Ar jūsų pečiai trūkinėja, ar atliekant stumdymąsi kyla triukšmas ar sklindantis garsas? Jei taip - darant prielaidą, kad nėra skausmo - greičiausiai nėra ko jaudintis.
Tai nėra neįprasta, kai sąnariai daro tam tikrą muziką, kai mankštiniesi. Nors triukšmas dažniausiai sukelia kaklą, nugarą ir klubus, pečiai tikrai gali skambėti ir ten. Yra keletas skirtingų galimų priežasčių, dėl kurių dauguma neturi ko jaudintis.
Sinovinis skystis ir išeinančios dujos
Mūsų sąnariai būtų daug nenaudojami be tebevykstančio tepalo darbo, kurį jie gauna naudodami medžiagą, vadinamą sinoviniu skysčiu. Jame yra deguonies, azoto ir anglies dioksido, kurie yra dujos.
Kai darote push-up, atidarote vietą peties lizde ir kituose taškuose, kur susitinka kaulai. Tai išlaisvina kišenes dujų, kurios gali ištrūkti sprogimo metu, arba bent jau popsą, kurį sukelia greitas slėgio išleidimas. Užuot vertinę garsą kaip susierzinimą, galite išmokti jį pasveikinti.
Patikrinkite savo formą
Tradicinis kėlimas atliekamas rankomis, paskleistomis šiek tiek plačiau nei pečių plotyje. Tačiau ši padėtis labai apkrauna pečių sąnarius - tai gali prisidėti prie peties įtrūkimų.
Vietoj to, pradėkite savo stumdymąsi lentos padėtyje, rankomis tiesiai ties pečiais. Visą judesį alkūnės turi likti arti jūsų šonų.
Stiebai ir raiščiai
Iš peties kylantį triukšmą taip pat gali sukelti sausgyslės, slenkančios į vietą ar iš jos. Stiebai ir raiščiai yra ypač elastingi, o įtempimas, dėl kurio jie gerai laikosi sąnariuose, taip pat verčia juos slysti kaip guminės juostos. Tai taip pat yra visiškai normalu ir nėra ko jaudintis.
Ar tai tavo pečių ašmenys?
Nuo tada, kai pirmą kartą aprašytas 1867 m., Šnipščiojo kaukolės sindromas (mentė, lotyniškai reiškianti „pečių ašmenis“) sukėlė visą meniu įdomių triukšmų, kuriuos daugiau ar mažiau sukėlė netinkamai suderintas pečių ašmenys, suspausti prie šonkaulių, todėl kaukolė pasislinko. o ne slidinėti aplink įprastą kraštą.
Yra „įbrėžimas“, pagrindinis trinties garsas; „putojimas“, kuris yra garsesnis grotelių garsas; ir „grojimas“, garsus šnabždesys. Snukio kaušelio sindromą gali lydėti bursos ir kitų audinių uždegimas, jis gali būti skausmingas ar neskausmingas.
Kraštutiniais atvejais gali prireikti chirurgijos, tačiau čiulpiančio kaukolės sindromą geriausia gydyti fizine terapija. Gali būti skiriami tiesūs krūtininės viršutinės nugaros dalies raumenų tempimai arba silpnesnių raumenų stiprinimo pratimai.
Kitos peties traumos
Jei peties įtrūkimai, iššokimas, snapas ar kiti keistai girdimi reiškiniai pradeda skleisti skausmą per ranką ar iki kaklo, tai gali būti traukto ar suplėšyto raumens požymis. Tai taip pat gali būti kaulų, trinančių vienas kitą, trintis, o tai gali būti artrito vystymosi požymis. Tokiu atveju gali tekti kreiptis į gydytoją, ypač jei yra uždegimas.
