Futbolo smūgis - apvalus futbolo kamuolys, ovalus amerikietiškas ar regbio kamuolys - sunaudoja daug raumenų ir sąnarių. Sėkmingas smūgis reikalauja geros akių ir pėdų koordinacijos, pusiausvyros, tikslumo, įgūdžių ir jėgos. Smūgis dažniausiai yra mažesnės kūno dalies veikla, tačiau visas jūsų kūnas yra susijęs su pusiausvyros ir stabilumo palaikymu.
Kaulai ir sąnariai
Futbolo pradžia sunaudoja visus kaulus ir sąnarius apatinėje kūno dalyje. Kojos korsalai, metatarsaliai ir falangos suteikia kontaktinį paviršių, kuris smogia į rutulį. Blauzdikaulis ir blauzdikauliai suformuoja tavo kulkšnies sąnarį, kuris turi būti šiek tiek sulenktas, bet standus, kai spardosi, kad neprarastum jėgos. Kelio sąnarys, susidedantis iš blauzdikaulio ir šlaunikaulio, tęsiasi, kai susitraukia šlaunies raumenys, o klubas, kurį sudaro šlaunikaulis ir žandikaulis, pasislenka į priekį judesiu, vadinamu klubo lenkimu.
Blauzdos raumenys
Pagrindiniai blauzdos raumenys, naudojami futbolui spardyti, yra priešingose blauzdikaulio pusėse arba blauzdos kaule. Jūsų gastrocnemius ir pado raumenys, bendrai vadinami blauzdos raumenimis, sutraukia jūsų kulkšnis judesiu, vadinamu padų lenkimu, o raumenys priekyje blauzdikaulio - tibialis anterior - susitraukia, kad jūsų kulkšnis būtų standi. Šis raumenų veikimo būdas vadinamas izometriniu susitraukimu, o tai reiškia, kad nors šie raumenys sukelia įtampą, jie nesukelia jokio tikro sąnario judesio, o tiesiog sulaiko jūsų kulkšnį.
Kelio pratęsimas
Didžioji jėga futbolo spyriams atitenka ištiesinant kelius. Šis veiksmas, vadinamas kelio pratęsimu, yra raumenų, esančių priekinėje šlaunies dalyje, susitraukimo rezultatas. Šie raumenys yra vadinami keturgalviais raumenimis, kuriuos sudaro keturių atskirų raumenų grupė - vastus lateralis, rectus femoris, vastus medialis ir vastus intermedius - kurie turi bendrą įkišimo tašką blauzdikaulio viršuje, tiesiai po tavo gomuriu, ar kelio sąnario.
Klubo lankstumas
Šlaunikaulio pasukimas į priekį nuo klubo yra judesys, vadinamas klubo lenkimu. Klubo lenkimas yra didžiausias bendras veiksmas, kai pradedamas futbolas, nes jis prasideda nuo pratęsimo padėties ir baigiamas reikšmingu tęsiniu. Pagrindiniai raumenys, atsakingi už klubo lankstymą, yra didžioji žandikaulio dalis, žandikaulio žandikaulis ir žandikaulis, bendrai žinomi kaip Iliopsoas, arba klubo lenkiamieji raumenys. Šie trys raumenys dirba su keturgalvio raumens tiesiosios žarnos šlaunikaulio raumenimis ir yra atsakingi už didžiąją dalį energijos, reikalingos futbolo smūgiui. Norėdami, kad atsirastų klubo sąnario suliejimas, trys jūsų raumenys, esantys ties pakaušiu - semitendinosus, semimembranosus ir biceps femoris - turi atsipalaiduoti. Sandarūs smūgiai gali pakenkti jūsų sugebėjimui spardytis.
Žymūs stabilizatoriai
Nors išvardyti raumenys yra atsakingi už didžiąją dalį judesių, reikalingų futbolui išjudinti, daugybė raumenų dirba tam, kad stabiliai laikytųsi įvairios kūno dalys, taigi jūsų smūgis perduodamas iš tvirto atramos pagrindo. Šie raumenys, bendrai vadinami stabilizatoriais, apima jūsų tiesiosios žarnos abdominus ar pilvo raumenis, erekcijos nugaros raumenis ar nugaros raumenis, jūsų sėdmenų raumenis.
