Tarpšonkauliniai raumenys yra tie, kurie jungia šonkaulio narvelį ir padeda kartu laikyti krūtinės sienelę. Įtempdami ar tempdami vieną iš šių raumenų, galite patirti sunkumų kvėpuodami ar plečiant krūtinę, taip pat galite patirti sunkumų ar skausmą sukdami, sukdami ar lenkdami. Nors krūtinės skausmas gali būti baisus, tarpšonkaulinė neuralgija nėra pavojinga gyvybei.
Tarpšonkaulinės neuralgijos simptomai
Periferinių nervų pažeidimas gali sukelti tarpšonkaulinių neuralgiją. Dauguma pacientų jaučia skausmą, susijusį su šia liga, viršutiniuose krūtinės raumenyse, po rankomis ir aplink pakaušio ar pečių ašmenis.
Skausmas dažnai būna protarpinis, tačiau apsunkina ir skausmingą prisilietimą prie audinio, odos spaudimą ir įprastą kasdienę veiklą, pavyzdžiui, sėdėjimą ar gulėjimą.
Nervų skausmo priežastys
Herpes zoster arba juostinė pūslelinė gali sukelti poodinę neuralgiją, lėtinę būklę. Skausmą sukelia jutimo nervų sistemos, dar vadinamos periferine nervų sistema, nervų takų pažeidimas ar sunaikinimas.
Tarpšonkaulinę neuralgiją taip pat gali sukelti spaudimas nervui, chirurginių procedūrų padariniai arba krūtinės ertmės ar stuburo traumos.
Tarpšonkaulinių raumenų pratimai
Atlikite tempimus, kurie pakelia rankas virš galvos arba į šoną, kad atidarytumėte krūtinės ertmę, ir ištempkite tarpšonkaulinius raumenis, indus ir nervus, esančius tarp šonkaulių.
- Pakelkite rankas virš galvos ir suspauskite rankas. Švelniai pasilenkite į dešinę, keletą akimirkų laikydami ruožą. Grįžkite į pradinę padėtį; tada pasilenk į kairę, vėl kelias sekundes palaikydamas ruožą.
- Kitas ruožas, galintis palengvinti skausmą, yra stovėjimas prie durų, laikant alkūnes alkūnėmis sulenktomis ir 90 laipsnių kampu prie kūno. Atstumdami kojas nuo pečių, šiek tiek pasilenkite į priekį, jausdami tempimą ne tik nugaroje tarp menčių, bet ir krūtinės priekyje. Tempkite kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą, kartodami tempimą nuo trijų iki penkių kartų.
- Tempimo pratimai ir masažas gali palengvinti liemens skausmą ir skausmą, susijusį su sužeistu ar suspaustu nervu. Masažo pratimai, tokie kaip prispaudimas prie apatinės krūtinės ląstos ar apatinės krūtinės ląstos dalies, esančios tiesiai po raktikauliu, gali palengvinti suspausto nervų sukeliamą skausmą.
Atsisėskite tiesiai
Atlikdami pratimus, kurie padeda pagerinti jūsų laikyseną, galite pastebėti tarpšonkaulinės neuralgijos palengvėjimą. Gali padėti stovėti tiesiai, pečiai atsitraukti ir dubuo šiek tiek pakibęs.
Atidarykite šonkaulių narvelį ir ištempkite tarpšonkaulinius raumenis, padėdami rankas prie šono, alkūnės liečiant kūną. Ištieskite rankas į išorę, kol kumščiai bus tolygūs su kūnu. Švelniai paspauskite už savęs rankas, bandydami paliesti pečių ašmenis. Mažais judesiais 10–20 kartų paspauskite rankas atgal. Kartokite šį pratimą visą dieną arba bent jau ryte ir vakare, kad išlaisvintumėte įtampą ir palengvintumėte skausmą.
Kitos neuralgijos intervencijos
Tarpšonkaulinė neuralgija taip pat mediciniškai gydoma vaistais nuo skausmo, injekcijomis į nervų blokadą, biologiniu grįžtamu ryšiu ir vietiniu šilumos ar ledo naudojimu.
