Kaip norėtumėte pažvelgti į savo ateitį, atėmus 20 svarų? Na, dėka technologijos galite naudoti svorio metimo treniruoklį, kad pamatytumėte, kaip galite atrodyti, kai paspausite tikslinį svorį. Nors gale esanti nuotrauka nėra garantija, jas tikrai verta patikrinti.
Vizualizuokite programą
Daugelis žmonių pradeda savo svorio metimo kelionę, kupini entuziazmo numesti svarus ir susitvarkyti. Deja, jei viskas nepajudės taip, kaip jie tikėjosi, daugelis praras motyvaciją toliau stumti į priekį ir galų gale įmesti rankšluostį. Tai gali būti naudinga naudojant programą ar svorio metimo treniruoklį.
Yra keletas internetinių virtualių svorio metimo programų, leidžiančių pamatyti, kaip galėtumėte atrodyti sulieknėjus. Panašu, kad viena programa, ypač „Vizualizuok tave“, yra svorio metimo treniruoklių programų lyderė. Anot jų tinklalapio, programa „Vizualizuok tave“ dabartinį jūsų paveikslą paverčia paties apibrėžtu „tikslo svoriu“. Kitaip tariant, naudodamiesi savo telefonu galite paversti savo paveikslėlį, kurio svoris yra 175 svarai, kad pamatytumėte, kaip jums gali atrodyti esant 145 svarams.
Tokios programos tikslas yra motyvuoti jus pasirūpinti savo sveikata ir svorio metimo kelione. Kol vizualizuosite savo esamą ūgį, svorį ir paveikslėlį, niekada negarantuojama, kad atrodysite kaip po nuotrauka. Tai reiškia, kad jei ketinate įtraukti svorio metimo treniruoklį ar programą, įsitikinkite, kad suprantate apribojimus, ir pagalvokite apie tai kaip apie vieną iš daugelio įrankių, kurį galite naudoti, kad išliktumėte motyvuoti.
Kiti svorio metimo treniruokliai
Be programos „Vizualizuoti jus“, yra nemažai internetinių programų, kurios taip pat suteikia galimybę pamatyti plonesnę savo versiją. „Change in Seconds“ turi virtualų svorio metimo treniruoklį, kuriame naudojamas jūsų ūgis, svoris, kūno tipas (obuolys, smėlio laikrodis, kriaušė) ir tikslo svoris. Nors vaizdas nėra iš jūsų, jie turi virtualų modelį, kuris rodo dabartinį jūsų atvaizdą ir tai, kaip galite atrodyti pagal jūsų tikslo svorį.
„Model My Diet“ yra dar viena virtualios kūno treniruoklių programa, naudojanti jūsų kūno tipą, esamą svorį ir tikslo svorį, kad būtų parodytas jūsų norimo svorio virtualus vaizdas. Vienas iš šios svetainės pranašumų yra tai, kad jie turi programą vyrams ir moterims.
Kaip ir programa „Vizualizuok jus“, šie svorio metimo treniruokliai turi apribojimų, juo labiau, kad matomas vaizdas yra modelis, o ne jūsų nuotrauka. Štai kodėl svarbu naudoti šias programas saikingai. Jei manote, kad per daug susikoncentruojate į rodomą vaizdą „po“, galbūt norėsite atsitraukti ir išleisti savo energiją sutelkdami dėmesį į savo kasdienius įpročius daugiau judėti ir pasirinkti sveiką maistą, kad pagyvintumėte savo kūną.
Patarimai, kaip numesti svorio
Internete gausu greito svorio metimo patarimų ir gudrybių, kurie žada per trumpą laiką pasiekti įspūdingų rezultatų. Gana dažnai šie teiginiai pamiršta paminėti, kad bet koks greito svorio metimo būdas, dėl kurio reikia drastiškai pakeisti savo gyvenimo būdą, greičiausiai yra trumpalaikis. Tiesą sakant, „Mayo“ klinika rekomenduoja numesti svorį nuo vieno iki dviejų svarų per savaitę, nes tai labiau tikėtina, kad padės išlaikyti ilgalaikį svorio metimą.
Turint tai omenyje, gera vieta pradėti nuo dietos. Surašykite, kaip valgote, kiek valgote ir kaip dažnai. Pasirinkite tris dienas, kad galėtumėte prisijungti prie savo patiekalų ir išsiaiškinti, ar neatsiranda tam tikrų modelių. Ieškokite raudonų vėliavų, tokių kaip perdirbto maisto ir cukraus perteklius, nepakanka baltymų, per daug kalorijų turinčių gėrimų ir nepakanka skaidulų.
Amerikos dietologų akademija sako, kad geriausias būdas patenkinti savo mitybos poreikius yra mėgautis maistingomis medžiagomis, gausiomis iš įvairių maisto grupių. Pasirinkite iš liesų baltymų šaltinių, tokių kaip žuvis, kruopos, neriebus pienas ir daugybė vaisių ir daržovių. Kitas žingsnis yra sumažinti kalorijų, kurias suvartojate per dieną, skaičių. Apskritai, sumažinus kalorijų skaičių nuo 250 iki 500 kiekvieną dieną, galite numesti iki svaro per savaitę.
Galiausiai fizinio aktyvumo įtraukimas į dieną gali sustiprinti jūsų sveikatą ir sukelti didesnį svorio metimą. Tikslas sportuoti penkias dienas per savaitę derinant aerobinius pratimus ir atsparumo treniruotes. Sumažinę kalorijų kiekį ir sudegindami papildomas 250–500 kalorijų per dieną, galite numesti iki dviejų svarų per savaitę.
Amerikos kūno kultūros mankštos taryba ne tik prakaituoja kardio aparatu, bet ir pabrėžia kūno svorio treniruotes svorio metimo srityje ir rekomenduoja naudoti integruotą metodą, apimantį vidutinio sunkumo ir sunkaus svorio sunkumų kilnojimą, treniruotes su treniruotėmis ir papildomus rinkinius bei kėlimą. sunkesni svoriai.
