Namų sporto salės „Marcy“ įrangos įkūrėjas Walteris Marcyanas savo 1959 m. „All In One“ sporto salėje pradininkas sugalvojo daugiabučių sporto salių idėją. „Marcy“ liniją nuo to laiko įsigijo „Impex Fitness“, tačiau ji tęsia „Marcyan“ tradicijas naudodama įvairias daugiavietes namų sporto aikšteles. Nors „Marcy“ namų sporto salių konfigūracija, pasipriešinimo tipas ir specifikacijos skiriasi, į jas visus įeina standartiniai priedai, reikalingi viso kūno treniruotėms: bokšto latvis, preso ginklai, vertikalus suolelis, garbanojimo platforma ir kojų vystymo priemonė.
Atgal treniruotes
Visos „Marcy“ namų sporto salės versijos yra su vertikalia atrama, pakabinančia aukštą skriemulio galvą - latos bokštą. Ilgą rankeną prisegiate prie laido, einančio per skriemulį, tada atsisėskite ant suoliuko ir patraukite rankeną žemyn link krūtinės viršaus.
Kai kuriose „Marcy“ namų sporto salėse taip pat yra fiksuotos traukiamosios juostos. Jie veikia panašiai kaip nuleidžiama kilpa, tačiau užuot traukę rankeną žemyn link savęs, patraukite kūną link strypo. Įsivaizduokite laidą, jungiantį jūsų krūtinės viršutinę dalį, tempiantį jus link juostos. Tiek apatiniai nugaros raštai, tiek atsitraukimai veikia visus pagrindinius jūsų nugaros raumenis, taip pat užpakalinius deltinius raumenis ir rankų raumenis.
Krūtinės treniruotės
Visos „Marcy“ namų sporto salės turi preso ginklus, leidžiančius dubliuoti suoliuko spaudimą. Užuot gulėję ant nugaros ir spausdami juostą aukščiau krūtinės, sėdite vertikaliame suole ir stumkite spaudimo ginklus priešais save. Tai veikia jūsų krūtinę, tricepsą ir pečius.
Kai kuriuose „Marcy“ modeliuose preso rankos yra dvigubos kaip peteliškės. Jūs sėdite vertikaliame suole, bet užuot stumę rankas priešais save, sudedate juos priešais savo krūtinę. Šis pratimas izoliuoja jūsų krūtinės raumenis.
Kojų treniruotės
Kojų ratukas leidžia jums atskirti savo pakaušius ir keturračius tokiu būdu, kurio beveik neįmanoma atlikti laisvais svoriais. Norėdami atlikti keturkojų kojų priauginimą, atsisėskite ant suoliuko ir padėkite kelius virš viršutinių kojų plėtiklio padų. Paspauskite blauzdas už apatinių trinkelių ir ištiesinkite kojas prieš kūrėjo pasipriešinimą.
Jei norite dirbti su kojų garbanomis, atsistokite priešais suolą; gali reikėti pašalinti garbanojimo platformą. Priglauskite blauzdas prie apatinio padėklo, kelius už viršutinio pado. Vienu metu sulenkite vieną koją, garbanojant programuotoją nuo atsparumo svoriui.
