Sėdynės nervas yra ilgiausias jūsų kūno nervas, einantis nuo jūsų apatinės nugaros dalies iki pėdos užpakalinės dalies. Išialgija yra simptomų, susijusių su sudirgusiu sėdmeniniu nervu, aprašymas. Šie simptomai yra skausmas, silpnumas, tirpimas ir dilgčiojimas kojoje, teigia „Medline Plus“. Siaurą sukelia piriformiso sindromas, paslydęs diskas, degeneracinė disko liga, stuburo stenozė, dubens traumos ar lūžiai ir navikai. Dauguma sėdmenų nervo problemų išgydomos naudojant konservatyvų gydymą; tačiau kai kuriais atvejais gali prireikti operacijos. Vykdykite keletą rekomendacijų, kad išgydytumėte sėdmeninį nervą.
1 žingsnis
Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte jūsų sėdimojo nervo problemos priežastį.
2 žingsnis
Poilsis ne daugiau kaip 2 dienas, jei turite sėdmenų nervo problemų. Venkite ilgo lovos poilsio, nes tai gali pabloginti būklę.
3 žingsnis
Užtepkite ledo pakuotę toje vietoje, kuri jums sukelia diskomfortą. 20 minučių padėkite ledo pakuotę ant skausmingos vietos ir 20 minučių išimkite ją iš tos vietos. Pakartokite šį procesą kelis kartus per dieną.
4 žingsnis
48 valandas nuo skausmo pradžios tepkite šilumą skausmingose vietose. Pakeiskite šaltą ir šiltą pakuotes ir pakartokite šį ciklą kuo dažniau.
5 žingsnis
Ištieskite blauzdas ir apatinę nugaros dalį, kad palengvintumėte nervų šaknų suspaudimą ir dėl to atsirandantį skausmą, rekomenduoja „Mayo“ klinika. Laikykite kiekvieną ruožą 30 sekundžių ir venkite atšokimo, sukimo ir per didelio tempimo. Atlikite tempimo pratimus, kuriuos rekomendavo gydytojas ar kineziterapeutas.
6 žingsnis
Imkitės nereceptinių skausmą malšinančių vaistų, kad sumažintumėte skausmą ir uždegimą išilgai sėdimojo nervo. Paklauskite savo gydytojo dėl receptinių priešuždegiminių, antidepresantų ar prieštraukulinių vaistų, vartojamų lėtiniam skausmui malšinti, rekomenduoja „Mayo“ klinika.
7 žingsnis
Apsvarstykite epidurinę steroidų injekciją, kuri gali sumažinti skausmą ir uždegimą, susijusius su jūsų sėdimojo nervo problema. Aptarkite galimą šios procedūros riziką, komplikacijas ir numatomus rezultatus.
8 žingsnis
Atlikite reguliarius pratimus. Pradėkite nuo mažo poveikio pratimų, tokių kaip važiavimas dviračiu, plaukimas ar vandens aerobika. Vaikščiokite tris – penkis kartus per savaitę, jei galite toleruoti šią veiklą.
9 žingsnis
Jei sėdimojo nervo problemos kyla iš nugaros, darykite taisyklingą sėdėjimą ir stovėjimą.
10 žingsnis
Aptarkite chirurgines galimybes, jei šie konservatyvūs gydymo metodai nepadeda.
Reikalingi dalykai
-
Ledo paketas
Šilumos pakuotė
Patarimas
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jūsų sėdmenų nervas yra sunkus ar staigus.
