Visą nėštumo laiką būtina išlaikyti optimalią mitybą. Norint tinkamai vystytis, jūsų kūdikiui reikia ne tik gausybės vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, bet ir papildomos mitybos paramos, kad pasiruoštumėte gimdymui, gimdymui, slaugai ir motinystei. Nors subalansuota mityba yra kritiškiausias geros mitybos komponentas, dauguma nėščių moterų papildo savo racioną prenataliniais vitaminais. Šios papildomos maistinės medžiagos yra ypač svarbios moterims, kurių maisto racioną riboja rytinis pykinimas arba kurios neturi įpročio valgyti sveiką maistą.
Folio rūgšties trūkumas
Folio rūgšties, B grupės vitamino, yra tamsiai žaliose, lapinėse daržovėse. Folio deficitas nėštumo metu yra susijęs su mažo svorio kūdikiais, persileidimu ar veido deformacijomis, tokiomis kaip lūpos ar gomurio plyšimas, vaisiaus širdies anomalijomis ir nervinio vamzdelio defektais, kurie yra smegenų ar stuburo kanalo angos, atsirandančios ankstyvame vaisiaus vystymosi etape. Remiantis 2005 m. Straipsniu „Amerikos šeimos gydytojas“, kiekvieną mėnesį prieš pastojimą turėtumėte pradėti vartoti 600 mcg arba 0, 6 mg folio rūgšties, tačiau išgerti po 4 mg per parą, kai tik sužinosite, kad esate nėščia, yra beveik tokia pat efektyvu.
Kalcio trūkumas
Kaulų ir raumenų vystymuisi reikalingas kalcis, mineralas, randamas mėsoje, pieno produktuose, žaliosiose lapinėse daržovėse ir ankštiniuose produktuose. 2009 m. Apžvalgoje „Dabartinės osteoporozės ataskaitos“ teigiama, kad vaisiams, kuriems vystymosi metu skiriama per mažai kalcio, vėliau padidėja osteoporozės rizika. Be to, nepakankamas kalcio vartojimas nėštumo metu padidina nėštumo sukeltos hipertenzijos ar preeklampsijos riziką, todėl padidėja ir motinų, ir kūdikių mirties rizika. Rekomenduojama paros dozė yra nuo 1 000 iki 1 300 mg.
Geležies trūkumas
Geležis, mineralas, randamas raudonoje mėsoje, žuvyje, paukštienoje ir įvairiuose augaliniuose maisto produktuose, reikalinga normaliems raudoniesiems kraujo kūneliams vystytis. Nepakankamas geležies vartojimas nėštumo metu lemia tiek motinos, tiek vaisiaus anemiją, o tai savo ruožtu gali sukelti priešlaikinį gimdymą ir mažo svorio kūdikius. Motinos, sergančios anemija, patiria didesnį nuovargį tiek prieš gimdymą, tiek po jo, o anemija gali apsunkinti gimdymą, nes tiek motinai, tiek kūdikiui reikia atlikti kraujo perpylimą, kad būtų galima gydyti palyginti mažus kraujo netekimus. Rekomenduojama nėštumo metu vartoti 30 mg geležies.
Vitamino D trūkumas
Vitaminas D, „saulės vitaminas“, reikalingas tinkamam kalcio metabolizmui. Vitaminas D taip pat turi įtakos imuninės sistemos moduliavimui ir kitoms fiziologinėms funkcijoms. Vitamino D trūkumas nėštumo metu gali sukelti kritiškai mažą naujagimių kraujo kalcio kiekį kraujyje ir paveikti paveiktų moterų osteomaliaciją ar silpnus kaulus. Kadangi didelės vitamino D dozės gali sukelti toksiškumą, dabartinės rekomendacijos nėštumo metu yra santykinai mažos 200 TV dienos normos. Šios rekomendacijos dar kartą įvertinamos, atsižvelgiant į įrodymus, kad jaunų suaugusiųjų organizme trūksta vitamino D. Paklauskite savo gydytojo, kokia dozė jums yra geriausia.
Vitamino A trūkumas
Vitamino A trūkumas išsivysčiusiose šalyse yra retas, tačiau, pasak Ajovos universiteto daktaro Stepheno McGowano, tai yra antra pagal dydį vaikų, gyvenančių trečiojo pasaulio tautose, aklumo priežastis. Pramoninių šalių žmonės vitaminą A paprastai gauna iš dietinių šaltinių, todėl nėštumo metu suvartokite ne daugiau kaip 5000 TV per parą.
Svarstymai
Prenataliniuose vitaminuose yra daugybė maistinių medžiagų, įskaitant daugybę vitaminų, mineralų ir mikroelementų. Daugumos šių maistinių medžiagų dozės buvo pakoreguotos atsižvelgiant į nėščių ir maitinančių motinų poreikius. Nors subalansuota mityba gali būti užtikrinta tinkama prenatalinė mityba, daugelis moterų jos nesilaiko. Jei esate nėščia, turėtumėte pasitarti su gydytoju, ar jums būtų naudinga vartoti prenatalinį vitaminą.
