Šaldyti maisto produktai yra greitas ir patogus pasirinkimas, kai alkani reikia valgyti ar užkandžiauti, tačiau jie ne visada yra sveiki. Norint rasti sveikų šaldytų maisto produktų maisto parduotuvėje, svarbiausia yra žiūrėti ne į pakuotes, kuriose parašyta „be riebalų“ ar „be pridėtinio cukraus“, o pažvelgti į maistinę etiketę. Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra mažai sočiųjų riebalų, natrio ir kalorijų. Dietologė Elizabeth Somer siūlo rinktis šaldytą maistą, kuriame būtų ne mažiau kaip 2–3 g skaidulų, mažiau nei 200 mg natrio 100 kalorijų ir mažiau nei 1 g sočiųjų riebalų 100 kalorijų.
pica
Pica daugelyje namų yra pagrindinis gaminys, tačiau daugelyje jūsų maisto prekių parduotuvėje esančių šaldytų picų prekių ženklų yra kalorijų ir sočiųjų riebalų. Žurnalo „Fitness“ redaktoriai siūlo pereiti prie plonesnės plutos, mažai kalorijų turinčios alternatyvos. Jie rekomenduoja išbandyti „Palermo“ „Primo Thin Margherita“ picą, kurioje mažai kalorijų ir yra daug pomidorų bei prieskonių. Suvalgę trečdalį picos, per dieną suvartojate tik 260 kalorijų. Šaldyta „pepperoni“ pica su lygiaverčiu kalorijų skaičiumi yra „Ramiojo vandenyno natūralių maisto produktų ugnimi kepta plona pluta“.
Vegetaras mėsainis
Daržovių mėsainiai, tokie kaip „Boca Burgers“, yra puikus baltymų ir skaidulų šaltinis. Jie gaminami iš sojos produktų, nors skonis stebėtinai panašus į tradicinius jautienos mėsainius. Tačiau skirtingai nuo jautienos mėsainių, „Boca Burgers“ yra 0 g sočiųjų riebalų. Be to, bendrovės tinklalapyje rašoma, kad kiekvienas mėsainių pyragas yra tik 70 kalorijų ir jame yra 13 g baltymų ir 4 g maistinių skaidulų. Yra keletas daržovių mėsainių variantų, kurie patenkina beveik kiekvieno skonio pumpurus, įskaitant aštrų, ant grotelių keptą skonį ir ypatingus skonius.
TV vakarienės
Kongreso biblioteka pristatė pirmąsias užšaldytas vakarienes iki pat 1945 m., Nors 1954 m. „Swanson“ sukūrė pavadinimą „TV vakarienė“. Televizijos vakarienės ir toliau yra patogus ir greitas būdas žmonėms paruošti vakarienę iš šaldiklio. prie stalo per kelias minutes. Televizijos vakarienės bėgant metams pasirodė sveikesnės. „Kashi“ natūralus vištienos florentinas yra sveikas pasirinkimas, teigia „Good Morning America Health“, turintis vos 290 kalorijų. Jūros gėrybių mėgėjams išbandykite „Organic Bistro“ laukinės Aliaskos lašišos vakarienę, kurioje yra 390 kalorijų ir pilna širdies omega-3 riebalų rūgščių.
Skrudintos bulvės
Amerikiečių namuose pagamintas kuokštas, šaldytos bulvytės gali būti sveikos, jei pasirinksite tinkamą rūšį. Rinkitės bulves, pagamintas be riebalų, pavyzdžiui, „Alexia“ saldžiųjų bulvių bulvytę. Šiose saldžiųjų bulvių bulvytėse yra mažiau sočiųjų riebalų ir natrio. „Alexia“ orkaitėje keptose bulvytėse yra vos 140 kalorijų 3 oz. tarnavimas. Saldžiosios bulvių bulvytės siūlo puikų klasikinio prancūziškų bulvių skonio variantą.
