„Bitter Citrina“ yra citrinų skonio gėrimas, panašus į tonizuojantį vandenį. Dėl savo paryškinto skonio „Bitter Lemon“ yra naudojamas kaip alkoholinių gėrimų maišytuvas, tačiau galite jį gerti ir savarankiškai. Jei laikotės dietos, karčioji citrina gali būti ne idealus pasirinkimas, nes joje yra daug kalorijų ir ji nesuteikia didelės naudos maistinei medžiagai. Patikrinkite etiketes, jei tokių yra, nes įvairių prekės ženklų maistinės vertės gali šiek tiek skirtis.
Kalorijų kiekis
Karčiojoje citrinoje yra palyginti daug kalorijų, kaip 8 uncijos. porcija suteikia 120 kalorijų. Šis kiekis sudaro 6 procentus kasdienio suvartojamo 2 000 kalorijų skaičiaus ir yra šiek tiek didesnis nei tas, kurį galite rasti per 8 unces. citrinų-kalkių sodos, 96 kalorijos. Jei esate aktyvus, kalorijas galite sudeginti per 8 uncijas. iš Bitter Citrinos palyginti greitai. Norint sudeginti 120 kalorijų, pakaktų 25 minučių vandens aerobikos sesijos arba 13 minučių bėgiojimo.
Angliavandenių kiekis
Bitter Citrinoje gausu angliavandenių, nes kiekviena jų yra 8 v.š. porcijoje gėrimo yra 32 g angliavandenių. Iš šių angliavandenių 31 g gaunama iš cukraus. Nors angliavandeniai teikia energijos, per daug cukraus vartojimas gali būti nesveikas, nes cukrus gali skatinti dantų ėduonį, o Harvardo medicinos mokyklos duomenimis, reguliariai vartojant saldžius gėrimus, padidėja širdies ligų ir diabeto rizika.
Riebalų kiekis
Karčiojoje citrinoje nėra riebalų. Nors valgyti per daug sočiųjų riebalų yra nesveika, norint palaikyti optimalią sveikatą, jums reikia šiek tiek dietinių riebalų. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja kasdien suvartoti nuo 50 iki 70 g maistinių riebalų, nors iš sočiųjų riebalų turėtų būti 16 g ar mažiau.
Baltymų kiekis
„Bitter Citrino“ sudėtyje nėra baltymų. Baltymai yra gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga, aprūpinanti jūsų organizmą aminorūgštimis, kurios yra raumenų ir kitų kūno audinių struktūriniai komponentai. Medicinos institutas rekomenduoja suvartoti ne mažiau kaip 0, 8 g baltymų 1 kg kūno svorio. Harvardo visuomenės sveikatos mokykla pažymi, kad padidėjęs baltymų suvartojimas iki 25 procentų visų kalorijų gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.
Natrio kiekis
„Bitter Citrina“ yra mažai natrio turintis gėrimas, nes kiekvienas jų yra 8 uncijos. šio gėrimo porcijoje yra 30 mg natrio, kuris sudaro 1 procentą paros normos.
