Platesnė juosmens linija nėra neįprasta vyresnio amžiaus moterims, o pilvo riebalų kaupimasis yra daugiau nei kosmetikos problema. Tai padidina riziką arba rodo padidėjusią daugelio rimtų sveikatos sutrikimų, įskaitant hipertenziją, širdies ir kraujagyslių ligas, diabetą ir kai kurias vėžio formas, riziką. Pilvo svorio padidėjimo priežasčių nustatymas gali padėti jums ir jūsų sveikatos priežiūros specialistui išspręsti problemą ir ją pakeisti.
Gyvenimo būdo veiksniai
Dėl akivaizdžių vyresnio amžiaus moterų pilvo svorio padidėjimo dažniausiai akivaizdūs veiksniai - dieta ir mankšta. Apsvarstykite būdus, kaip laikui bėgant pasikeitė jūsų mitybos įpročiai ir aktyvumo lygis. Ar pastaruoju metu sulėtėjote savo gyvenimo tempą? Mažesnis fizinis aktyvumas reiškia, kad daugiau kalorijų kaupiama kaip riebalai. Panašiai, jei sielvarto ar nuobodulio metu kreipiatės į patogų maistą, turėsite įtakos svorio padidėjimui. Pilvo svorio padidėjimą dėl gyvenimo būdo veiksnių galima pakeisti, nustatant ir ištaisant priežastis.
Lėtesnis metabolizmas
Net jei jūsų mitybos ir mankštos įpročiai išliko pastovūs, jūsų metabolizmas sulėtėja senstant ir dėl to vyresnės moterys gali priaugti svorio. Kasdienis vidutinio intensyvumo mankšta kartu su jėgos treniruotėmis kelis kartus per savaitę gali padėti pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą. Visi pratimai padidina medžiagų apykaitą bent kelioms valandoms po treniruotės. Kūrybiniai raumenys sustiprina šį poveikį, kad sudeginsite daugiau kalorijų net ramybės metu.
Hormoniniai pokyčiai
Padidėjęs pilvo riebalų kiekis gali būti vienas iš požymių, rodančių, kad artėja menopauzė. Atsakingas yra svyruojantis estrogeno ir progesterono kiekis. Nors gydymas galimas, kai menopauzės simptomai yra ypatingi, daugelis moterų kontroliuoja pilvo svorio padidėjimą ir kitus simptomus laikydamosi dietų ir mankštos. Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte geriausią veiksmų eigą.
Stresas
Naujosios Meksikos universiteto mokslo darbuotojas Lenas Kravitzas aiškina, kad lėtinis stresas buvo susijęs su pilvo svorio padidėjimu. Pasak jo, kai situaciją supranti kaip stresinę, tavo kūnas pagamina daugiau hormono kortizolio, kuris paruošia organizmą „kovai ar skrydžiui“. Šis hormonas taip pat kontroliuoja riebalų kaupimąsi organizme. Jei kasdieniniame gyvenime patiriate daug streso, naudokite tokius streso valdymo metodus, kaip meditacija ar gilus kvėpavimas, kad būtų pašalintas kortizolio poveikis.
Depresinis sutrikimas
Remiantis Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, depresija kasmet pasireiškia daugiau nei 20 milijonų amerikiečių ir ji labiau paplitusi moterims nei vyrams. Svorio padidėjimas gali būti depresinio sutrikimo požymis, jei pasireiškia kiti simptomai, įskaitant prislėgtą nuotaiką, apetito pokytį, sunkumus susikaupti, nuolatinį nuovargį ar energijos trūkumą, nesidomėjimą anksčiau malonia veikla, miego sutrikimus, kaltės ar beviltiškumo jausmą., arba mintys apie savižudybę. Kartais depresija palengvėja reguliariai mankštinantis. Veiksmingi vaistai yra prieinami, jei gydytojas mano, kad juos reikia.
