Šieno dieta, arba maisto derinimas, grindžiama mintimi, kad turėtumėte vengti valgyti tam tikrus maisto produktus kartu, nes kai kurie deriniai trukdo virškinti ir padidina jūsų sistemos rūgštingumą, rašoma „netfit“ svetainėje. Nors ši dieta reklamuojama kaip gyvenimo būdas, kai kuriose knygose, tokiose kaip „7 dienų šieno dietos planas“, kurią pateikė Carolyn Humphries, siūloma tą pačią dietą kaip detoksą naudoti tik vieną savaitę, rašoma tinklalapyje „weightlossforgood“.
Apie šieno dietą
Kalbant apie šieno dietą, visi maisto produktai skirstomi į vieną iš trijų kategorijų, rašoma „netfit“ svetainėje. Pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės yra šarminis maistas, padedantis subalansuoti jūsų organizmo rūgštingumą. Antroji ir trečioji kategorijos yra baltymai ir angliavandeniai arba krakmolai, kurie abu virškinimo metu sudaro rūgštį. Pusryčiai laikomi būtiniausiu maistu pagal šieno dietą, skelbia fitnessvenues.com. Tai turėtų būti du kiti maisto produktai visą dieną, o vieną patiekalą sudaro tik šarminiai maisto produktai.
Vaisiai ir daržovės
Vaisiai ir daržovės yra šarminis maistas, kuris virškinant pagamina labai mažai rūgšties, todėl turėtų būti pagrindinė kiekvieno patiekalo dalis, rašoma „netfit“ svetainėje. Šieno dieta remiasi idėja, kad dieta, į kurią daugiausia įeina šie maisto produktai, pagerins virškinimą ir sumažins kenksmingo rūgštingumo lygį, kuris gali sukelti tokias ligas kaip vidurių užkietėjimas, nevirškinimas ir artritas.
Baltymai
Bet kurį patiekalą reikėtų valgyti tik nedidelius šios kategorijos maisto produktų kiekius, jų nereikėtų derinti su angliavandeniais, rašoma „netfit“ svetainėje. Baltyminį maistą sudaro mėsa, žvėriena, žuvis, kiaušiniai ir sūris. Pagal šieno dietą pienas taip pat laikomas baltymu, tačiau jo neturėtumėte turėti su mėsa, rašoma tinklalapyje „Synergy“. Į šią kategoriją taip pat patenka alkoholis, toks kaip raudonasis ir baltasis vynas bei sidras. Tarp baltyminių patiekalų ir angliavandenių turinčio maisto reikėtų palikti keturias valandas.
Angliavandeniai
Šioje maisto produktų grupėje turėtumėte valgyti nedidelį kiekį grūdų ir viso grūdo duonos bei makaronų, rašoma „netfit“ svetainėje. Tačiau reikėtų vengti perdirbtų angliavandenių, o tai reiškia, kad balta duona, pyragai, sausainiai ir saldainiai yra draudžiamos medžiagos, kai laikotės šieno dietos. Tačiau alus laikomas „geru“ angliavandeniu, todėl jo galima vartoti saikingai.
Atsargumo priemonės
Mokslinių įrodymų, kad „Šieno dietos“ prielaida yra tiksli, nėra, sakoma „Soll Leisure Magazine“ tinklalapyje. Iš tikrųjų, esant didelei koncentracijai, baltymai ir pieno produktai gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje, o ribojant angliavandenių suvartojimą gali atsirasti vitaminų ir mineralų trūkumas. Kaip ir vartojant bet kokią dietą ar drastiškai keičiant savo mitybos įpročius, prieš pradedant šieno dietą svarbu kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog ji yra saugi jums.
