Plaktuvai yra puikus būdas supakuoti į toną maistinių medžiagų turinčio maisto, o tinkamai subalansavę jie gali būti puikus nešiojamas patiekalų pakaitalas arba energiją didinantis užkandis. Viskas, ko jums reikia, kad įvyktų nuostabus kokteilis, yra produktai ir tinkamas trintuvas. Čia yra 10 skanių supermaisto kokteilių, kurie idealiai tinka bet kuriuo dienos metu. Jie yra supakuoti su antioksidantais, sveikais riebalais, baltymais ir yra pagaminti be pieno, glitimo ar pridėto cukraus.
Plaktuvai yra puikus būdas supakuoti į toną maistinių medžiagų turinčio maisto, o tinkamai subalansavę jie gali būti puikus nešiojamas patiekalų pakaitalas arba energiją didinantis užkandis. Viskas, ko jums reikia, kad įvyktų nuostabus kokteilis, yra produktai ir tinkamas trintuvas. Čia yra 10 skanių supermaisto kokteilių, kurie idealiai tinka bet kuriuo dienos metu. Jie yra supakuoti su antioksidantais, sveikais riebalais, baltymais ir yra pagaminti be pieno, glitimo ar pridėto cukraus.
1. Kokoso granatų kokteilis
Kreminis ir šiek tiek saldus, šis trijų ingredientų Pochlebca yra paprastas, ypač lengvas, saldus gardėsis, kai norisi pasimėgauti ir būnant kelyje. Granatų vaisiuose natūraliai mažai kalorijų, tačiau jie pasižymi galingu skonio, skaidulų, vitaminų ir fitonutrientų prieskoniu. KALORIJOS: 424
Žiūrėkite visą receptą ir informaciją apie mitybą: kokoso granatų kokteilis
Kreditas: Sherrie Castellano / Livestrong.comKreminis ir šiek tiek saldus, šis trijų ingredientų Pochlebca yra paprastas, ypač lengvas, saldus gardėsis, kai norisi pasimėgauti ir būnant kelyje. Granatų vaisiuose natūraliai mažai kalorijų, tačiau jie pasižymi galingu skonio, skaidulų, vitaminų ir fitonutrientų prieskoniu. KALORIJOS: 424
Žiūrėkite visą receptą ir informaciją apie mitybą: kokoso granatų kokteilis
2. Atogrąžų burokėlių ir ananasų kokteilis
Tai gali atrodyti mažai tikėtina kombinacija, tačiau tai yra garantuotas naujas mėgstamiausias. Burokėliai yra puikus imunitetą stiprinančio vitamino C, ląstelienos ir būtinų mineralų, tokių kaip kalis, šaltinis, palaikantys sveiką nervų ir raumenų funkciją. Be to, pridedant ananasų ir kokosų, šis skonis tampa tarsi tropinių patiekalų. KALORIJOS: 126
Žr. Visą receptą ir informaciją apie mitybą: Tropinių burokėlių ir ananasų kokteilis
Kreditas: Sherrie Castellano / Livestrong.comTai gali atrodyti mažai tikėtina kombinacija, tačiau tai yra garantuotas naujas mėgstamiausias. Burokėliai yra puikus imunitetą stiprinančio vitamino C, ląstelienos ir būtinų mineralų, tokių kaip kalis, šaltinis, palaikantys sveiką nervų ir raumenų funkciją. Be to, pridedant ananasų ir kokosų, šis skonis tampa tarsi tropinių patiekalų. KALORIJOS: 126
Žr. Visą receptą ir informaciją apie mitybą: Tropinių burokėlių ir ananasų kokteilis
3. Kasdienis žalias kokteilis
Šis žaliųjų kokteilių receptas, savo pavadinimu, yra puikus, kad jį galėtumėte naudoti kasdien. Tai nėra per daug saldu, be to, jis gerai suderinamas su augaliniais baltymais (chia sėklomis) ir sveika doze žalumynų. Obuolių sidro actas ir jūros druska gali atrodyti keistai, tačiau jie prideda reikiamą kiekį rūgšties ir umamio, kad suapvalintų visus skonius. KALORIJOS: 158
Žiūrėkite visą receptą ir informaciją apie mitybą: Kasdienis žalias kokteilis
Kreditas: Sherrie Castellano / Livestrong.comŠis žaliųjų kokteilių receptas, savo pavadinimu, yra puikus, kad jį galėtumėte naudoti kasdien. Tai nėra per daug saldu, be to, jis gerai suderinamas su augaliniais baltymais (chia sėklomis) ir sveika doze žalumynų. Obuolių sidro actas ir jūros druska gali atrodyti keistai, tačiau jie prideda reikiamą kiekį rūgšties ir umamio, kad suapvalintų visus skonius. KALORIJOS: 158
Žiūrėkite visą receptą ir informaciją apie mitybą: Kasdienis žalias kokteilis
4. Skrudintas kokoso kokteilis
Prabangus skanėstas, kuris nesugadins cukraus banko. Šis bandelis, lengvai pasaldintas bananais ir kokosais, atrodo panašesnis į desertą, o ne į sveiką gėrimą. Kokosai šį gėrimą papildo sveiku riebalų mišiniu. KALORIJOS: 312
Žiūrėkite visą receptą ir informaciją apie maistingumą: Skrudintas kokoso kokteilis
Kreditas: Sherrie Castellano / Livestrong.comPrabangus skanėstas, kuris nesugadins cukraus banko. Šis bandelis, lengvai pasaldintas bananais ir kokosais, atrodo panašesnis į desertą, o ne į sveiką gėrimą. Kokosai šį gėrimą papildo sveiku riebalų mišiniu. KALORIJOS: 312
Žiūrėkite visą receptą ir informaciją apie maistingumą: Skrudintas kokoso kokteilis
5. Ciberžolės citrusinių saulėgrąžų kokteilis
Išbandę šį saulėtą kokteilį, norėsite pabusti prie jo kiekvieną dieną - ypač žiemą, kai citrusiniai vaisiai yra geriausi, o jūsų kūnas trokšta ryškaus, saulėto apkabinimo. Šis turi daug vitamino C, kad jūsų kūnas išliktų stiprus, ir sveiką ciberžolės dozę kovai su uždegimu. KALORIJOS: 251
Žr. Visą receptą ir informaciją apie mitybą: ciberžolės citrinmedžio saulėgrąžų kokteilis
Kreditas: Sherrie Castellano / Livestrong.comIšbandę šį saulėtą kokteilį, norėsite pabusti prie jo kiekvieną dieną - ypač žiemą, kai citrusiniai vaisiai yra geriausi, o jūsų kūnas trokšta ryškaus, saulėto apkabinimo. Šis turi daug vitamino C, kad jūsų kūnas išliktų stiprus, ir sveiką ciberžolės dozę kovai su uždegimu. KALORIJOS: 251
Žr. Visą receptą ir informaciją apie mitybą: ciberžolės citrinmedžio saulėgrąžų kokteilis
6. Imbierinių uogų kokteilis
Šis Pochlebca turi antioksidantų ir priešuždegiminių privalumų. Uogos leis jūsų odai švytėti, o protas - stiprus. Imbieras padės kovoti su uždegimu ir užtikrins jūsų virškinimą. Chia sėklos suteikia sveikų riebalų ir baltymų, kad ilgiau jaustumėtės sotūs. Tiesiog žinokite, kad kai kurie žmonės turi virškinimo problemų valgydami daug sausų ar neišmirkytų chia sėklų. Įmeskite saują žalumynų, kad būtų daugiau augalų gėrio. KALORIJOS: 211
Žr. Visą receptą ir informaciją apie mitybą: „ Ginger Berry Smoothie“
Kreditas: Sherrie Castellano / Livestrong.comŠis Pochlebca turi antioksidantų ir priešuždegiminių privalumų. Uogos leis jūsų odai švytėti, o protas - stiprus. Imbieras padės kovoti su uždegimu ir užtikrins jūsų virškinimą. Chia sėklos suteikia sveikų riebalų ir baltymų, kad ilgiau jaustumėtės sotūs. Tiesiog žinokite, kad kai kurie žmonės turi virškinimo problemų valgydami daug sausų ar neišmirkytų chia sėklų. Įmeskite saują žalumynų, kad būtų daugiau augalų gėrio. KALORIJOS: 211
Žr. Visą receptą ir informaciją apie mitybą: „ Ginger Berry Smoothie“
7. Šokoladinis žemės riešutų sviesto baltymų kokteilis
Jei ieškote saldaus patiekalo, bet taip pat norite būti malonus savo kūnui, tai jums. Šis šokoladinis, kreminis, dekadentiškas augalinis kokteilis supakuotas į 15 gramų baltymų vienoje porcijoje. Neapdorotas kakava yra apkrautas magniu, B grupės vitaminais ir daugybe gerųjų antioksidantų, kad jaustumėtės be kaltės dėl šio poelgio. KALORIJOS: 328
Žr. Visą receptą ir informaciją apie mitybą: Šokoladinis žemės riešutų sviesto baltymų kokteilis
Kreditas: Sherrie Castellano / Livestrong.comJei ieškote saldaus patiekalo, bet taip pat norite būti malonus savo kūnui, tai jums. Šis šokoladinis, kreminis, dekadentiškas augalinis kokteilis supakuotas į 15 gramų baltymų vienoje porcijoje. Neapdorotas kakava yra apkrautas magniu, B grupės vitaminais ir daugybe gerųjų antioksidantų, kad jaustumėtės be kaltės dėl šio poelgio. KALORIJOS: 328
Žr. Visą receptą ir informaciją apie mitybą: Šokoladinis žemės riešutų sviesto baltymų kokteilis
8. Zesty mėlynių baziliko kokteilis
Jei niekada nebandėte savo kokteilio pagardinti žolelėmis, tai čia reikėtų pradėti. Citrinų, mėlynių ir baziliko derinys yra ryškus ir maloniai saldus, nebūdamas per daug saldus. Tai puikus būdas pagyvinti rytinę rutiną. Be to, šios mėlynės ir žalumynai suteikia daug fitonutrientų širdies sveikatai palaikyti. KALORIJOS: 187
Žiūrėkite visą receptą ir informaciją apie mitybą: Zesty Blueberry Basil Smoothie
Kreditas: Sherrie Castellano / Livestrong.comJei niekada nebandėte savo kokteilio pagardinti žolelėmis, tai čia reikėtų pradėti. Citrinų, mėlynių ir baziliko derinys yra ryškus ir maloniai saldus, nebūdamas per daug saldus. Tai puikus būdas pagyvinti rytinę rutiną. Be to, šios mėlynės ir žalumynai suteikia daug fitonutrientų širdies sveikatai palaikyti. KALORIJOS: 187
Žiūrėkite visą receptą ir informaciją apie mitybą: Zesty Blueberry Basil Smoothie
9. Energizuojantis žaliasis kokteilis
Šis energizuojantis Pochlebca yra supakuotas su žalumynais, supakuotas su augaliniais baltymais, lengvai pasaldintas bananais ir užplikytas matcha, todėl tai puikus pasirinkimas ryte ar popietėje. Matcha yra smulkiai sumalti milteliai, pagaminti iš žaliosios arbatos lapų. Pasigirti stipriu skoniu, spalva ir antioksidantais, „matcha“ atrado naują populiarumą šiandienos kulinarijoje. KALORIJOS: 280
Žr. Visą receptą ir informaciją apie mitybą: Energizuojantis žalias Pochlebca
Kreditas: Sherrie Castellano / Livestrong.comŠis energizuojantis Pochlebca yra supakuotas su žalumynais, supakuotas su augaliniais baltymais, lengvai pasaldintas bananais ir užplikytas matcha, todėl tai puikus pasirinkimas ryte ar popietėje. Matcha yra smulkiai sumalti milteliai, pagaminti iš žaliosios arbatos lapų. Pasigirti stipriu skoniu, spalva ir antioksidantais, „matcha“ atrado naują populiarumą šiandienos kulinarijoje. KALORIJOS: 280
Žr. Visą receptą ir informaciją apie mitybą: Energizuojantis žalias Pochlebca
10. Smegenis stiprinantis mėlynių Matcha Pochlebca
Mėlynės ir matcha yra žinomos dėl to, kad turi daugybę antioksidantų ir turi smegenis stiprinančių privalumų. Bet jie taip pat yra degtukai, sukurti kulinariniame danguje. Subtilias žaliosios arbatos, gautos iš matcha, natos apvalina maloniai saldžios mėlynės. Chia sėklos prideda storį kartu su skaidulomis ir baltymais. KALORIJOS: 236
Žr. Visą receptą ir informaciją apie mitybą: Smegenis stiprinantis mėlynių Matcha Pochlebca
Kreditas: Sherrie Castellano / Livestrong.comMėlynės ir matcha yra žinomos dėl to, kad turi daugybę antioksidantų ir turi smegenis stiprinančių privalumų. Bet jie taip pat yra degtukai, sukurti kulinariniame danguje. Subtilias žaliosios arbatos, gautos iš matcha, natos apvalina maloniai saldžios mėlynės. Chia sėklos prideda storį kartu su skaidulomis ir baltymais. KALORIJOS: 236
Žr. Visą receptą ir informaciją apie mitybą: Smegenis stiprinantis mėlynių Matcha Pochlebca
Ką tu manai?
Ar jums patinka kokteiliai? Jei taip, kokie yra jūsų mėgstamiausi receptai? Kurie iš čia esančių kokteilių jums pasirodė įdomiausi? Pasidalykite savo mintimis ir idėjomis su mumis komentaruose žemiau.
Kreditas: „Rauluminate“ / „iStock“ / „Getty Images“Ar jums patinka kokteiliai? Jei taip, kokie yra jūsų mėgstamiausi receptai? Kurie iš čia esančių kokteilių jums pasirodė įdomiausi? Pasidalykite savo mintimis ir idėjomis su mumis komentaruose žemiau.
