Paspaudimas mankštos metu gali padėti pamatyti norimus rezultatus. Tačiau kartais per didelis savęs perlaikymas, nelaikymas hidratuotu ar mankštinantis karštyje gali sukelti pavojingų padarinių, ypač jei treniruotės sukelia svaigulį, pykinimą ar alpimą.
Suprasdami galvos svaigimo po treniruotės rizikos veiksnius, galite užkirsti kelią jausmui sugadinti gerą sesiją sporto salėje. Tačiau jei simptomai išlieka, kreipkitės į gydytoją.
Galvos svaigimas po treniruotės
Galvos svaigimas po treniruotės gali būti įvairių priežasčių. Viena iš įprastų alpimo po treniruotės priežasčių yra tiesiog pervargimas. Per stipriai spaudžiant kūną, jūsų širdis gali per daug dirbti ir negauti pakankamai kraujo į galvą.
Galvos svaigulys taip pat gali sustingti, jei fizinio krūvio metu nebuvo drėkinamas kūnas arba mankštinatės karštyje. Kaip aušinimo reakcija, viso jūsų kūno kraujagyslės išsiplečia. Jūsų smegenų kraujagyslių išsiplėtimas gali sukelti galvos svaigimą.
Galvos svaigimas taip pat gali būti mankštinantis nuolatinio judesio mašinoje, pavyzdžiui, elipsės formos ar kraneliu. Nusileidus mašinai, gali atsirasti svaigulys arba jutimas, kurį vis dar judate, kai sustojote.
Galvos svaigimo rizikos veiksniai
Pasikonsultavusi su savo sveikatos priežiūros specialistu dėl galvos svaigimo po treniruotės, ji greičiausiai įvertins jūsų rizikos veiksnius, kad nustatytų jūsų galvos svaigimo priežastį. Antsvoris ar netinkama forma gali sukelti galvos svaigimą, taip pat mankštintis šiltoje aplinkoje ir dehidratuoti.
Galvos svaigimą taip pat gali sukelti būklė, vadinama gerybiniu paroksizminiu padėties vertigo (BPPV). Šis vestibuliarinis sutrikimas paprastai atsiranda staiga ir yra atsirandantis dėl kristalų judėjimo jūsų vidinėje ausyje. BPPV gali gydyti specialiai apmokyti kineziterapeutai.
Galvos svaigimo gydymas
Galvos svaigimo prevencijos patarimai
Apsisaugoję nuo apsvaigimo burtų galite išvengti treniruotės, kurią sutrinka galvos svaigimas ar ilgesnis atsigavimas, nei būtina. Leisdami savo kūnui tinkamai sušilti, kad imtumėtės mankštos, jūs suteikiate savo širdžiai laiko prisitaikyti prie pokyčio, reikalingo jūsų raumenims, kraujo poreikiui.
Tinkama hidratacija - nuo 7 iki 10 uncijų kiekvienai 10-20 minučių mankštai - ir mankštinimasis viduje, kai jo temperatūra yra aukštesnė nei 90 laipsnių pagal Farenheitą, gali padėti išvengti galvos svaigimo nuo karščio ir dehidratacijos.
Galiausiai, jei jums nuolat kyla problemų dėl BPPV, pasitarkite su gydytoju apie pratimus, kurie gali padėti pagerinti jūsų pusiausvyrą, ir atlikite pratimus su draugu, kuris gali jums padėti apsvaigęs burtai.
