Bendrosios aplinkybės
Gydytojas gali rekomenduoti svorio netekimą, jei turite antsvorio ar esate nutukęs, apibūdinamas kaip kūno masės indeksas virš 25. Kūno masės indeksas (KMI) yra formulė, pagal kurią jūsų ūgis ir svoris nustatomi, ar jūsų kūno svoris per mažas sveikiems žmonėms. diapazonas ar antsvoris ar nutukimas. Jei jūsų KMI yra 25 ar didesnis, gydytojas greičiausiai rekomenduos mažai kalorijų turinčią dietą, apimančią maždaug 1200 kalorijų per dieną.
Tulžies akmenys
Labai mažai kalorijų turinčios dietos arba LLCD yra 800 ar mažiau kalorijų ir yra rekomenduojamos tik vidutiniškai ar sunkiai nutukusiems pacientams. Tai lemia maždaug 3–5 svarų per savaitę svorio sumažėjimą. Anot Klivlando klinikos, greitas svorio netekimas sumažina tulžies pūslės gebėjimą susitraukti iš tulžies ir padidina tulžies akmenų susidarymo riziką. Šio neigiamo poveikio riziką galima sumažinti lieknėjant svorį. Be to, svarbu atsiminti, kad nutukimo metu taip pat padidėja tulžies akmenų rizika.
Prasta mityba
Svorio mažinimo dietos, akcentuojančios vieną maisto grupę ar vieną maisto rūšį, gali sukelti blogą mitybą. Pvz., Dieta, pašalinanti angliavandenius, sumažins tirpių skaidulų, vitamino C, antioksidantų ir daugelio kitų vaisių ir daržovių vitaminų kiekį. Dėl prastos mitybos gali padidėti jautrumas infekcijoms, susilpnėti kaulai ir atsirasti net psichologinių problemų. Šio efekto galima išvengti laikantis dietos, kurioje saikingai vartojama daugybė įvairių maisto produktų, o ne griežtai vengiant vienos ar kelių maisto grupių.
Svarstymai
Nors svorio metimas gali turėti neigiamos įtakos, jų galima išvengti, jei laikomasi gerai subalansuotos dietos, kurioje pabrėžiami kruopos, vaisiai, daržovės, neriebūs pieno produktai ir liesa mėsa. Šių maisto produktų vartojimas saikingai ir vengiant sočiųjų riebalų bei perdirbtų saldžių maisto produktų gali padėti palaipsniui numesti svorio ir pagerinti jūsų sveikatą. Jei jums sunku numesti svorio, konsultacija su dietologu gali padėti optimizuoti savo mitybą ir išvengti bet kokio neigiamo poveikio. Be to, turėtų būti įtrauktas psichologas ar psichiatras, kurio specializacija yra valgymo sutrikimai, jei turite šią problemą anksčiau ir bandote numesti svorio.
