„Seltzer“ vanduo yra tiesiog vanduo, kuris buvo išgaravęs. Kol jis nėra nesaldintas ir neturi papildomų ingredientų, seltzerio vanduo neturi kalorijų, todėl yra veiksmingas priedas prie mažai kalorijų turinčios dietos. Paprastai gamintojai nededa mineralinių medžiagų ar mineralinių druskų į šaldytuvą.
Funkcija
Jūs patys galite mėgautis vandens gaivikliu, tačiau daugelis žmonių vandenį derina su kitais gėrimais. Pvz., Jei pavargote gerti paprastą vandenį, įpilkite nedidelį kiekį vaisių sulčių į šaldytuvą. Rezultatas bus maistingesnė, mažesnio kaloringumo saldaus gaiviojo gėrimo versija. JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai nurodo, kad dauguma žmonių nesuvokia, kiek kalorijų jie išgeria valgio metu. Pvz., Jei turite 20 uncijų. butelis kolos su maistu, prideda 227 kalorijas. 16 uncijų. konteineris saldintos citrininės ledinės arbatos prideda 180 kalorijų jūsų maistui. Geriant šaldytuvo vandenį, atvirkščiai, kalorijų nepridedama ir sumaišoma 2 uncijos. 100 procentų apelsinų sulčių į šaldytuvo vandenį pridedama tik 30 kalorijų.
Ingridientai
JAV maisto ir vaistų administracija sako, kad putojantis vanduo, sodos vanduo, tonizuojantis vanduo, klubinė soda, putojantis vanduo ir vandens perteklinis vanduo yra gaivieji gėrimai, o ne buteliuose išpilstytas vanduo. Jei gamintojai prideda ingredientų į šaldytuvą, maistinės savybės keičiasi. Pvz., Kola yra vanduo, kuriame patiekiamas seltzeris, į kurį pridėta cukraus, dažiklių ir kvapiųjų medžiagų, o tai prideda daug kalorijų. Paprastai šaldytuvų vanduo yra gazuotas vanduo, į kurį nieko nepridedama, tačiau turėtumėte patikrinti mitybos etiketę, kad įsitikintumėte, jog nėra papildomų ingredientų, dėl kurių gėrimas gali būti nesveikas arba į jūsų dietą įdėta per daug kalorijų.
Privalumai
Geriamojo vandens užpildas gali padėti patenkinti dienos vandens reikalavimus. Daugumai žmonių aštuoni 8 uncijos. stiklinės vandens turėtų tiekti tai, ko kūnui reikia įvairiems procesams, įskaitant toksinų praplovimą, maistinių medžiagų pernešimą į ląsteles ir drėgną aplinką nosies, ausų ir gerklės audiniams. Geriamasis šaldytuvo vanduo gali būti įdomi alternatyva, jei jums nuobodu paprastu vandeniu. Įpilkite citrinos arba laimo griežinėlį, kuris padės atsikratyti potraukio saldiems gėrimams.
Svarstymai
Seltzerio vandenyje yra anglies dioksido, todėl jį geriant gali atsirasti dujos. Simptomai, kuriuos galite patirti, yra pilvo pūtimas, stiprus vidurių pūtimas ar poreikis pilvuoti. Jei gerdami šaldytuvo vandenį jaučiate neigiamą šalutinį poveikį, gerkite mažesnius kiekius arba visiškai jį pašalinkite iš savo raciono.
