Didžiausia rekomenduojama vitamino D paros dozė yra aktuali tema tarp gydytojų ir tyrėjų, daugelis jų pateikia skirtingas rekomendacijas. Vitaminas D yra maistinė medžiaga, kurią organizmas gali pasigaminti pats veikdamas saulės spindulius, tačiau dėl bendro saulės nudegimo skatinimo ir saulės poveikio ribojimo atsirado vitamino D papildymo poreikis. Tuomet kyla klausimas, kiek jums reikia vitamino D, kiek jo galite vartoti ir kokie veiksniai gali padidinti jūsų riziką vartojant didesnę dozę?
Sveiki asmenys
Asmenims, kurių vitamino D kiekis kraujyje yra nuo 30 nanogramų viename mililitre, arba nuo ng / ml iki 80 ng / ml, Maisto ir mitybos taryba padidino rekomenduojamą kiekį 2010 m. Iki 600 TV vaikams ir suaugusiesiems nuo 1 iki 70 metų. ir 800 TV tiems, kuriems virš 70 metų. Tačiau tyrėjas Sreeram Ramagopalan mano, kad žmonės turėtų gauti net 2000 TV per parą, kad palaikytų optimalų vitamino D lygį. Maisto ir mitybos taryba nustatė saugią viršutinę ribą - 4000 TV per parą ir nerekomenduoja vartoti didesnės dozės. Jei vasaros mėnesiais esate saulėje mažiausiai 20 minučių tris kartus per savaitę, įnešite pakankamai vitamino D, kad per tą laiką nereikėtų papildyti.
Poveikis saulei
Nors saulė suteikia jums geriausią natūralaus vitamino D dozę, daugelis žmonių negauna pakankamai saulės šviesos, kad iš viso galėtų paveikti vitamino D kiekį. Dėl pastarojo meto pastangų apsaugoti nuo saulės poveikio ir saulės vengimo dėl odos vėžio daugelis žmonių praleido laiką neapsaugoti, o apsauga nuo saulės blokuoja kūno galimybes sukurti vitaminą D. Tiems, kurių odos pigmentacija yra tamsesnė, taip pat rizikuoja negauti pakankamai vitaminas D, gaunamas iš saulės, nes pigmentai riboja organizmo galimybes sukurti vitaminą D, todėl žmogui reikės praleisti saulėje net šešis kartus ilgiau, kad gautų pakankamą kiekį vitamino D. Šiaurinėje platumoje gyvenantiems žmonėms taip pat kyla pavojus dėl tinkamos saulės šviesos trūkumas didžiąją metų dalį. Į šiuos veiksnius reikia atsižvelgti nustatant rekomenduojamą dozę, todėl gali reikėti padidinti jūsų dozės dydį.
Nutukimas
Nutukimas tapo svarbia problema JAV, ir daugelis teigia, kad tai gali sukelti netgi padidėjęs vitamino D trūkumas. Vitaminas D tirpsta riebaluose, todėl jis tampa įstrigęs nutukusių asmenų riebalų saugyklose ir organizmas negali jo lengvai pasiekti, kai to reikia. Remiantis vykstančiu nutukimo ir vitamino D tyrimu, „Hadley Wood Healthcare“ teigia, kad preliminarūs rezultatai rodo, kad gydytojai, nustatydami rekomenduojamą vitamino D papildymo dozę, turi atsižvelgti į paciento kūno masės indeksą arba KMI. būti padidintam.
Trūkumas
Tiems, kuriems trūksta vitamino D arba kurių kraujyje yra mažiau kaip 30 ng / ml, dozavimas ir gydymo planas yra labai skirtingi ir reikalauja didelių vitamino D kiekių. Standartinis gydymas yra 50 000 TV vitamino D2 kas savaitę aštuonias savaites. Tuomet paciento kraujo lygis bus pakartotinai patikrintas, o jei jis vis dar nesiekia 30 ng / ml, aštuonių savaičių gydymas bus pakartotas. Jei jis patenka į optimalų diapazoną, pacientas gauna 50 000 TV D2 kartą per dvi ar keturias savaites. Kai kurie gydytojai gydo šiek tiek skirtingai, švirkšdami 600 000 TV kartą per mėnesį, kol kraujo lygis pasieks optimalų diapazoną.
