Tradiciškai apdovanojimai konkurenciniame sprinte atiteko mažesnių rėmų bėgikams. Kaip teigė Edwardas McClellandas „Slate“, aukštųjų sprinterių istorijoje buvo laikomas trūkumas, apimantis neįprastą 6 pėdų sprinterio Usaino Bolto sėkmę. Nepaisant to, kaip rodo Bolto pasirodymas, įvairaus aukščio bėgikams gali pasisekti bėgimo stilius. Jei nerimaujate, kaip kuo geriau išnaudoti savo kūno tipą, pasitarkite su treneriu dėl individualizuotų instrukcijų.
Aukštis ir žingsnis
Apskritai, kuo tu aukštesnis, tuo ilgesnės tavo kojos ir didesnis tavo žingsnis. Dėl to aukštas sprinteris, kaip Jamaikos olimpinis medalininkas Usainas Boltas, gali įveikti 100 jardų varžybas per 40 žingsnių, o trumpesniems konkurentams gali prireikti nuo 45 iki 50. Tačiau greitesnis sprinto varžybų pasirodymas nėra vien tik dalykas. žingsnio ilgis; tai priklauso tiek nuo žingsnių skaičiaus, tiek nuo kiekvieno atskiro žingsnio greičio. Trumpesnis bėgikas, išmokęs naudotis tinkama forma, gali sklandžiau įveikti daugiau žingsnių per trumpesnį laiką nei aukštesnis konkurentas.
Ūgis ir bėgimo forma
Norint, kad trumpas sprinteris perpumpuotų daugiau žingsnių per trumpesnį laiką, būtina optimizuoti daugybę veiksnių, pirmiausia orientuotų į formą. Pvz., Jei aukštas konkurentas, turintis stiprius raumenis, perima poziciją, kurios pusiausvyros centras yra per toli į priekį, forma veiks prieš judėjimą į priekį. Nepaisant ilgų, stiprių kojų raumenų, bėgikas sumažins bendrą bėgimo greitį, kiekvieną kartą įveikdamas subtilų stabdymo efektą.
Ūgis ir stiprumas
Forma gali dramatiškai paveikti sprindį, tačiau ji nepanaikina jėgos svarbos. Sprinteriams reikia daugiau jėgų, nei norint įveikti atstumą, kad būtų galima sukurti pradinį varomąjį judesį. Pasaulinės klasės konkurencingi sprinteriai paprastai nėra ypač aukšti ar labai trumpi. Paprastai sprinterių kūno masė yra šiek tiek mažesnė nei kitų gyventojų ar daugelio kitų sporto šakų sportininkų. Atsižvelgiant į tai, kad skirtingų aukščių sprinteriai turi šiek tiek skirtingus natūralius žingsnių modelius, stenkitės stiprinti jėgas, kad optimizuotumėte žingsnį.
Bendrieji patarimai trumpiems sprinteriams
Paprasčiausia prasme pagreitis yra tiesiogiai proporcingas jėgai ir atvirkščiai proporcingas kūno masei. Trumpi sprinteriai jau yra pranašesni už lankstesnius konkurentus, nes jų kūno masė yra mažesnė, jei jie gali sukurti pakankamą jėgą. Tikslingas jėgos treniruotės gali padėti mažesniam bėgikui sugeneruoti daugiau jėgos. Ne mažiau svarbu tobulinti formą. Dirbant su tokiomis detalėmis kaip pėdos padėtis paspaudžiant ar rankos judesiais kiekvieno žingsnio metu, optimizuojamas raumenų jėgos judėjimas bėgiku į priekį.
