Rusijos specialiųjų pajėgų karinis pasirengimas apima daugiau nei tipinius jėgos ir tinkamumo treniruotes. Rusijos specialiųjų pajėgų rengimas ugdo lankstumą, greitį ir jėgos galią, naudojant techniką, apimančią įvairius kultūrinius ir istorinius karinius metodus. Treniruotę, paremtą Rusijos specialiųjų pajėgų jėgos treniruočių metodika, pradėkite nuo tokių treniruočių manevrų, kaip antai virdulio pravedimo treniruotės, kurios lavina raumenis ir ištvermę, kad lavintų mankštą ir jėgas.
Specialiųjų pajėgų mokymai
Rusijos specialiųjų pajėgų jėgos treniruotės ir technikos, įskaitant kovos menų mokymą, buvo sukurtos panaudojant daugelio karinių ir savigynos rengimo programų įtaką iš įvairių kultūrų, priklausančių Rusijos istorinei karalystei ir pasiekiamumui, rodo taktinis karinis milSim. SSRS valdomos specialiosios pajėgos sukūrė šaunias kovos technikas, pagrįstas Rusijos, Kinijos ir Europos savigynos ir jėgos treniravimo metodais. Tiek JAV, tiek JK kariškiai dalyvavo Rusijos specialiųjų pajėgų mokymuose, dar prieš žlugus SSRS. Didžioji dalis šios treniruotės informacijos dabar skelbiama internete, todėl kiekvienas gali treniruotis ir lavinti raumenis remdamasis Rusijos specialiųjų pajėgų jėgos treniruočių metodika.
Virdulys
Rusijos kariniai mokymai yra plačiai naudojami rusiški virduliai. Kettlebells yra iš esmės patrankos rutulio formos rankiniai svoriai su pritvirtinta rankena. Jie būna įvairaus svorio, o kai naudojami kaip įprastos jėgos treniruotės, padeda padidinti raumenis, ištvermę ir lankstumą. Tvirtinant virdulio stiprumo treniruotes, galite sukurti savo abs ir šerdį, krūtinę, pečius, rankas ir kojas. Anot Rusijos Fresno Kettlebell klubo, Rusijos specialiųjų pajėgų personalas didžiuojasi savo „sąmojinga jėga, mirtinu judrumu“ ir nuolatiniu ištvermingumu. Kareiviai savo puikią fizinę būklę ir sugebėjimą priskirti pažengusiems virdulinio gręžimo treniruotėms ir treniruotėms.
Kovų menai
Jėgos treniruotės yra svarbi kovos menų mokymo Rusijos specialiosiose pajėgose dalis. Treniruotės grindžiamos filosofija, kad norint sukurti tikrą kovos jėgą, reikia jėgos ir greičio derinio. Puolimas su tokio tipo galia nustebins ir greitai nugalės jūsų priešą. Ši jėgos ir greičio technika išsivystė iš Rusijos kazokų, Ukrainos ir Pietų Rusijos karių kovos metodų, istoriškai žinomų dėl nuožmių ir galingų kovos metodų, teigia taktinis karinis „MilSim“ ir „Istorijos žurnalas“.
Lankstumas
Rusijos specialiųjų pajėgų atstovai lavina greitį, jėgą ir galią treniruodami lankstumą. Be lankstumo, jūs neturite judrumo trenkti žaibišku greičiu ir jėga, kurios reikia norint užkariauti priešininkus. Kaip rašo „Martial Studies“, Rusijos kazokai praktikavo ir pasiekė beveik tobulą lankstumą ir tikslumą, kaip surasti tinkamą atsipalaidavimo ir jėgų balansą. Jie treniravosi pakartotinai „pjaustydamiesi vandenyje su savo kojytėmis“, išlaikydami raumenis visiškai atsipalaidavusius, o paskui juos tempdami tik smūgio metu. Rusijos specialiųjų pajėgų treniruotėse naudojami panašūs metodai, kaip mokyti personalą, kad jis galėtų mokytis jėgos. Lankstumo taip pat mokoma ir ugdoma naudojant virdulinių gręžtuvų grąžtus.
