Kai kūno audinys uždegamas, jis kartais gali įstrigti aplinkinius nervus. Suspaustas nervas gali sukelti tik trumpą skausmą ar trūkčiojimą. Tačiau kai kuriais atvejais galite patirti stiprų skausmą. Susitraukę nervai sunkumų kilnojimo metu yra gana dažni. Papildomas kūno spaudimas ir kai kurių keltuvų polinkis perkrauti reiškia, kad sunkiosios atletikos treniruokliams padidėja rizika sugriebti nervus. Neapdoroti kai kurie suspausti nervai gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Vietos
Viena iš labiausiai paplitusių sunkiasvorių sportininkų sričių, patiriančių suspaustą nervą, yra apatinė nugaros dalis. Turite daugiau nei 50 pagrindinių nervų, sujungtų su jūsų stuburu, pažymi Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas. Jei dėl sunkumų keliate stresą ant nugaros, stuburo diskas gali išsipūsti ir prispausti prie vieno iš šių nervų. Ta pati problema gali sukelti skausmą aplink kaklą. Daugeliu atvejų rankų ar kojų skausmas yra susijęs su suspaustu nervu kakle ar apatinėje nugaros dalyje.
Technika
Sužeisti nervai sunkumų kilnojimo metu dažnai kyla dėl prastos kėlimo technikos. Geriausi kėlimo stiliai visuomet daro didžiausią spaudimą raumenims, o ne kaulams ar stuburui. Ypač turėtumėte vengti judesių, kurie per daug ištiesia ar sulenkia nugarą, teigia „McKinley“ sveikatos centras. Centre taip pat pateikiami keli nugaros saugos patarimai keliant. Pvz., Darydami kojų garbanas ar pratęsimus, atlikite vieną koją vienu metu, kad patemptumėte nugarą. Keldami hantelius ar atlikdami panašius kėlimo judesius, prieš keldami, priveržkite pilvą, kad sustiprintumėte nugaros sritį.
Gydymas
Analgetikų, tokių kaip ibuprofenas, gali pakakti norint valdyti bet kokį pradinį skausmą, kai dėl sunkumų keliami mažiau rimti nervai. Vis dėlto, nebent diskomfortas greitai praeina, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Ji gali skirti papildomų skausmą malšinančių vaistų arba kortikosteroido injekciją į paveiktą vietą. Daugeliu atvejų venkite vaistų, nebent skausmas yra nepakeliamas. Kineziterapeutas gali pasiūlyti keletą reabilitacijos pratimų dėl jūsų sužalojimo. Sunkiausiais atvejais yra galimybė operuoti nervą.
Prevencija
Prieš bet kokius sunkumų kilnojimo užsiėmimus atsargiai sušilkite keliais ištempimais. Kolumbijos sveikatos tarnybos taip pat siūlo nekelti darbo iš eilės. Tarp sesijų skirkite poilsio dieną, kad jūsų kūno audiniai galėtų pasitaisyti. Taip pat svarbu pakelti pagal savo galimybes. Perkraunant daugiau svorio, nei galite patogiai valdyti, tiesiog apkraunate jūsų kūną ir tai gali sukelti komplikacijų, pavyzdžiui, suspaustą nervą.
Simptomai
Remiantis NINDS, apčiuopiamo apatinės nugaros dalies nervo simptomai yra skausmas kosint, šlapimo pūslės kontrolės praradimas ir kojų silpnumo jausmas. Kitose vietose galite pajusti skausmą, atsirandantį judant, ar net nuobodų dilgčiojimą. Jei jaučiate tirpimą, dilgčiojimą ar nuolatinį skausmą, turėtumėte suplanuoti apsilankymą pas gydytoją. Beveik visais atvejais, kai yra suspaustas nervas, pakėlus daugiau svarų sukels skausmą ar diskomfortą.
