Detoksinės dietos yra įprastos ir, nors įrodymų apie jų veiksmingumą trūksta, šalininkai mano, kad dietos pašalina toksinus iš organizmo. Detox dietos yra įvairių variantų - limonado dieta, greipfrutų dieta ir brokolių dieta - ir jos pagrįstos keliomis dienomis nevalgymu, išskyrus specifines sultis, žalius vaisius ar daržoves.
Kaip ir daugelis kitų detoksinių dietų, arbūzų dieta gali sukelti tokius simptomus kaip nuovargis, galvos skausmai, viduriavimas, dehidracija ir dažnesnės ligos, tokios kaip peršalimas ir gripas.
Ką valo arbūzas?
Valymo metu vieną ar tris dienas valgote tik arbūzą. Valymo šalininkai pataria naudoti tvirtus, prinokusius arbūzus, kuriuose dar yra sėklų, ir, geriausia, pirkti ekologiškus, nes neekologiški melionai dažnai yra veikiami pesticidų.
Skonio kvapas
Internete yra keletas receptų idėjų, padėsiančių nutraukti monotoniją detoksikacijos metu. Norėdami padėti jūsų arbūzų kokteilius gaivinti, įvairiuose detoksinės dietos straipsniuose siūloma pabandyti pridėti šiek tiek šviežio imbiero, citrinos ar laimo sulčių ir saują mėlynių, kad paskanintumėte.
Manoma, kad visi šie trys ingredientai yra naudingi detoksiniam procesui, be to, jie suteikia kokteiliui maistinių medžiagų. Norėdami įpilti šiek tiek prieskonio į savo rutiną, burokėlius, apelsinus ir juoduosius pipirus sumaišykite su arbūzu.
Ar tai veikia?
Nors dėl tuščių dietų, tokių kaip arbūzų valymas, gali sumažėti svoris, svorio netekimas retai būna ir dažnai atgaunamas per ilgą laiką. Beprotiškos dietos taip pat yra potencialiai pavojingos, nes jose nėra visų maistinių medžiagų, kurių jūsų kūnui reikia norint išlikti sveikam.
Visų pirma, arbūzų dieta neįtraukia riebalų ir baltymų - jie abu yra būtini organizmui palaikyti ląstelių sveikatą ir efektyviai prižiūrėti bei taisyti audinius.
Geriau numesti svorio yra palaikyti sveiką, subalansuotą mitybą ir reguliariai sportuoti. Šis požiūris greičiausiai lems tvarų ilgalaikį svorio metimą ir geresnę bendrą sveikatą.
Ar tai gali padėti man Detox?
Nacionalinio papildomosios ir integracinės sveikatos centro duomenimis, nėra įrodymų, kad reikia laikytis labai griežtos dietos, kad jūsų kūnas galėtų atsikratyti toksinių medžiagų. Jūs esate nuostabus aparatas, turintis galimybę atsikratyti medžiagų, kurias laiko toksiškomis, perdirbdamas jas per jūsų kepenis ar inkstus.
Norėdami, kad jūsų natūralioji detoksinė sistema veiktų gerai, o ne valyti arbūzą, „Harvard Health Publishing“ siūlo, be sveikos subalansuotos mitybos ir reguliarios veiklos, gerti ir daug vandens, pakankamai išsimiegoti ir kasmet apsilankyti pas savo sveikatos priežiūros įstaigą. fizinis.
Dietos pavojai
Detoksinės dietos gali sukelti vitaminų ir mineralų trūkumą, sutrikti cukraus kiekį kraujyje ir suardyti raumenis. Jie taip pat gali susilpninti imuninę sistemą, todėl kūnas yra labiau linkęs į infekcijas ir sezonines ligas, tokias kaip gripas.
Dieta taip pat gali sukelti dažnai skystą žarnyno judesį ir sukelti rimtų sveikatos problemų dėl dehidratacijos. Galiausiai dieta dažnai sukelia mieguistumą ir laipsnišką nuovargį dėl kalorijų trūkumo, galvos skausmo ir pablogėjusio dirglumo.
Sveikatos ir dietos ekspertai rekomenduoja visiems, sergantiems širdies ar inkstų ligomis, nėščioms moterims, vyresnio amžiaus žmonėms ir žmonėms, sergantiems skrandžio liga, vengti detoksinių dietų, nes padidėja jautrumas neigiamiems sveikatos padariniams.
