Daugeliui treniruoklių irklavimo mašina siūlo nedidelę įtaką, efektyvią treniruotę, per valandą intensyvaus mankštos sudegindama iki 700 ar daugiau kalorijų, atsižvelgiant į jūsų kūno svorį. Tačiau norint išmokti tinkamai naudoti irklavimo mašiną, reikia šiek tiek išmokti kreivę. Be to, kadangi irklavimo mašina veikia visą jūsų kūną vienu metu, tai nėra geriausias treniruotės mašinos pasirinkimas, jei turite traumų ar turite kitų fizinių problemų, kurios neleidžia kartu naudoti rankų, kojų ir šerdies.
Eik į eilę
Įprastomis aplinkybėmis irklavimo mašina arba eilių ergometras yra efektyvus ir mažai kalorijų sudeginantis pratimas. Konsoliniai žaidimai, leidžiantys lenktyniauti su kitais irkluotojais ar prieš jūsų pačių įrašytą tempą, yra dar vienas įspūdis. Irklavimo treniruotė, turinti nedidelį smūgį, reiškia, kad nereikia daužyti jūsų sąnarių ir netrikdyti jūsų kaimynų, nors didelio pasipriešinimo eilės ergometro ventiliatoriaus riaumojimas gali būti gana garsus.
Priežastys laukti
Turint tai mintyje, jei negalite naudoti nei rankų, nei kojų, taip pat šerdies, jums reikės specialių pritaikymų, kad patektumėte į irklavimo mašiną. Tinkama irklavimo technika taip pat yra daug daugiau, nei tik šnipinėjimas pirmyn ir atgal ir peštynės prie rankenos. Jei nenorite skirti laiko mokymuisi ir tinkamos technikos praktikavimui, jums tikriausiai geriau pasirūpinti kita treniruotės įranga.
