Svarstyklių liemenės dovanojimas automatiškai padidina bet kokių pratimų, kurių metu jūsų kūno svoris yra atsparumas, intensyvumą. Jei jūsų kūnas yra pasirengęs tokiam papildomam iššūkiui, svorio liemenių treniruotės teikia naudą, pavyzdžiui, padidintą greitį, jėgą, raumenų ištvermę ir širdies ir kraujagyslių ištvermę. Bet jei jūsų kūnas nėra pasirengęs tokiam papildomam intensyvumui, apsivilkęs svorio liemenę padidinsite sužeidimo riziką ir tai gali prisidėti prie netinkamos formos.
Papildomo intensyvumo pliusai ir minusai
Kai mankštinatės, jūsų kūnas prisitaiko prie iššūkių, su kuriais jis susiduria; jei norite, kad jis toliau stiprėtų, spartėtų arba išugdytų ištvermę, turite palaipsniui didinti tų iššūkių trukmę, intensyvumą ar dažnumą. Nors svorio liemenė yra puiki priemonė padidinti pratimų intensyvumą, ji gali atslūgti, jei per greitai priaugiate per daug svorio, todėl raumenys ir jungiamieji audiniai patiria krūvius, kuriems jie nėra pasirengę.
Tinkamos liemenės suradimas
Be to, kad kyla pavojus dėl per greito svorio per didelio svorio, pati svorio liemenė gali sukelti potencialią problemą. Geriausios svorio liemenės išlaikys papildomą svorį artimą, stabilų ir tolygiai paskirstytą prie liemens. Jei jūsų liemenė ne visa tai daro, kyla pavojus susižeisti arba išsivystyti prasta biomechanika, nes kompensuojate svorio judėjimą. Jūsų liemenė taip pat turi tvirtai laikyti svorio juostą, plokšteles ar krepšius, nes nuo liemenės krentantys svoriai kelia akivaizdžią traumų riziką.
