Kalcis vaidina svarbų vaidmenį reguliuodamas kraujospūdį ir hormonus ir yra labiausiai paplitęs mineralas jūsų kūne. Jūsų kaulai daugiausia sudaryti iš kalcio. Gydytojai dažniausiai skiria kalcio papildus, kurie padėtų išvengti ar sulėtinti kaulų retėjimą, atsirandantį žmonėms senstant. Senstant jūsų kaulai gali tapti labiau porėti ir trapūs. Kalcio papildų vartojimas gali padėti sulėtinti arba užkirsti kelią šiam kaulų nykimui, tačiau kalcis taip pat gali padėti pasveikti nuo lūžių.
Lūžių gydymas
Kai kaulai lūžta ar įtrūksta, gydytojas jį imobilizuoja, kad sulaužyti galai tilptų kartu. Tuomet lauki, kol kaulas sutvarkys. Jūsų kūnas pertraukos vietoje nusėda kalciu, kad ištaisytų pažeidimą. Jei dietos metu negaunate pakankamai kalcio, gali prireikti ilgiau sukaupti atsargas, reikalingas taisymui, ypač jei turite kalcio trūkumą. Kalcio papildas suteikia jūsų kūnui daugiau kalcio, skirto lūžių gydymui.
Moksliniai tyrimai
2004 m. Kopenhagos tyrėjai ištyrė 30 moterų nuo 58 iki 88 metų, kurios patyrė peties lūžius. Pusė moterų 12 savaičių po lūžio vartojo kalcio ir vitamino D papildus, kitos - placebą. Kalcio ir vitamino D vartojančių moterų kaulų tankis lūžio vietoje buvo didesnis nei kitų moterų po šešių savaičių. Tai rodo, kad kalcio ir vitamino D papildai gali padėti išgydyti lūžius.
Vitamino D vaidmuo
Kopenhagos tyrime dalyvavusios moterys vartojo vitaminą D su kalciu. Vitaminas D organizme virsta kalcitrioliu - hormonu, kuris padeda jūsų kūnui absorbuoti daugiau kalcio. Nevartodami vitamino D, galite praleisti daug naudos iš kalcio papildų vartojimo. Kopenhagos tyrimo moterys kasdien vartojo 800 tarptautinių vitamino D vienetų kartu su kalciu.
Kiek kalcio?
Kopenhagos tyrime buvo tiriamas 1 gramo kalcio per parą arba 1000 miligramų poveikis. Medicinos instituto Maisto ir mitybos taryba rekomenduoja 50 metų suaugusiesiems iš maisto ir maisto papildų gauti ne mažiau kaip 1000 miligramų kalcio kasdien. Po 50 metų moterims reikia 1200 miligramų kalcio kasdien, o sulaukus 70 metų, kiekviena turėtų gauti 1200 miligramų per dieną. Jums reikia 600 tarptautinių vitamino D vienetų kasdien, kad sulauktumėte 70 metų, tada po 800 tarptautinių vienetų kasdien.
