Tiek pasipriešinimo juostos, tiek laisvieji svoriai turi vietą gerai suapvalintoje kūno rengybos programoje. Kiekviena iš šių treniruočių įrankių pasižymi tokia įvairove, lankstumu ir „realaus pasaulio“ funkcionalumu, kokio nerandama didesniuose svorio įrangos elementuose, tokiuose kaip svorio aparatai. Bet kaip jie vertina vienas kitą kaip treniruotės įrankį?
Atsparumo juostos
Atsparumo juostos yra lengvos elastinės juostelės, kurių būna įvairių spalvų; kiekviena spalva parodo skirtingą atsparumo lygį. Šias juostas galima naudoti atskirai arba kartu su specialiais priedais, tokiais kaip durų tvirtinimai ar rankenos, kad galėtumėte rinktis iš daugybės pratimų.
Juostos būna tiek lateksinės, tiek ne lateksinės versijos, todėl būtinai pasirinkite sau tinkamas. Taip pat vienas svarbus saugos patarimas su juostomis yra tai, kad prieš naudodamiesi jais visada patikrinkite, ar nėra įbrėžimų, įbrėžimų ar kitokio nusidėvėjimo. Jei radote kokių nors šio požymių, nenaudokite tos juostos.
Juostų pranašumai
Ko gero, didžiausias atsparumo juostų pranašumas, palyginti su laisvaisiais svoriais, yra jų perkeliamumas. Pasipriešinimo juostas tiesiogine prasme galima sulankstyti ir pasiimti su savimi praktiškai bet kur. Galite juos naudoti savo biure, namuose ar atostogose.
Kitas didelis pranašumas yra kaina. Atskirų juostų, kurių kaina yra tik 3 USD, o birių ritinių, kurių kaina siekia 20 USD, gana lengva, tai yra vieni pigiausių, tačiau universaliausių mankštos elementų, kuriuos galite rasti. Juostas galima naudoti beveik kiekvienam pratimui, kurį galima atlikti atliekant laisvus svorius. Be to, specialūs priedai, tokie kaip durų tvirtinimai ir rankenos, daro juos dar įvairesnius.
Pagrindinis atsparumo juostų trūkumas
Pagrindinis atsparumo juostų trūkumas yra tas, kad tam tikru momentu gali būti sunku toliau tobulinti savo jėgas, naudojant tik juostas. Priešingai nei svoriai, pasipriešinimo juostomis galite pasirinkti tam tikrą pasipriešinimo lygį. Todėl, jei jūsų tikslas yra padidinti jūsų maksimalią jėgą, vien tik juostos jus nuves iki šiol.
Laisvieji svoriai
Paprasčiau tariant, laisvieji svoriai iš esmės yra bet kokio svorio, kurie nėra pritvirtinti prie mašinos. Svoriai, štangos, svertiniai vaistų rutuliai ir net smėlio krepšiai yra visi laisvo svorio pavyzdžiai.
Privalumas naudojant laisvus svarmenis
Vienas pagrindinių laisvų svorių pranašumų, palyginti su pasipriešinimo juostomis, yra tas, kad galite pasirinkti ne tokį svorio svorį, taigi ir mankštos intensyvumo lygį. Tai reiškia, kad jūsų galimybes toliau didinti savo jėgą riboja tik tai, kiek svorio iš tikrųjų galite pakelti, o ne galimo pasipriešinimo ribos.
Laisvų svorių trūkumai
Vienas trūkumas yra laisvos vietos svoriui laikyti reikalinga erdvė. Hanteliai, štangos, svorio plokštės ir vaistų kamuoliai gali užimti daug vietos, jei jų turite kelis. Taigi, tampant stipresniam ir pradėjus didinti jums prieinamų svorių kiekį, saugojimo vieta gali tapti problema.
Kitas trūkumas yra tai, kad svoriai be išlaidų gali būti brangūs, palyginti su varžų juostomis. Nemokami svoriai dažnai įkainuojami už svarą, taigi, padidinus jėgas ir prireikus sunkesnių laisvų svorių, tai gali kainuoti brangiau.
Laisvieji svoriai nėra tokie nešiojami kaip juostos. Jūsų sugebėjimas perkelti svorius iš vienos vietos į kitą priklausys nuo jūsų sugebėjimo juos pakelti ir nešti. Tai tikrai nėra kažkas, ką lengvai galite padaryti, jei norite mankštintis biure ar kelyje.
Galiausiai, jei dirbate su sunkiais laisvaisiais svoriais, jums gali prireikti laikiklio, kuris padėtų jums saugiai pakilti.
