Kai klausiate, kokią funkciją kasdien atlieka jūsų sėdmenys, atsakymų yra gausu. Tiesą sakant, gali būti lengviau kalbėti apie tai, ko glostymas nedaro reguliariai. Kiekvienas gleivinis raumuo - tai maksimalus, medius ir minimusas - juda šlaunis skirtingomis kryptimis. Dirbdami kartu, jie daro įtaką jūsų sugebėjimui atsistoti iš pritūpusios padėties, lipti laiptais ir vaikščioti į kalną. Jie taip pat vaidina svarbų vaidmenį išlaikant jūsų pusiausvyrą.
„Gluteus maximus“ raumenys yra arčiausiai paviršiaus ir pritvirtina dubens prie viršutinio šlaunies kaulo, judindami koją atgal ir į šoną, taip pat padedant pasukti šlaunį į išorę. Gluteus medius yra apačioje ir šiek tiek aukštesnis nei maksimalus, einantis nuo dubens viršaus iki viršutinio šlaunies kaulo krašto. Šis raumuo išveda jūsų koją į šoną ir pasuka ją į vidų ir išorę. Minusinis gluteus yra po viduriu, pritvirtinant dubens prie viršutinio šlaunies kaulo ir daugiausia dirbant su viduriu, norint ištiesti koją į šoną ir pasukti šlaunį į vidų.
„Gluteus Maximus“
„Gluteus maximus“ raumuo padeda išlaikyti pusiausvyrą einant ar bėgiojant. Kai jūsų koja kyla į priekį, o kulnas atsitrenkia į žemę, šis raumuo įsitempia, kad sulėtintumėte kojos judėjimą į priekį ir išlaikytumėte pusiausvyrą. Bėgiojant šis raumenys įsitempia ant jūsų stovinčios kojos, kad būtų galima kontroliuoti priekinį jūsų kamieno tempą.
Nors keturgalvio raumenys, esantys priekinėje šlaunų dalyje, pirmiausia juda jūsų kojomis į priekį, kai vaikštote ar bėgate, „gluteus maximus“ raumenys įsitempia, kad padėtų jūsų kūnui judėti į priekį ant kalvų ar nelygaus paviršiaus. Šis raumuo taip pat pakelia jus iš pritūpusios padėties ir padeda lipti laiptais.
Gluteus Medius
Kai pakeliate koją, kad padarytumėte žingsnį, medius įsitempia nejudančioje pusėje, kad dubuo nenukristų, kai pakeliate koją. Šio raumens silpnumas sukelia nenormalų ėjimo modelį, vadinamą Trendelenburgo eisena. Kai tai atsitiks, viršutinė kūno dalis pasilenks ant jūsų stovinčios kojos, kad jūsų svorio centras būtų perkeltas ant tos kojos, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Gluteus medius silpnumas taip pat sutrumpina jūsų žingsnių ilgį, todėl jūsų vaikščiojimo žingsniai tampa mažiau veiksmingi.
„Gluteus Minimus“
Kaip rodo jo pavadinimas, gluteus minimus yra mažiausias iš jūsų gleivinės raumenų. Priklausomai nuo to, kuri raumenų dalis yra aktyvi, ji gali perkelti šlaunis į priekį, perkelti ją į šoną arba pasukti į vidų ar išorę. Jūsų klubas yra dubens ir šlaunies kaulo suformuotas rutulio ir lizdo sąnarys, o gluteus minimus padeda išlaikyti rutulį lizde, kai judate.
