Atrodo, nėra sąžininga, kad pėdai skauda nuvažiavus vos 6 mylias, o tavo draugas gali nueiti dvigubai daugiau nei be jokio skausmo ar skausmo. Vis dėlto, kai jūsų „šunys“ kepa, jums reikalinga greito veikimo priemonė nuo skaudamų pėdų. Šie išbandyti gydymo metodai yra skirti daugybei nusiskundimų, nesvarbu, ar skauda pėdas, einant dideliais atstumais taku, ar valandą ar dvi apsipirkinėjant prekybos centre.
Pašalinkite simptomus
Pėdų vonios pagrįstai garsėja kaip išeitis, kai pėdas skauda einant. Įlėk į vonią, jei tau taip pat skauda kojas, kai visą dieną vaikštai. Jei ne, baseino, kuris yra pakankamai gilus, kad galėtų išlaikyti abi kojas, viskas, ko jums reikia klasikinei pėdų voniai.
Užpildykite pėdų baseiną arba vonią šiltu vandeniu. Įpilkite iki 2 šaukštų Epsom druskos už kiekvieną naudojamą vandens galoną. Epsomo druskoje esantis magnis ir sulfatas pasižymi priešuždegiminėmis ir skausmą malšinančiomis savybėmis. Kaip premija, druskos taip pat gali gydyti bet kurį pėdų, kojų nagų grybelį ar įaugusią nagų infekciją, kuri gali sustiprinti jūsų pėdų skausmą.
Slather dėl skausmo
Vietinis gelis ar kremas palengvina greitį nei daugelis geriamųjų skausmą malšinančių vaistų, nes jie tepami ten, kur skauda. Produktų, kurių sudėtyje yra natūralių ingredientų, gausu. Vienos klasės vietinių gelių, turinčių junginį iš kajeno pipirų, blokuojami skausmo signalai iš smegenų. Kitas produktas apima eukalipto, mentolio ar terpentino aliejus, kad būtų sutrikdyti nervų simptomai. Trečiajam tipui priklauso salicilo rūgštis, natūralus ingredientas, panašus į aspiriną, siekiant palengvinti tikslingą skausmą.
Vietiniai preparatai taip pat suteikia nešiojamą palengvėjimą. Nesvarbu, ar jūs einate kelių dienų žygį, ar nenorite laukti palengvėjimo, kai baigsis dienos žygis, reljefas yra toks pat artimas kaip ir jūsų kuprinė. Aktualių skausmą malšinančių vaistų ieškokite tepalo ar kremo pavidalu.
Patrinkite savo kelią į palengvėjimą
Kai pėdas skauda nuo vaikščiojimo, pėdų masažas suteikia greitą palengvėjimą. Sėdėkite viena koja remdamiesi į priešingą šlaunį. Pradėkite nuo to, kad koja būtų švelniai masažuojama pirštų galiukais. Įtraukite kojų pirštus ir kulno plotą, taip pat rutulį ir arką.
Kitas, eik giliau. Naudokite savo peilius ir nykščius, kad giliau įstumtumėte į tas pėdos dalis, kurios jus labiausiai kamuoja. Jei jums taip pat skauda kojas, masažuokite veršelius, kai viena koja pakelta ant priešingos kojos. Po kelių minučių pakartokite procesą kita koja ir blauzdomis.
Reikia dar vienos skaudamos kojos priemonės?
Tikėtina, kad jūsų pėdos ir kojų skausmas yra visiškai normalus. Daugeliu atvejų šiek tiek masažo ir kitų sveiko proto malšinančių skausmo mažinimo priemonių pakaks. Bet jei įtariate, kad skausmą sukelia konkreti pėdų problema, apsilankykite pėdų specialistui paklausti apie ortopedinius įdėklus ar specialiai pagamintą avalynę. Tarp galimų sprendimų yra šie:
- Ypatingai palaikantys vaikščiojantys bateliai nuo padų fascito - suplėšytų raiščių problema, kurią jaučiate priaugdami svorį ant kulno
- Apvalaus žygio batai ir „spurgos“ pagalvėlės, skirtos bunionams
- Platūs vaikščiojantys batai su minkštais padais Mortono neuromai - suspaudusio nervo problemą, kurią pajusite prie kojos rutulio
- Batų įdėklai nukritusioms arkoms. Jie suteiks papildomą paramą skausmams malšinti, tačiau jums gali prireikti ir pritaikytų vaikščiojimo batų ar vaikščiojimo batų, kad būtų galima papildomai palaikyti arką.
