Gera laikysena yra subalansuoto griaučių raumenų jėgos ir lankstumo derinys, leidžiantis žmonėms grakščiai vaikščioti, sėdėti ar stovėti. Svarbu sąmoningai aktyvuoti laikysenos raumenis, ypač ilgai sėdint ar stovint. Cleveland centras, įvertintas kaip viena geriausių Amerikos ligoninių, pasisako už tai, kad kūnas būtų mokomas judėti taip, kad judant ir atliekant svorį atliekantys raumenys būtų kuo mažiau apkrauti atraminiais raumenimis. Laikysenos raumenys pirmiausia yra liemens srityje.
Galvos atrama
Vidutinė suaugusiojo galva, sverianti nuo 10 iki 12 svarų, turi būti nešiojama per stuburą, kad būtų išvengta skausmo ir diskomforto kakle ir stubure. Galvos lankstymas, liečiant smakrą prie krūtinės, yra masto, prieškambario ir sternomastoidiniai raumenys. Kaklo ekstensoriniai raumenys, naudojami nukreipti nosį į dangų, yra vadinami spleniu, pusiau spinaliu ir kapitu.
Pečių juosta
Pečių ašmenų tvirtinimas prie stuburo yra plokščias, trikampio formos raumuo, vadinamas trapecija. Šis raumuo dengia kaklą, pečius ir krūtinę. Veiksminga laikysena reikalauja, kad trapecijos raumenys būtų vienodai stiprinami priekyje ir gale. Dažniausias šio raumens pusiausvyros sutrikimas yra per didelis per nugarą, per trumpas arba per trumpas per krūtinę, leidžiant pečių ašmenims išlįsti kaip sparnai, o tai dažnai sukelia skausmą ir diskomfortą.
Vidurinė dalis
Pradedant raumenimis, esančiais užpakalinėje kūno dalyje, yra tie, kurie eina šonu į stuburą, vadinami erekcijos nugaros raumenimis. Atskirai jie yra stuburo, longissimus ir iliocostalis, visi kartu dirba, kad prailgintų stuburą. Daugiažiedžiai raumenys, mažesnė grupė giliai nugaroje, jungia slankstelius. Žvelgiant iš kūno priekio, pilvo raumenys yra turbūt plačiausiai žinomi apie laikysenos raumenis. Tiesiosios žarnos pilvas yra ilgas vertikalus raumuo, einantis per visą pilvo ilgį, o įstrižieji raumenys, kaip korsetas, ištempiami aplink skrandžio šonus ir priekinę dalį.
Dubens sritis
Šiame liemens regione yra daug užduotis atliekančių raumenų, įskaitant kai kuriuos laikysenos raumenis. Skersinis pilvas yra plokščias horizontalus raumuo, esantis po pilvo mygtuku. Dirbdami sinergiškai su pilvo raumenimis, yra iliacus ir psoas raumenys, kurie palaiko juosmens nugarą. Anot Lawrence'o Goldo, praktikuojančio dr. Ida P. Rolf struktūrinės integracijos metodą, „išsikišęs pilvas gali reikšti įtemptus psoos raumenis, o ne silpnus pilvo raumenis“. Laikysenos atraminių struktūrų uodegos galas yra gluteus ir pakaušio raumenys. Kineziterapeutas Rod Dunn, PhD, iš Niežatvės klinikos Didžiojoje Britanijoje, aiškina šlaunų strėlės pozityvų vaidmenį: „Stovėdami ir vaikščiodami jie dirba netiesiogiai, kad išlaikytų stačią laikyseną“.
