Dujos ir pilvo pūtimas dažnai atsiranda dėl netoleravimo tam tikram maisto produktui, drėgmės trūkumo žarnyne ar per didelio oro užtekimo valgant. Dujos ir pilvo pūtimas nėra mirtini, tačiau paprastai yra sulėtėjusio ar sutrikusio virškinimo požymis. Tačiau sunkūs dujų ar pilvo pūtimo atvejai gali sukelti skausmą ir mėšlungį. Obuolių įtraukimas į savo racioną gali padėti atnaujinti ir palaikyti sveiką virškinimą.
1 žingsnis
Obuolius valgykite saikingai. Nors ir naudingi, turėtumėte būti atsargūs vartodami obuolius, nes jie valgant perteklių gali sukelti dujas. Jei turite dujų ar pilvo pūtimas, gerai yra valgyti obuolius, jei žinote, kad jie iš pradžių nesukėlė jūsų dujų. Ilinojaus universitetas nurodo, kad valgant po vieną obuolį per dieną palaikoma gera sveikata ir paprastai to nepakanka, kad būtų sukelti neigiami simptomai.
2 žingsnis
Valgykite mažą ar vidutinio dydžio obuolį, jei jaučiate dują ar pilvo pūtimą. Obuolį geriausia valgyti su oda, nes jame yra netirpių skaidulų, kurios yra veiksmingiausios virškinimui palengvinti. Galite valgyti visą arba supjaustyti skiltelėmis, jei norite.
3 žingsnis
Valgykite obuolių sriubą kaip alternatyvą šviežiam obuoliui. Obuolio odoje yra daug skaidulų, tačiau obuolio minkštimas taip pat gali būti veiksmingas. Jei jums labiau patinka obuolių padažas, o ne šviežias obuolys, vis tiek galite gauti palengvėjimo, nes obuolių padaže yra natūralių sulčių, kurios gali padėti pridėti drėgmės jūsų virškinimo sistemai.
4 žingsnis
Gerkite vandenį po obuolio. Vanduo padeda pagreitinti virškinimą ir praskiesti obuoliuose esančias skaidulas. Gerkite vandenį arba lėtai valgykite obuolį, kad neįkvėptumėte per daug oro ir nesugadintumėte dujų.
Patarimas
Pasirinkite savo mėgstamą obuolių veislę. Bet kurios rūšies obuoliai gali sumažinti jūsų dusulį ir pilvo pūtimą. Pasirinkite tokį, kuris jums patinka ir kurį galite valgyti reguliariai.
