Yra nemažai B grupės vitaminų, reikalingų jūsų bendrai sveikatai. Du iš labiau paplitusių yra niacinas ir vitaminas B6. Niacinas dažnai naudojamas siekiant sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o vitaminas B6 yra būtinas jūsų metabolizmui, nervų sistemai ir imuniniam atsakui. Bet jei jūsų dieta negali patenkinti rekomenduojamos šių maistinių medžiagų dienos normos (RPN), gali tekti vartoti papildus. Ir nors dauguma žmonių nepatirs jokių problemų ar problemų dėl maisto papildo, tačiau vis tiek gali atsirasti šalutinis poveikis.
Virškinimo problemos
Tiek niacinas, tiek vitaminas B6 gali sukelti šalutinį poveikį, susijusį su jūsų virškinimu. Tai gali būti pykinimas, vėmimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Jie taip pat gali prarasti apetitą ir galiausiai prarasti svorį. Kai kuriems žmonėms bet kuris vitaminas gali sukelti pilvo skausmą ar mėšlungį, ypač vartojant didesnes dozes.
Šlapimo problemos
Šlapimo problemos dažniausiai kyla dėl niacino vartojimo, o ne su vitaminu B6. Vartodami papildomą niaciną, galite pastebėti padažnėjusį šlapinimąsi, dėl kurio gali atsirasti nenormalus troškulys.
Pažinimo problemos
Kitas galimas niacino ar B6 šalutinis poveikis susijęs su pažinimu. Tai gali būti nežymūs reiškiniai, kaip dažnesnis galvos skausmas arba kažkas sunkesnio, pavyzdžiui, galvos svaigimas, apsvaigimas ar alpimas. Tai taip pat gali sukelti tirpimą, dilgčiojimą ar dilgčiojimą išorinėse galūnėse, tokiose kaip kojos, rankos, kojos ar rankos. Kitiems šios maistinės medžiagos gali sukelti nepaaiškinamą nuovargį ar išsekimą.
Širdies ir kraujagyslių problemos
Taip pat niacinas gali sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus, sukeldamas širdies ritmo pokyčius. Dėl šio vitamino jūsų širdis gali sulėtėti. Tai taip pat gali priversti jį pagreitinti arba sulėtinti didesnį kursą. Kai kuriose situacijose tai gali sukelti netolygų širdies plakimą.
Odos problemos
Taip pat buvo žinoma, kad niacinas ir B6 sukelia odos problemų. Kai kuriems žmonėms gali pradėti skaudėti neįprastai sausa ar niežtinti oda. Kitais atvejais šalutinis poveikis yra išbėrimai ar odos pleiskanojimas. Taip pat įmanoma, kad oda taptų jautresnė lytėjimui ar net UV spinduliams. Su B6 galite pastebėti dažnesnius spuogų protrūkius. Dėl niacino vartojimo dėl skysčių susilaikymo jis gali pūsti pėdas ir blauzdas.
Skausmas
Be padidėjusio pilvo skausmo ar galvos skausmo, jūs galite pradėti jausti skausmą kitose kūno vietose. Dvi iš labiausiai paplitusių yra šoninė ir apatinė nugaros dalis. Dėl šių vitaminų pertekliaus taip pat galite pastebėti sąnarių, raumenų ar krūtų skausmus.
