas, kad gali būti didesnis dirginimas. Kraujo pūslė ant pėdos dugno tikriausiai yra staigaus smūgio ženklas.
Pūslių prevencijos patarimai
Bendro pūslelės gana lengva išvengti. Įsitikinkite, kad jūsų vaikščiojimo batai tinka tinkamai, nes tiek per ankšta, tiek per laisva avalynė gali sukelti didelę trintį. Pasirinkite batus, kurie tinka nesukuriant spaudimo prie kulkšnies ar kulno, bei kojines, kurios yra prigludusios ir ne per storos. Dažnai keiskite kojines ir naudokite pėdų miltelius, kad pėda būtų sausa.
Patikrinkite, ar jūsų batų vidinės pusės nėra iškilusios. Jei radote galimus dirginimo šaltinius, pasirinkite kitą batų porą. Jei nauji batai nėra išeitis arba, nepaisant prevencinių metodų, ir toliau atsiranda pūslių, prieš eidami galite naudoti sportinę juostelę ar vazeliną ant lizdinių plokštelių esančiose vietose.
Pūslių gydymas
Daugelis lizdinių plokštelių nusausins ir išnyks savaime, nors kai kuriais atvejais jas gali reikėti nusausinti. Saugiausia, jei tai atliekama gydytojo kabinete - užteršę pūslelę galite užsikrėsti. Tačiau, pasak Mayo klinikos, lizdinę plokštelę galima pradurti keliose vietose aplink kraštą sterilia adata, paliekant odą nepažeistą.
Kai skystis nutekės, švelniai patepkite antibiotiniu kremu ar tepalu tą vietą ir uždenkite steriliu tvarsčiu. Jei dar kartą vaikščiosite, kol žaizda neišgydys, tvarsčiu pritvirtinkite sportinę juostą.
