Laikantis „Slim-Fast“ dietos, jums reikia nusipirkti patiekalų, keičiančių patiekalus, bandeles ir užkandžius. Pagal planą reikalaujama, kad jūs du valgius pakeistumėte „Slim-Fast“ kokteiliais ar patiekalų batonėliais. Į jūsų trečiąjį patiekalą, paprastai vakarienę, gali įeiti mėgstamos daržovės, grūdai ir mėsa. Programa pateikia receptus ir patarimus, kaip valgyti sveiką maistą. Be to, per dieną galite suvalgyti tris 100 kalorijų užkandžius. Tikslas yra apriboti suvartojamų kalorijų kiekį, todėl greitai numesite svorį. Šis dietos planas yra patogus ir lengvai laikomasi, tačiau jis turi tam tikrą neigiamą šalutinį poveikį.
Alkis
Bendras kalorijų kiekis per dieną, laikantis dietos „Slim-Fast“, yra apie 1200 kalorijų. Tai gali sukelti alkio jausmą, jei esate įpratę valgyti įprastą 2 000 kalorijų per dieną dietą. Jūsų pusryčių kokteilis ar maisto pakaitalas yra apie 200 kalorijų. Pietums turėsite dar vieną kokteilį ar barą. Negalėsite sėdėti ir mėgautis karštu maistu iki vakarienės, kai galėsite suvartoti iki 500 kalorijų. Visą dieną užkandžiai gali jus išlaikyti, tačiau jie suteikia mažai kalorijų ir ilgą laiką gali jus netenkinti.
Minimalus maistinių medžiagų suvartojimas
Jūsų mityba turėtų būti subalansuota, tai reiškia, kad kiekvieno valgymo metu valgysite reikiamą maistinių medžiagų kiekį. Tai galite pasiekti valgydami iš kiekvienos maisto grupės kiekvieną patiekalą. Įtraukite maisto produktus iš grūdų, daržovių, vaisių, pieno ir mėsos grupių, kad gautumėte maksimalų maistinių medžiagų kiekį. Keičiant patiekalus „Slim-Fast“ kokteiliai gali suteikti tam tikrų maistinių medžiagų, jums gali trūkti ląstelienos, antioksidantų, vitaminų ir mineralų, kurių paprastai gautumėte iš maisto. „Slim-Fast“ dietos reikia laikytis tik trumpą laiką, kol dirbate, kad pasiektumėte svorio metimo tikslus.
Priaugti svorio
„Slim-Fast“ dieta koordinuoja visas jūsų kalorijas. Turite planuoti tik vieną patiekalą, o programa pateikia receptus jūsų svetainėje SlimFast.com. Sėkmingiausi svorio metimo metodai yra nuolatiniai jūsų elgesio ir valgymo įpročių pokyčiai. Laikantis „Slim-Fast“ dietos, nemokoma pasirinkti maisto produktų iš kiekvienos maisto grupės pusryčiams, priešpiečiams ir vakarienėms. Neišmoksite, kiek kalorijų turėtumėte suvalgyti per dieną ir kaip jas suskaidyti į kiekvieną patiekalą. Kai nuspręsite nutraukti dietą, gali padidėti svoris, nes kiekvieną dieną padidinate kalorijas. Be to, galite pradėti vartoti maistą, kurio trokštate vengdami, laikydamiesi griežtos dietos. Tai gali sukelti papildomą svorio padidėjimą ir galimą apsivalymą.
