Tarp pailgėjusių raumenų, juos švelniai ištempiant, ir pailginimo iki taško, kuris suaktyvina tempimo refleksą, yra nuostabi linija - apsauginė reakcija, sutraukianti raumenis, sukelianti nepageidaujamą tempiamo raumens įtempimo poveikį. Postizometrinis atsipalaidavimas yra technika, skirta atpalaiduoti įtemptus raumenis, nepradėjus šio reflekso. Tai naudinga mažinant raumenų spazmus ir didinant judesių diapazoną.
PIR apibrėžta
Pometriometrinį atsipalaidavimą, paprastai žinomą kaip PIR, naudoja chiropraktikai, masažo terapijos specialistai ir kiti apmokyti specialistai, pavyzdžiui, kineziterapeutai. Sesijos metu terapeutas pasyviai juda dalyvaujantį raumenį iki jo ilgio ar pasipriešinimo kliūties. Šiuo metu pacientas neturėtų jausti jokio skausmo ir tik lengvą tempimą, tarsi slinkimas būtų ištrauktas iš jų raumenų. Tada pacientas pasipriešina tempimui, prispausdamas prie terapeuto rankos, kad sutrauktų raumenis. Šis pasipriešinimas turėtų būti maždaug 20 procentų paciento maksimalios jėgos ir gali trukti tik nuo 7 iki 10 sekundžių. Tada pacientas atsipalaiduoja. Kai terapeutė pajunta raumenų atpalaidavimą, ji tęsia tempimą iki kito jo barjero. Procesas kartojamas nuo trijų iki penkių kartų, atsižvelgiant į raumenų spazmo ar sąnario apribojimo sunkumą.
Reikalingi raumenys
PIR rekomenduojama gydyti visus laikysenos raumenis - raumenis, leidžiančius kūnui vaikščioti, sėdėti ir stovėti. Šie raumenys palaiko kūno laikyseną nuo sunkio jėgos poveikio ir turi tendenciją sutrumpėti. Į šią kategoriją patenka keli viršutinės kūno dalies raumenys, tokie kaip viršutinė trapecija, raumenys, einantys nuo kaukolės pagrindo iki pakaušio kaulo; latissimus dorsi, platūs raumenys abiejose vidurio pusėse; ir pagrindiniai krūtinės raumenys, ir krūtinės raumenys, pagrindiniai krūtinės raumenys. Įprasti raumenys, gydomi apatinėje kūno dalyje, yra pakaušio raumenys, tie raumenys, kurie eina išilgai šlaunies; tiesiosios žarnos šlaunikaulis - vienas iš raumenų, sudarančių keturgalvius raiščius; ir atraminiai raumenys, linkę įtempti išilgai vidinės šlaunies dalies.
Kabinimo lankstumas
Logano chiropraktikos koledže buvo atliktas 47 dalyvių, kurių amžius nuo 20 iki 40 metų, tyrimas, siekiant išsiaiškinti, ar PIR gali sumažinti pakaušio sandarumą. Manoma, kad įtempti dilgčiojimai sukelia apatinės nugaros dalies skausmus, o juosmens patempimai yra dažna trauma, ypač sportininkų. Šio raumens lankstumas laikomas prevencine priemone siekiant sumažinti tokio tipo sužalojimus. Prieš ir po gydymo atliekant sėdėjimo ir paspaudimo bandymą, buvo matuojamas pakaušio lankstumas, matuojamas atstumas tarp pirštų ir kojų pirštų galų, kai sėdima ištiestomis kojomis ir siekiama už kojų. Trisdešimt devyniems iš 40 tiriamųjų, kuriems atlikta griežta pakaušio juosta, padidėjęs lankstumas, matuojant jų sėdėjimo ir pasiekimo balus, gavus PIR.
Virš viršaus
Atminkite, kad naudodamiesi šia technika niekada nenusitempkite. Jei terapeutas pratęsia raumenį iki skausmo taško, jis yra per daug įtemptas, o terapija atliekama netinkamai. Raumenys turėtų pasiekti vadinamąjį restrikcijos barjerą - tašką, kuriame pasitaiko pirmasis pasipriešinimo ženklas, kai terapeutas pasyviai juda raumenį. Po PIR terapijos pacientas gali šiek tiek skaudėti, tačiau tai turėtų išnykti per kelias dienas.
