Spengimas ausyse, kai ausys girdi skambančius, švilpiančius ar verkšlenančius garsus, turi daugybę galimų priežasčių ir sunkinančių veiksnių. Beveik visi spengimas ausyse taip pat turi temporomandibular sąnarių ligą, arba TMJ, žandikaulio sąnarių ir jungiamojo audinio sutrikimą. Fizinė terapija gali padėti esant spengimui ausyse, teigia Amerikos spengimų ausyse asociacijos gydytojas Michaelas JA Robbas. Žandikaulio pratimai gali palengvinti spengimo ausyse simptomus.
Maksimalus atidarymas
Atidarykite burną kuo plačiau, tada ranka ant smakro patraukite burną dar plačiau. Laikykite poziciją 30 sekundžių. Kaip ir atlikdami kitus žandikaulio pratimus, nedarykite to, jei jaučiate skausmą - manote, kad manysite, kad mankšta darosi, bet sustabdykite, jei jaučiate skausmą ar tikrą diskomfortą. Pakartokite tai keturis kartus per keturias dienos sesijas.
Padedamas atidarymas
Pagalbinis atidarymas veikia panašiai kaip maksimalus atidarymo pratimas. Atidarykite burną, tada užkabinkite du pirštus virš apatinių priekinių dantų. Patraukite burną dar plačiau ir palaikykite kelias sekundes. Pakartokite 10 kartų.
Šoninis judėjimas
Kai burna yra atsipalaidavusi ir šiek tiek atvira, slinkite žandikaulį į dešinę, kiek galite. Kairiąjį kumštį prigludkite prie žandikaulio ir paspauskite, kad žandikaulis liktų dešinėje 30 sekundžių. Atvirkštinė kryptis, kai žandikaulis paslydo į kairę, stumdamas dešiniuoju kumščiu. Pakartokite keturis kartus per keturias dienos sesijas.
Pratimas viduryje
Atsukę veidrodį, sukramtykite dantis kartu, atkreipdami dėmesį į dviejų vidurinių dantų padėtį apatiniame žandikaulyje. Lėtai atidarykite burną, stengdamiesi išlaikyti abu dantis centre, nejudindami žandikaulio į kairę ar dešinę. Pakartokite 10 kartų per dieną.
Gerai jaučiasi dantis
Svetainė „Spengimas be ausų“ rekomenduoja šį pratimą bet kada, kai jaučiatės įsitempę ar patiriate stresą: vos vos liesdami dantis, švelniai bakstelėkite juos kelis kartus, šypsodamiesi.
