Rytų ryžių krekeriuose daugiausia yra ryžių ir paprastai jie yra pagardinti sojos padažu, cukrumi, jūros dumbliais ir čili. Šie krekeriai turi palyginti mažai kalorijų, todėl jie yra sveikesni nei bulvių traškučiai, sūrio krekeriai ar kiti riebūs užkandžiai. Nors turėtumėte apriboti pridėtinio cukraus kiekį savo racione - jis neturi jokios maistinės vertės, išskyrus kalorijas, - nedidelis kiekis rytų ryžių krekerių gali būti tinkamas sveikai mitybai, jei laikysitės tik vienos porcijos.
Mitybos paskirstymas
Mitybos duomenys skiriasi priklausomai nuo produkto, tačiau vieno prekės ženklo ryžių krekeriai turi 110 kalorijų 1/2 puodelio, tuo tarpu kito prekės ženklo krekeriai - 120 kalorijų toje pačioje porcijoje. Atitinkamai jie taip pat turi 6 procentus ir 8 procentus 2400 miligramų dienos normos natrio; 8 procentai ir 9 procentai 300 gramų DV angliavandenių; ir 3 gramai ir 2 gramai baltymų vienai porcijai. Kiekvienas iš jų yra be riebalų ir jame yra 1 gramas cukraus. Rekomenduojama dienos baltymų norma yra 46 gramai per dieną moterims ir 56 gramai per dieną vyrams, taigi šie krekeriai patenkina tik nedidelę dalį jūsų baltymų poreikio. Krekeriuose taip pat yra 1 g skaidulų arba 4 procentai DV kiekvienoje porcijoje ir nėra pastebimo vitaminų ar mineralų kiekio.
