Kraujosruvos yra dažna būklė, kuri paveikia visus, nors tai retai reikalauja medicininės pagalbos. Nors natūraliai gremėzdiški žmonės patiria daugiau nelaimingų atsitikimų ir įgyja daugiau mėlynių, dažnai iškyla pagrindinė problema, dėl kurios atsiranda mėlynių, pavyzdžiui, trapūs kapiliarai, plona oda, kolageno trūkumas ir krešėjimo problemos. Daugelis šių būklių yra susijusios su vitaminų trūkumu.
Sumušimai
Kraujosruvos dažniausiai atsiranda dėl neaiškios traumos, kuri plyšia po oda esančius mažus kapiliarus ir leidžia nedideliam kiekiui kraujo nutekėti, paliekant plotą patamsėjusį. Kintanti mėlynės spalva laikui bėgant yra susijusi su kraujo suskaidymu. Šviežios mėlynės paprastai būna tamsiai violetinės spalvos, o savaitės mėlynės dažnai būna gelsvos. Remiantis „Išplėstinė mityba: makroelementai, mikroelementai ir metabolizmas“, tyrimai parodė, kad pagrindinė dažnų kraujosruvų priežastis yra vienos ar kelių maistinių medžiagų trūkumas. Dėl palyginti menkos dietos, plonos odos, silpnų kraujagyslių ir kraują skystinančių vaistų senyvo amžiaus žmonės yra ypač jautrūs mėlynėms.
Vitamino C trūkumas
Vitaminas C, arba askorbo rūgštis, yra plačiai reikalinga organizmo maistinė medžiaga kolageno gamybai, imuniteto stiprinimui ir antioksidantų veiklai. Kolagenas reikalingas jungiamojo audinio priežiūrai ir taisymui, ypač kraujagyslių sienelėms. Vitaminas C taip pat yra galingas antioksidantas, pašalinantis kenksmingus laisvuosius radikalus, kurie, kaip manoma, yra atsakingi už audinių, įskaitant kraujagysles, senėjimą ir degeneraciją. „Žmogaus biochemijos ir ligos“ duomenimis, dėl nedidelio vitamino C trūkumo atsiranda dažni kraujosruvos, sąnarių skausmai, sumažėja imunitetas ir padidėja širdies bei kraujagyslių ligų rizika. Sunkus trūkumas, vadinamas skorbutu, taip pat apima dantenų kraujavimą, kraujagyslių pablogėjimą, plaukų, nagų ir dantų netekimą ir, galiausiai, širdies nepakankamumą. Rekomenduojama vitamino C paros norma suaugusiesiems svyruoja nuo 75 iki 125 mg, atsižvelgiant į lytį, nėštumą ir maitinimą krūtimi bei cigarečių rūkymą.
Vitamino K trūkumas
Vitaminas K reikalingas kaip fermento, kuris yra būtinas krešėjimo kaskadai atsirasti, kofaktorius. Koaguliacija yra kraujo tėkmės sustabdymo susidarant krešuliams procesas, nepaprastai svarbus gydant traumas. Vitamino K trūkumas sukelia nekontroliuojamą kraujavimą ir didelius sumušimus, jei kapiliarai yra silpni ar pažeisti. Remiantis „Vitaminai: pagrindiniai mitybos ir sveikatos aspektai“, vitamino K trūkumas yra labiau būdingas vaikams, tačiau jis atsiranda suaugusiesiems, kurie vartoja antikoaguliantus, vitamino E papildomas dozes, geria didelius kiekius alkoholio, ir tiems, kurie turi kepenų. ligos ir riebalų įsisavinimo problemos. Be pernelyg didelių kraujosruvų, dėl trūkumo padidėja krešėjimo laikas, kraujavimas iš nosies, kraujuojančios dantenos, kraujas šlapime ir išmatose bei sunkios menstruacijos. RPN vitamino K suaugusiesiems yra nuo 90 iki 120 mg, priklausomai nuo lyties.
Vitaminų B-9 ir B-12 trūkumai
Nors B-9 arba folio rūgšties ir B-12 trūkumas nėra toks pat įprastas kaip vitamino C ir K trūkumas, dėl to atsiranda netinkamų kraujosruvų. Remiantis „Vyresnio amžiaus suaugusiųjų mitybos valdymas ir atkuriamasis maistas“, dėl B-9 ir B-12 trūkumų padidėja homocisteino kiekis kraujyje, o tai pažeidžia kraujagyslių sieneles ir apsunkina DNR atstatymą. Pažeistos kraujagyslės padidina kraujo nutekėjimo riziką. RPN B-9 yra nuo 150 mikrogramų kūdikiams iki 600 mikrogramų nėščioms moterims. RPN B-12 yra nuo 0, 4 mikrogramų kūdikiams iki 2, 8 mikrogramų žindančioms moterims.
