Pamatę, kaip jūsų vaikai skraido prie šono, laužė lentas ar netgi sukūrė sparnus, gali įbauginti net ir drąsiausio tėvo širdį - ypač jei manote, kad jūsų baldai gali būti šalia lentos laužymo širdyje. Bet drausmė ir susitelkimas, kurių reikia norint tobulėti kovos menų treniruotėse, gali duoti daug naudos ir kasdieniame gyvenime. Nors daugelis kovos menų pranašumų vaikams išlieka anekdotiniai, keletas jų buvo klinikinės analizės objektas, o kitus galima apibendrinti iš kovos menų naudos suaugusiesiems.
Patarimas
Yra daugybė anekdotinių įrodymų apie naudą, kurią vaikai gali gauti studijuodami kovos menus: drausmė, pagarba ir susikaupimas kartu su stipresne jėga, ištverme ir pusiausvyra, ką tik pradėti. Bet mokslas pradeda dokumentuoti šią ir dar daugiau privalumų, įskaitant pagerintą atsparumą ir sumažintus autizmo simptomus.
Kovos menai skatina atsparumą
Apsvarstykite ikonišką sceną 1984 m. Filme „Karatė vaikas“, kuriame didvyriškas jaunas kovos menų studentas Danielis LaRusso baigė savo čempionišką kovą kovos menų turnyre, nepaisant to, kad turi sužeistą koją. Nors tai dramatiška Holivudo scena, vaizduojamas atsparumas gali būti labai tikras privalumas kovos menus praktikuojantiems vaikams.
Tai patvirtina tyrimas, paskelbtas 2019 m. Sausio mėn. Tarptautinio aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalo numeryje, kuriame buvo ištirta, kaip 10 savaičių kovos menų programa gali padėti patyčias patyrusiems vaikams.
Tyrėjai nustatė, kad kovos menų intervencija turėjo didelę įtaką bendrajam tiriamųjų atsparumui ir akademiniam, socialiniam bei emociniam savęs efektyvumui - pagerino jų sugebėjimą susidoroti su patyčių padariniais. Ir nors tikslas yra išvengti situacijų, kai vaikui reikia naudoti savigynos taktiką, kovos menas suteikia jūsų vaikams priemonių apsisaugoti - jei reikia.
Supervalstybių šaltinis?
Gerai, galbūt kovos menai tikrai neduos jūsų vaikams supervalstybių. Bet jie gali taip jaustis, kai išmoksta įgūdžių mėgdžioti kai kuriuos judesius, kuriuos mato savo mėgstamiausius veiksmo herojus naudojant filmuose ar vaizdo žaidimuose. Galbūt jums, kaip tėvui, yra dar svarbiau - jūsų vaikai taip pat lavins jėgas, ištvermę ir pusiausvyrą per savo kovos menų treniruotes - galbūt net to nesuvokdami.
Nors jie nėra moksliškai patvirtinti, daugelis kovos menų mokytojų, studentų ir studentų tėvų gali patikrinti anekdotinius įrodymus, kad kruopšta kovos menų praktika ugdoma drausmė, dėmesys ir pagarbus elgesys taip pat perkeliami ir į kitas gyvenimo sritis - tai yra gana galinga pati.
Pradėti sveiką svorį
Jei nerimaujate dėl savo vaiko svorio, kovos menų užsiėmimų organizavimas gali būti veiksminga intervencija. Remiantis „Harvard Health Publishing“ skaičiavimais, 125 svarų žmogus per valandą kovos menų praktikos sudegina apie 600 kalorijų - standartinis ilgis daugumai užsiėmimų.
Jei vaikas mankštinasi tris kartus per savaitę ir laikosi tinkamos dietos, tai sudegina šiek tiek daugiau nei 2 svarus kūno riebalų per mėnesį. Tai gali atrodyti ne taip jau daug, bet kaip ir kiekviena maža suma, kai jūs priaugate kūno svorį, tas pats pasakytina ir apie tai , kai jūs atsikraunate.
Be to, paprastai gyvenimo būdo pokyčiai, kuriuos lengva suvokti per ilgą laiką, yra veiksmingesni norint numesti svorio (arba išlaikyti jį atsikračius) nei dramatiškesnės, trumpalaikės įmonės, kurių dažnai lengvabūdiškai atsisakyti norint grįžti prie senų įpročių. Taigi, jei jūsų vaikas įsimyli (ar net panašiai) kovos menus, jums gali būti pasiūlytas ilgalaikis sprendimas, skatinantis sveikatą ir aktyvumą ilgus metus.
Sveiko kūno kūrimas
Jei jūsų vaikai mokytų tris valandos trukmės kovos menus per savaitę, jie atitiktų JAV sveikatos ir žmogaus paslaugų departamento (DHHS) suaugusiųjų fizinio aktyvumo rekomendacijas: 150 minučių vidutinio intensyvumo kardio per savaitę. Bet DHHS iš tikrųjų rekomenduoja daugiau fizinio aktyvumo vaikams nuo 6 iki 17 metų: 60 minučių fizinio aktyvumo kasdien, plius mažiausiai tris dienas raumenis ir kaulus stiprinančią veiklą per savaitę.
Jei jūsų vaikas dalyvauja popamokinėje kovos menų stovykloje ar tiesiog lanko pratybas penkias dienas per savaitę, tada žaidžia lauke ar yra kitaip aktyvus savaitgaliais, jis atitiks tuos kriterijus, kad sukurtų stiprią, sveiką kūną, kuri tarnautų jį ateinantiems metams.
Vaikams spektre
Jei jūsų vaikas serga autizmo spektru, yra tikėtina, kad kovos menų darymas teigiamai paveiks su autizmu susijusius simptomus. Sistemingoje apžvalgoje, paskelbtoje 2017 m. Gegužės mėn . „Budo archyvo“ numeryje, nustatyta, kad kovos menų praktika turėjo vidutinį ar didelį teigiamą poveikį daugialypiams autizmo spektro sutrikimo simptomams, įskaitant socialinę sąveiką ir bendravimo įgūdžius, savireguliaciją, atmintį, pažinimo funkciją ir laikyseną. kontrolė.
Kovos menų rūšys
Nesunkiai rasite dešimtis kovos menų stilių, kurių mokoma bet kuriame didesniame mieste, ir bent keletą iš daugelio mažesnių bendruomenių. Nėra „geriausio“ kovos menų stiliaus; verčiau suraskite tai, kas geriausiai atitiktų jūsų vaiko interesus, poreikius ir gabumus. Keletas dažniausiai pasitaikančių stilių yra šie:
Aikido: japonų kovos menas, kuris apgaulingai švelniais judesiais nukreipia užpuoliko energiją prieš jį.
Capoeira: labai akrobatinis brazilų kovos menas, kurį sukūrė Angolos vergai ir užmaskuotas kaip šokis.
Džiu-Džitsu ir dziudo: abu japonų kovos menai, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas grumtynėms, nors dziudo linkęs daugiau dėmesio skirti metimams. Brazilijos džiu-džitsu, kurį sukūrė beprotiškai sėkminga Gracie šeima, tapo labai populiariu variantu.
Karatė: skėtinis terminas, apimantis daugybę japonų kovos menų, kurie dažniausiai orientuojasi į mušimąsi ir ginklų naudojimą.
Kung Fu: Kitas skėtinis terminas, apimantis daugelį Kinijos kovos menų stilių, kurie dažnai apima grakščius akrobatinius judesius.
„Taekwondo“: korėjiečių kovos menas yra nukreiptas į spardymą ir kovą su turnyrais - nors jūsų vaikas taip pat gali išmokti smūgius, metimus ir sąnarius.
Tai Chi: apgaulingai švelnus, lėtai judantis kovos menas dažnai buvo praktikuojamas siekiant pagerinti pusiausvyrą ir bendrą sveikatą.
Vaikai, kuriems labai patinka užsiimti kovos menais, labiau linkę tai padaryti kaip nuolatinę savo gyvenimo dalį. Atsižvelgdami į tai, kai įmanoma, leiskite jiems pasirinkti arba bent jau išbandyti kovos menų stilių ar stilius, kurie juos labiausiai domina.
Tinkamų klasių paieška
Daugelyje kovos menų filmų rodoma „gero dojo, blogo dojo“ dichotomija gali būti perdėta, tačiau filmų kūrėjai vaizduoja labai realią dinamiką: tai, ką vaikas gauna iš kovos meno, labai priklauso nuo to, koks klimatas treniruojasi ir koks yra daug pastangų ir palūkanų, atneštų prie stalo.
Turėdami tai omenyje, prieš pasirašydami savo vaiką į užsiėmimus, apsilankykite mokyklose, kurias svarstote, ir stebėkite, kaip vyksta užsiėmimai. Jei mokykla neleis jums žiūrėti klasės prieš įsipareigojant, tai yra didelė raudona vėliava. Idealiu atveju jie taip pat turėtų leisti jūsų vaikui išbandyti klasę, kol jūs neturite įsipareigoti dėl ilgesnės narystės.
