Remiantis Oregono sveikatos ir mokslo universiteto duomenimis, kasmet lūžta šonkauliai apie 300 000 žmonių JAV. Skausmas gali būti stiprus ir varginantis. Nors dėl autoavarijų atsiranda daug įtrūkimų, šonkauliai gali sukrėsti, smarkiai kosėti ir sportuoti. Retai gydytojai operuoja dėl šonkaulių traumų. Laikas, poilsis ir tikslinės fizinės terapijos programos padeda gydyti.
Kvėpavimas
Daugumai šonkaulių sužalotų pacientų reikalinga programa, skirta skatinti gilų kvėpavimą. Skauda kvėpuoti, o nuolatinio deguonies suvartojimo stoka sukelia daugybę kitų komplikacijų, įskaitant plaučių uždegimą ir sugriuvusius plaučius. Skatinamasis spirometras dažnai naudojamas kvėpavimo programoje. Tai prietaisas, kuris matuoja jūsų įkvėpimo gylį, kai kvėpuojate per mažą jungiamąją žarną, esančią ant plastikinio nešiojamojo prietaiso.
Specifinės sporto traumos
Šonkauliai patiria stresą, kai pakartotinai spaudžiate savo krūtinę dėl judesių, būdingų jūsų sportui. Įprasta veikla, dėl kurios susidaro šonkaulio įtempiai, yra irklavimas, tenisas ir beisbolo aikštynas. Iš pradžių reikia pailsėti ir vengti judesių, kurie sukėlė sužalojimus. Jums gali tekti laikyti ranką virve, kad nepatektumėte pažeistų šonkaulių. Grįžę į treniruotes turėtumėte sutelkti dėmesį į atraminių raumenų stiprinimą, kad sumažintumėte susilpnėjusių šonkaulių spaudimą. Bicepso garbanos sustiprina jūsų rankas, kad sumažėtų spaudimas nuo šonkaulių, kai mesti ar sukti raketę. Pagrindiniai pratimai, tokie kaip traumos, stiprina nugaros ir pilvo raumenis, kad palengvėtų krūvis šonkauliams irkluojant.
Valdymas
Yra keletas pratimų, kuriuos galite atlikti, kad paspartintumėte atsigavimą nuo pažeistų šonkaulių. Remiantis MD rekomendacijomis, pažeistų šonkaulių atsistatymas paprastai užtrunka apie šešias savaites. Geriausia, ko kartais galite tikėtis, yra ieškoti būdų, kaip sumažinti skausmą, kol atsigausite. Transkutaninės nervų stimuliacijos vienetai, dar vadinami TENS, gali būti naudojami kaip reabilitacinės fizinės terapijos programos dalis jūsų skausmui sureguliuoti. Elektrodai dedami virš pažeistos vietos ir neskausmingi elektros energijos šūviai perduodami per jūsų odą.
Skausmo malšinimas
Vaistai skiriami sulaužytų ir įtrūkusių šonkaulių skausmui malšinti, tačiau spaudimą gali sumažinti kitos priemonės. Švelnus tempimas, praplečiantis jūsų diafragmą, gali padėti, kai giliai įkvepiate. Tempimas, nukreiptas į pečius ir bagažinę, išplečia krūtinės ertmę, kad būtų lengviau kvėpuoti. Ištempimas taip pat palengvina minėtus peties ir nugaros skausmus, kurie dažnai kyla laikant ranką diržu.
