Atsigręžimas suteikia nedidelio poveikio treniruotes ant mini batuto, atliekant tokius judesius kaip vaikščiojimas, bėgiojimas ir atšokimas. Šis pratimas buvo susijęs su tokiais privalumais kaip numesti svorį, detoksikuoti limfinę sistemą ir pagerinti kaulų stiprumą. Be to, „Fitness Magazine“ aiškina, kad atsinaujinęs gali sudeginti 290 kalorijų per valandą. Neįmanoma rasti pagrindinių vaizdo įrašų, kurie atnaujina populiarumą, tačiau yra neaiškių vaizdo įrašų, kurie padės jums pradėti.
Sužinokite pagrindus
„Urban Rebounding System, Compilation 1“, išleista 2003 m., Teikia šešių vaizdo įrašų treniruočių sistemą - pirmą kartą atnaujinamą treniruotę ir pagrindinę atsinaujinančią treniruotę. Pirmą kartą pradėta treniruotė padeda priprasti prie maišto žaidėjo, kuris yra dar vienas mini batuto terminas, ir suteikia įvadinę sesiją; pagrindinė treniruotė nurodo pradedantiesiems judėti, pavyzdžiui, bėgioti ir sustingti. Į šį rinkinį taip pat įeina mažo intensyvumo vyresnio amžiaus žmonių treniruotės, kuriomis galėtų naudotis pradedantysis. Kai būsite pasiruošę, galėsite pereiti prie sudėtingesnių treniruočių treniruočių ir nuo dviejų iki penkių.
Susikurkite savo treniruotę
„Bounce Before You Jump“ vaizdo įraše vaidina instruktorė Linda Brooks. Tai tikrai pradedančiojo vaizdo įrašas su instrukcijomis apie pagrindinius judesius, pavyzdžiui, stovėjimą ir taisyklingą laikyseną ant pergalės. Tai parodo, kaip tinkamai atšokti ir atlikti kitus judesius, daugiausia dėmesio skiriant saugai. Ir ji moko, kaip sukurti atnaujinamą sesiją savo lygiu.
Sužinokite Bounce
Instruktorius Carol Brophy veda jus į „Carol's Health Bounce“, išleistą 2003 m. Šiame vaizdo įraše yra keturių minučių pradedančiųjų skyrius, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas „sveikatos atšokimui“ - paprastam atšokimo pratimui. Vaizdo įrašų svetainėje paaiškinta, kad šį atšokimą galite atlikti du kartus kaip pradedantysis. Tada galite pereiti į 12 minučių aerobikos užsiėmimą, kuris yra didesnio intensyvumo, kuris taip pat yra DVD diske.
Mėgaukitės ilgesne mankšta
„Transform Your Life with Rebounding“ 2011 m. Išleido kompanija „Exercell“. Šis vaizdo įrašas pateikia 27 minučių pradedančiajam grįžtančią rutiną, taip pat dėmesį pilvo raumenims ir atvėsimo periodą. „Exercell“ taip pat siūlo 2008 m. DVD „Rebound for the Health it“, kuriame yra 10 minučių pradedančiųjų rutina, kartu su tarpiniais ir pažengusiais.
