Ar jūs ieškote motyvacijos siekdami geresnės sveikatos ir tinkamumo? Įkvėpimo ieškokite šiose LIVESTRONG.com narių svorio metimo sėkmės istorijose - pateikite nuostabias PRIEŠ ir PO VAIZDO nuotraukas! Perskaitykite viską apie jų sėkmingą kelionę numesti svorio, įskaitant geriausius patarimus, kuriais jie nori pasidalinti su kitais, kurie taip pat siekia numesti svorio. Jie tai padarė, ir taip jūs galite!
Peržiūrėkite dažnai - naujos sėkmės istorijos pridedamos dažnai!
Kreditas: „LIVESTRONG.COM“ nuotraukaAr jūs ieškote motyvacijos siekdami geresnės sveikatos ir tinkamumo? Įkvėpimo ieškokite šiose LIVESTRONG.com narių svorio metimo sėkmės istorijose - pateikite nuostabias PRIEŠ ir PO VAIZDO nuotraukas! Perskaitykite viską apie jų sėkmingą kelionę numesti svorio, įskaitant geriausius patarimus, kuriais jie nori pasidalinti su kitais, kurie taip pat siekia numesti svorio. Jie tai padarė, ir taip jūs galite!
Peržiūrėkite dažnai - naujos sėkmės istorijos pridedamos dažnai!
Kaip Bretanė D. neteko 70 svarų
"Per pastaruosius metus aš ne tik pakeičiau savo kūną, bet ir mintis. Aš vis dar tebesitęsiu, bet ar ne mes visi? Niekada neturėtume būti baigti. Iškelkite aukštesnius tikslus, priimkite geresnius sprendimus, gyvenkite laimingesni. ! “
STATYVA: Amžius: 32 Ūgis: 5'6"
PRIEŠ Svoris: 200 svarų | Kelnaitės dydis: 14/16
PO Svorio: 130 svarų | Kelnaitės dydis: 2/4
Susiję: Peržiūrėkite daugiau Bretanės nuotraukų ir perskaitykite jos istoriją.
Kreditas: LIVESTRONG.COM / „Smoke N“ veidrodžių fotografija"Per pastaruosius metus aš ne tik pakeičiau savo kūną, bet ir mintis. Aš vis dar tebesitęsiu, bet ar ne mes visi? Niekada neturėtume būti baigti. Iškelkite aukštesnius tikslus, priimkite geresnius sprendimus, gyvenkite laimingesni. ! “
STATYVA: Amžius: 32 Ūgis: 5'6"
PRIEŠ Svoris: 200 svarų | Kelnaitės dydis: 14/16
PO Svorio: 130 svarų | Kelnaitės dydis: 2/4
Susiję: Peržiūrėkite daugiau Bretanės nuotraukų ir perskaitykite jos istoriją.
Kaip Pierre H. prarado 117 svarų
"Šiuo metu jaučiuosi puikiai ir esu daug laimingesnė. Be 117 svarų, aš taip pat turiu daug daugiau energijos ir labiau pasitikiu savimi. Nepaisant to, kad kiekvieną dieną skiriu po vieną – dvi valandas treniruotis, esu daug produktyvesnis darbe. Gyvendama Tuksone, Arizonoje, jaučiuosi daug geresnės fizinės būklės, kad galėčiau važiuoti dviračiais, žygiais pėsčiomis ar važiuoti takais Saguaro dykumoje ir Lemmono kalne “.
STATYVA: Amžius: 31 Ūgis: 6'1"
PRIEŠ Svoris: 287 svarai ir 39 procentai kūno riebalų | Kelnaitės dydis: 42
PO Svorio: 170 svarų ir 15 procentų kūno riebalų | Kelnaitės dydis: 30
Susiję: Peržiūrėkite daugiau Pierre nuotraukų ir perskaitykite jo istoriją.
Kreditas: Audria Abney / LIVESTRONG.COM"Šiuo metu jaučiuosi puikiai ir esu daug laimingesnė. Be 117 svarų, aš taip pat turiu daug daugiau energijos ir labiau pasitikiu savimi. Nepaisant to, kad kiekvieną dieną praleidžiu nuo vienos iki dviejų valandų, kad atlikčiau treniruotes, esu daug produktyvesnis darbe. Gyvendama Tuksone, Arizonoje, jaučiuosi daug geresnės fizinės būklės, kad galėčiau važiuoti dviračiais, žygiais pėsčiomis ar važiuoti takais Saguaro dykumoje ir Lemmono kalne “.
STATYVA: Amžius: 31 Ūgis: 6'1"
PRIEŠ Svoris: 287 svarai ir 39 procentai kūno riebalų | Kelnaitės dydis: 42
PO Svorio: 170 svarų ir 15 procentų kūno riebalų | Kelnaitės dydis: 30
Susiję: Peržiūrėkite daugiau Pierre nuotraukų ir perskaitykite jo istoriją.
Kaip Kristina A. neteko 45 svarų
"Mano bendros sveikatos patobulinimai yra milžiniški. Jaučiuosi daug sveikesnė ir ne tokia liekna. Turiu daugiau energijos, o oda švyti. Mano seni drabužiai vėl tinka, ir aš džiaugiuosi galėdama daugiau apsipirkti. ! “
STATYVA: Amžius: 36 Ūgis: 5'3"
PRIEŠ Svoris: 115 | Suknelės / kelnaitės dydis: 10/40
PO Svorio: 110, 5 | Suknelės / kelnaitės dydis: 4/27
Susiję: Peržiūrėkite daugiau Kristinos nuotraukų ir perskaitykite jos istoriją.
Kreditas: Mike'as Moore'as / LIVESTRONG.COM"Mano bendros sveikatos patobulinimai yra milžiniški. Jaučiuosi daug sveikesnė ir ne tokia liekna. Turiu daugiau energijos, o oda švyti. Mano seni drabužiai vėl tinka, ir aš džiaugiuosi galėdama daugiau apsipirkti. ! “
STATYVA: Amžius: 36 Ūgis: 5'3"
PRIEŠ Svoris: 115 | Suknelės / kelnaitės dydis: 10/40
PO Svorio: 110, 5 | Suknelės / kelnaitės dydis: 4/27
Susiję: Peržiūrėkite daugiau Kristinos nuotraukų ir perskaitykite jos istoriją.
Kaip Errickas M. neteko 33 svarų
"Aš supratau, kad man reikia sekti mano suvartojamo maisto kiekį, jei kada nors pamatysiu, kaip keičiasi mano kūnas. Žinojau, kad dirbdamas vienas pats nedarysiu pokyčių, kurių ieškau. Pradėjau naudoti" MyPlate "nuo 218 svarų su tikslas pasiekti 180. 10 metų buvau nuo 182 iki 190. Mano vidutinis svoris yra 185."
STATYVA: Amžius: 43 Ūgis: 6'0"
PRIEŠ Svoris: 218 | Kelnaitės dydis: 36/38
PO Svorio: 185 | Kelnaitės dydis: 32/34
Susiję: Peržiūrėkite daugiau Erricko nuotraukų ir perskaitykite jo istoriją.
Kreditas: Mattas LeClairis / LIVESTRONG.COM"Aš supratau, kad man reikia sekti mano suvartojamo maisto kiekį, jei kada nors pamatysiu, kaip keičiasi mano kūnas. Žinojau, kad dirbdamas vienas pats nedarysiu pokyčių, kurių ieškau. Pradėjau naudoti" MyPlate "nuo 218 svarų su tikslas pasiekti 180. 10 metų buvau nuo 182 iki 190. Mano vidutinis svoris yra 185."
STATYVA: Amžius: 43 Ūgis: 6'0"
PRIEŠ Svoris: 218 | Kelnaitės dydis: 36/38
PO Svorio: 185 | Kelnaitės dydis: 32/34
Susiję: Peržiūrėkite daugiau Erricko nuotraukų ir perskaitykite jo istoriją.
Kaip Skotas H. neteko 80 svarų
"Jūs turite norėti tai padaryti. Vieną dieną kažkas tiesiog spragtelės galvoje ir sakysite:" Štai viskas. Aš pavargau nuo tokio gyvenimo būdo. "Aš visada augau riebus vaikas. Tai, kad dabar galiu pakelti galvą į viršų ir parodyti visiems (svarbiausia, sau pačiam), kad tai nebe aš, yra nepaprastas jausmas."
STATUSAS: Amžius: 47 | Aukštis: 6'3"
PRIEŠ Svoris: 275 | Kelnaitės dydis: 42
PO Svorio: 195 | Kelnaitės dydis: 34
Susiję: Peržiūrėkite daugiau Scott nuotraukų ir perskaitykite jo istoriją.
Kreditas: Judy Reinford / LIVESTRONG.COM"Jūs turite norėti tai padaryti. Vieną dieną kažkas tiesiog spragtelės galvoje ir sakysite:" Štai viskas. Aš pavargau nuo tokio gyvenimo būdo. "Aš visada augau riebus vaikas. Tai, kad dabar galiu pakelti galvą į viršų ir parodyti visiems (svarbiausia, sau pačiam), kad tai nebe aš, yra nepaprastas jausmas."
STATUSAS: Amžius: 47 | Aukštis: 6'3"
PRIEŠ Svoris: 275 | Kelnaitės dydis: 42
PO Svorio: 195 | Kelnaitės dydis: 34
Susiję: Peržiūrėkite daugiau Scott nuotraukų ir perskaitykite jo istoriją.
Kaip Alanna M. neteko 128 svarų
"Šiandien mano gyvenimas yra geresnis nei kada nors buvęs! Esu laiminga ir atsisakau antidepresantų, kuriuos vartoju beveik visą savo gyvenimą. Esu stipresnė nei bet kada buvau ir esu alsuojanti energija. Mano gyvenimas geras, o aš jaučiuosi gerai.
STATYVA: Amžius 34 Ūgis: 5'6"
Prieš svorį: 263 svarų suknelė / kelnaitės dydis 18/20
Po svorio: 135 svarų suknelė / kelnaitės dydis 4
Susiję: Peržiūrėkite daugiau Alanos nuotraukų ir perskaitykite jos istoriją.
Kreditas: Kristi Ann Miller / LIVESTRONG.COM"Šiandien mano gyvenimas yra geresnis nei kada nors buvęs! Esu laiminga ir atsisakau antidepresantų, kuriuos vartoju beveik visą savo gyvenimą. Esu stipresnė nei bet kada buvau ir esu alsuojanti energija. Mano gyvenimas geras, o aš jaučiuosi gerai.
STATYVA: Amžius 34 Ūgis: 5'6"
Prieš svorį: 263 svarų suknelė / kelnaitės dydis 18/20
Po svorio: 135 svarų suknelė / kelnaitės dydis 4
Susiję: Peržiūrėkite daugiau Alanos nuotraukų ir perskaitykite jos istoriją.
Kaip Kristen D. prarado 85 svarus
"Jei galėčiau kam nors patarti, sakyčiau, išeikite iš savo kelio! Negaliu nieko padaryti dėl visų mažų nesėkmių. Aš tiesiog nusprendžiu sutelkti dėmesį ir švęsti visas mažas sėkmes pakeliui - jos visos prideda. aukštyn."
STATYVA: Amžius 30 Ūgis: 5'9"
Prieš svorį: 268 svarai Kelnaitės dydis: 24
Po 183 svarų svorio Kelnaitės dydis: 12
Kreditas: Irma Sorge / LIVESTRONG.COM"Jei galėčiau kam nors patarti, sakyčiau, išeikite iš savo kelio! Negaliu nieko padaryti dėl visų mažų nesėkmių. Aš tiesiog nusprendžiu sutelkti dėmesį ir švęsti visas mažas sėkmes pakeliui - jos visos prideda. aukštyn."
STATYVA: Amžius 30 Ūgis: 5'9"
Prieš svorį: 268 svarai Kelnaitės dydis: 24
Po 183 svarų svorio Kelnaitės dydis: 12
Kaip Lacey S. prarado 140 svarų
"Mano gyvenimas yra labiau subalansuotas nei kada nors buvęs. Mano kūnas labai pasikeitė - ir tam tikrais būdais nesitikėjau. Tačiau dabar jaučiuosi geriau apie save ir savo kūną, nei aš kada nors turiu. Aš esu kelionėje tapti stipriu, nei liesu ar mažu. Aš didžiuojuosi savo kelione ir jėgomis, kurias kuriu “.
STATYVA: Amžius: 27 Ūgis: 5'8"
Prieš svorį: 305 svarai Suknelės kelnaitės / Dydis: 24
Po svoris: 165 svarai Suknelės kelnaitės / dydis: 10
Kreditas: LIVESTRONG.COM"Mano gyvenimas yra labiau subalansuotas nei kada nors buvęs. Mano kūnas labai pasikeitė - ir tam tikrais būdais nesitikėjau. Tačiau dabar jaučiuosi geriau apie save ir savo kūną, nei aš kada nors turiu. Aš esu kelionėje tapti stipriu, nei liesu ar mažu. Aš didžiuojuosi savo kelione ir jėgomis, kurias kuriu “.
STATYVA: Amžius: 27 Ūgis: 5'8"
Prieš svorį: 305 svarai Suknelės kelnaitės / Dydis: 24
Po svoris: 165 svarai Suknelės kelnaitės / dydis: 10
Kaip Stacy R. prarado 150 svarų
"Mano didžiausia paslaptis yra rasti tai, kas jums labiausiai patinka. Man tai buvo palaikymas ir motyvacija iš žmonių, kurie tapo draugais ir, galų gale, šeima. Nerūpi tai, ką kiti galvoja, tai jūsų kelionė. Mes visi esame skirtingi. „Nereikėtų teisti kitų. Susitelkite į tuos, kurie jums padeda ir įkvepia“.
STATYVA: Amžius: 45 Ūgis: 5'7"
Prieš svorį: 320 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 26/28
Po svorio: 170 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 10
Kreditas: Noelis Besuzzi / LIVESTRONG.COM"Mano didžiausia paslaptis yra rasti tai, kas jums labiausiai patinka. Man tai buvo palaikymas ir motyvacija iš žmonių, kurie tapo draugais ir galiausiai šeima. Nerūpi tai, ką kiti galvoja, tai jūsų kelionė. Mes visi esame skirtingi. „Nereikėtų teisti kitų. Susitelkite į tuos, kurie jums padeda ir įkvepia“.
STATYVA: Amžius: 45 Ūgis: 5'7"
Prieš svorį: 320 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 26/28
Po svorio: 170 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 10
Kaip Mindy S. prarado 41 svarą
"Žinojau, kad turiu būti sveika dukrai, kad ji turėtų bent vieną sveiką tėvą. Baigęs rūkyti priaugau dar penkis kilogramus. Tai buvo tada, kai aš prisijungiau prie LIVESTRONG.COM ir įsipareigojau numesti svorio."
STATYVA: Amžius: 41 Ūgis: 5'3"
Prieš svorį: 197 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 14/16
Po svoris: 156 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 8/9
Kreditas: LIVESTRONG.COM"Žinojau, kad turiu būti sveika dukrai, kad ji turėtų bent vieną sveiką tėvą. Baigęs rūkyti priaugau dar penkis kilogramus. Tai buvo tada, kai aš prisijungiau prie LIVESTRONG.COM ir įsipareigojau numesti svorio."
STATYVA: Amžius: 41 Ūgis: 5'3"
Prieš svorį: 197 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 14/16
Po svoris: 156 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 8/9
Kaip Mikal K. prarado 55 svarus
„Tik po 31-ojo gimtadienio nusprendžiau, kad viskas pagaliau turėtų pasikeisti. Supratau, ar kada nors galėsiu veiksmingai skatinti ir daryti įtaką kitiems, įskaitant savo vaikus, ir turėjau būti pavyzdys to, ką pamokslavau."
STATYVA: Amžius: 32 Ūgis: 5 '11"
Prieš svorį: 255 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 44
Po svorio: 200 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 36
Kreditas: LIVESTRONG.COM„Tik po 31-ojo gimtadienio nusprendžiau, kad viskas pagaliau turėtų pasikeisti. Supratau, ar kada nors galėsiu veiksmingai skatinti ir daryti įtaką kitiems, įskaitant savo vaikus, ir turėjau būti pavyzdys to, ką pamokslavau."
STATYVA: Amžius: 32 Ūgis: 5 '11"
Prieš svorį: 255 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 44
Po svorio: 200 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 36
Kaip Rūta D. neteko 23 svarų
"Niekada nemaniau, kad turėsiu raumenų apibrėžimą, ir galiausiai tai darau būdamas 46 metų. Maniau, kad man lemta būti neformaliam, nes nemaniau, kad galiu rasti ką nors, kas man padėtų. Bet visa tai turi pasikeitė “.
STATUSAS: Amžius: 46 Ūgis: 137
Prieš svorį: 160 suknelės / kelnaitės dydis: nuo 8 iki 12
Po svorio: 137 suknelės / kelnaitės dydis: nuo 4 iki 6
Kreditas: LIVESTRONG.COM"Niekada nemaniau, kad turėsiu raumenų apibrėžimą, ir galiausiai tai darau būdamas 46 metų. Maniau, kad man lemta būti neformaliam, nes nemaniau, kad galiu rasti ką nors, kas man padėtų. Bet visa tai turi pasikeitė “.
STATUSAS: Amžius: 46 Ūgis: 137
Prieš svorį: 160 suknelės / kelnaitės dydis: nuo 8 iki 12
Po svorio: 137 suknelės / kelnaitės dydis: nuo 4 iki 6
Kaip Gailas D. prarado 188 svarus
"Šiandien aš nevartojau vaistų nuo cholesterolio. Gydytojai praeitais metais nustatė mano hiatalinę išvaržą. Mano gydytojai mane nustebina ir tuo didžiuojasi. Kai susibendrauju su draugais ir šeima, kurie manęs neilgai matė, jie nustebo ir Aš noriu sužinoti, kas nutiko. Aš visada pasiruošęs pasidalinti savo istorija."
STATUSAS: Amžius: 58 metai Aukštis: 5 pėdos 6 coliai
Prieš svorį: 355 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 28
Po svorio: 167 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 12
Kreditas: LIVESTRONG.COM"Šiandien aš nevartojau vaistų nuo cholesterolio. Gydytojai praeitais metais nustatė mano hiatalinę išvaržą. Mano gydytojai mane nustebina ir tuo didžiuojasi. Kai susibendrauju su draugais ir šeima, kurie manęs neilgai matė, jie nustebo ir Aš noriu sužinoti, kas nutiko. Aš visada pasiruošęs pasidalinti savo istorija."
STATUSAS: Amžius: 58 metai Aukštis: 5 pėdos 6 coliai
Prieš svorį: 355 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 28
Po svorio: 167 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 12
Kaip Jimas F. prarado 300 svarų
"Mano įkvėpimas imtis pokyčių buvo mano dukterėčios Keira Noel gimimas. Po mano brolio Williamo ji yra didžiausias dalykas, kuris nutiko mano gyvenime. Kiekvieną numestą svarą skiriu jai ir myliu už tai."
STATUSAS: Amžius: 47 Aukštis: 6 pėdos 1 colis
Prieš svorį: 585 svarai Kelnaitės dydis: 66
Po svoris: 289 svarai (ir vis tiek netenkama) Kelnaitės dydis: 46
Kreditas: LIVESTRONG.COM"Mano įkvėpimas imtis pokyčių buvo mano dukterėčios Keira Noel gimimas. Po mano brolio Williamo ji yra didžiausias dalykas, kuris nutiko mano gyvenime. Kiekvieną numestą svarą skiriu jai ir myliu už tai."
STATUSAS: Amžius: 47 Aukštis: 6 pėdos 1 colis
Prieš svorį: 585 svarai Kelnaitės dydis: 66
Po svoris: 289 svarai (ir vis tiek netenkama) Kelnaitės dydis: 46
Kaip Amanda L. neteko 152 svarų
"Didžiausia mano sėkmė yra atsiminti, kad tai ne tikslas, o kelionė. Aš nesistengiu nuvykti į ką nors ar kur nors, tiesiog tapau sveika ir, svarbiausia, laiminga." ~ Amanda
STATUSA: Amžius: 40 Aukštis: 5 pėdos 5 coliai
Prieš svorį: 356 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 28
Po svorio: 195 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 14
Kreditas: Carissa Cady / LIVESTRONG.COM"Didžiausia mano sėkmė yra atsiminti, kad tai ne tikslas, o kelionė. Aš nesistengiu nuvykti į ką nors ar kur nors, tiesiog tapau sveika ir, svarbiausia, laiminga." ~ Amanda
STATUSA: Amžius: 40 Aukštis: 5 pėdos 5 coliai
Prieš svorį: 356 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 28
Po svorio: 195 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 14
Kaip Taileris Renee E. neteko 91 svaro
STATUSA: Amžius: 28 Aukštis: 5 pėdos 6 coliai
Prieš svorį: 221 svaras. Suknelės / kelnaitės dydis: 18/20
Po svorio: 130 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 2/4
Kreditas: „Doug Scaletta“ / LIVESTRONG.COMSTATUSA: Amžius: 28 Aukštis: 5 pėdos 6 coliai
Prieš svorį: 221 svaras. Suknelės / kelnaitės dydis: 18/20
Po svorio: 130 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 2/4
Kaip Connie B. prarado 35 svarus
"Man tai užvirė iki paprastos matematikos lygties. Žinojau, kad reikia sudeginti daugiau kalorijų, nei suvalgiau. Kai aš į tai žiūrėjau, žinojau, kad galiu tai padaryti. Dienomis, kai norėjau valgyti daugiau, ką tik pagaminau. įsitikinęs, kad aš daugiau sportavau norėdamas kompensuoti tas papildomas suvartotas kalorijas “. ~ Connie
STATYBA: Amžius: 47 Aukštis: 5 pėdos, 7 coliai
Prieš svorį: 225 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 20–22
Po svorio: 190 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 14
Kreditas: „Duncan Kendall“ / LIVESTRONG.COM"Man tai užvirė iki paprastos matematikos lygties. Žinojau, kad reikia sudeginti daugiau kalorijų, nei suvalgiau. Kai aš į tai žiūrėjau, žinojau, kad galiu tai padaryti. Dienomis, kai norėjau valgyti daugiau, ką tik pagaminau. įsitikinęs, kad aš daugiau sportavau norėdamas kompensuoti tas papildomas suvartotas kalorijas “. ~ Connie
STATYBA: Amžius: 47 Aukštis: 5 pėdos, 7 coliai
Prieš svorį: 225 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 20–22
Po svorio: 190 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 14
Kaip Melissa W. prarado 60 svarų
"Kaip ir visose gyvenimo dalyse, svarbiausia yra pusiausvyra. Neatimkite iš savęs dalykų, kuriuos mėgstate. Jei vieną dieną pratrūkstate, nesinervinkite už tai. Neišlaikėte. Tiesiog pasiimkite save ir grįžkite atgal takelis “. ~ Melisa
STATYBA: Amžius: 32 Aukštis: 5 pėdos 3 coliai
Prieš svorį: 205 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 14
Po svorio: 145 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 6
Kreditas: Jamie Harmon / LIVESTRONG.COM"Kaip ir visose gyvenimo dalyse, svarbiausia yra pusiausvyra. Neatimkite iš savęs dalykų, kuriuos mėgstate. Jei vieną dieną pratrūkstate, nesinervinkite už tai. Neišlaikėte. Tiesiog pasiimkite save ir grįžkite atgal takelis “. ~ Melisa
STATYBA: Amžius: 32 Aukštis: 5 pėdos 3 coliai
Prieš svorį: 205 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 14
Po svorio: 145 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 6
Kaip Taylor R. prarado 112 svarų
"Nieko vertingo nėra lengva, o pokyčiai yra baisūs. Jei sugebėsite atsiduoti procesui ir priversti save atsiskaityti, jis veiks. Pokyčiai taps įprasti". ~ Teiloras
STATYBA: Amžius: 35 Aukštis: 5 pėdos 9 coliai
Prieš svorį: 316 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 48
Po svorio: 204 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 34
Kreditas: Jared Blais / LIVESTRONG.COM"Nieko vertingo nėra lengva, o pokyčiai yra baisūs. Jei sugebėsite atsiduoti procesui ir priversti save atsiskaityti, jis veiks. Pokyčiai taps įprasti". ~ Teiloras
STATYBA: Amžius: 35 Aukštis: 5 pėdos 9 coliai
Prieš svorį: 316 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 48
Po svorio: 204 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 34
Kaip Michelle M. prarado 40 svarų
"Kitas patarimas - surasti ką nors, kas padėtų ir palaikytų jus šioje kelionėje. Nesvarbu, ar tai artimas draugas, ar brolis, ar seseris, ar kitas reikšmingas, pabandykite susisiekti su kuo nors per kūno rengybą. Yra tiek daug aktyvių dalykų, kuriuos galite nuveikti su kitais, pavyzdžiui, užsiėmimai, vaikščiojimas, bėgimas, dviračių sportas, žygiai pėsčiomis, slidinėjimas ir tt Jei apsupiate žmones, kurie nori išsisukti ir išbandyti naujus dalykus, tikėtina, kad pradėsite mąstyti taip pat “. ~ Michelle
STATYBA: Amžius: 23 Aukštis: 5 pėdos 5 coliai
Prieš svorį: 175 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 14
Po svorio: 135 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 4
Kreditas: Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COM"Kitas patarimas - surasti ką nors, kas padėtų ir palaikytų jus šioje kelionėje. Nesvarbu, ar tai artimas draugas, ar brolis, ar seseris, ar kitas reikšmingas, pabandykite susisiekti su kuo nors per kūno rengybą. Yra tiek daug aktyvių dalykų, kuriuos galite nuveikti su kitais, pavyzdžiui, užsiėmimai, vaikščiojimas, bėgimas, dviračių sportas, žygiai pėsčiomis, slidinėjimas ir tt Jei apsupiate žmones, kurie nori išsisukti ir išbandyti naujus dalykus, tikėtina, kad pradėsite mąstyti taip pat “. ~ Michelle
STATYBA: Amžius: 23 Aukštis: 5 pėdos 5 coliai
Prieš svorį: 175 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 14
Po svorio: 135 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 4
Kaip Marilyn K. neteko 67 svarų
"LIVESTRONG.COM padėjo man sugalvoti planą, kuris atitiko mano tikslus. Buvo tiek daug variantų - maitinimo planų, treniruočių ir pasakojimų apie tai, kas padarė ir neveikė kiti - kad galų gale radau dalykų, kurie man patiko." ~ Marilyn
STATYBA: Amžius: 51 Aukštis: 5 pėdos 5 coliai
Prieš svorį: 245 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 18
Po svorio: 165 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 12/14
Kreditas: Peteris Tayloras / LIVESTRONG.COM"LIVESTRONG.COM padėjo man sugalvoti planą, kuris atitiko mano tikslus. Buvo tiek daug variantų - maitinimo planų, treniruočių ir pasakojimų apie tai, kas padarė ir neveikė kiti - kad galų gale radau dalykų, kurie man patiko." ~ Marilyn
STATYBA: Amžius: 51 Aukštis: 5 pėdos 5 coliai
Prieš svorį: 245 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 18
Po svorio: 165 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 12/14
Kaip Rebecca L. neteko 53 svarų
"Man labai patinka gauti LIVESTRONG.COM informacinį biuletenį ir skaityti visus nuostabius patarimus bei informaciją, teikiamą ten. Pasineriu į tokią informaciją apie sveikatą ir kūno rengybą, nes tai padeda man sekti kelią ir mintis tinkamoje vietoje." ~ Rebeka
STATUSA: Amžius: 45 Aukštis: 5 pėdos 3 coliai
Iki svorio: 199 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 20/22
Po svorio: 146 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 9/10
Kreditas: Kari Bedford / LIVESTRONG.COM"Man labai patinka gauti LIVESTRONG.COM informacinį biuletenį ir skaityti visus nuostabius patarimus bei informaciją, teikiamą ten. Pasineriu į tokią informaciją apie sveikatą ir kūno rengybą, nes tai padeda man sekti kelią ir mintis tinkamoje vietoje." ~ Rebeka
STATUSA: Amžius: 45 Aukštis: 5 pėdos 3 coliai
Iki svorio: 199 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 20/22
Po svorio: 146 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 9/10
Kaip Cindy S. prarado 50 svarų
STATYBA: Amžius: 46 Aukštis: 5 pėdos 5 coliai
Prieš svorį: 181 svaras. Suknelės / kelnaitės dydis: 16
Po svorio: 128 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 6
"Pradėkite nuo mažų dienų ir kurkite savo sveikus įpročius. Spręskite vieną dalyką vienu metu - išmokite skaityti maisto etiketes ir laikykitės atokiau nuo stipriai perdirbto maisto. Jūsų sveikata yra jūsų turtas, o kai jo neturite, visi pinigai. pasaulyje negali to ištaisyti “. ~ Sindija
Kreditas: Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COMSTATYBA: Amžius: 46 Aukštis: 5 pėdos 5 coliai
Prieš svorį: 181 svaras. Suknelės / kelnaitės dydis: 16
Po svorio: 128 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 6
"Pradėkite nuo mažų dienų ir kurkite savo sveikus įpročius. Spręskite vieną dalyką vienu metu - išmokite skaityti maisto etiketes ir laikykitės atokiau nuo stipriai perdirbto maisto. Jūsų sveikata yra jūsų turtas, o kai jo neturite, visi pinigai. pasaulyje negali to ištaisyti “. ~ Sindija
Kaip Jamesas T. prarado 150 svarų
"Manau, kad kamuolys buvo tikrai pradėtas naudoti prieš pradedant visus šiuos pokyčius vakare, kai aš atsitiko LIVESTRONG.COM. Aš pastebėjau, kad LIVESTRONG bendruomenės nariai buvo labai palaikantys ir draugiški. Skaitymas apie kitų žmonių iššūkius ir sėkmes tarnavo kasdien. manote, kad galite pasakyti, kad LIVESTRONG.COM padėjo man sugrąžinti! " ~ Džeimsas
STATYBA: Amžius: 46 Aukštis: 5 pėdos 5 coliai
PRIEŠ Svoris: 310 svarų Kelnaitės dydis: 48
PO Svorio: 160 svarų Kelnaitės dydis: 34
Kreditas: Jesse Tadeo / LIVESTRONG.COM"Manau, kad kamuolys buvo tikrai pradėtas naudoti prieš pradedant visus šiuos pokyčius vakare, kai aš atsitiko LIVESTRONG.COM. Aš pastebėjau, kad LIVESTRONG bendruomenės nariai buvo labai palaikantys ir draugiški. Skaitymas apie kitų žmonių iššūkius ir sėkmes tarnavo kasdien. manote, kad galite pasakyti, kad LIVESTRONG.COM padėjo man sugrąžinti! " ~ Džeimsas
STATYBA: Amžius: 46 Aukštis: 5 pėdos 5 coliai
PRIEŠ Svoris: 310 svarų Kelnaitės dydis: 48
PO Svorio: 160 svarų Kelnaitės dydis: 34
Kaip Sheena G. neteko 67 svarų
"Svorio metimo kelionės neturi pabaigos. Vis dar skaitau motyvacijos straipsnius apie LIVESTRONG.COM. Kitų žmonių sėkmės istorijos mane įkvepia ir toliau stumti. Aš myliu savo kūną. Kai kuriomis dienomis galiu būti sunki sau, nes nesu ten, kur esu. noriu būti, bet tada sau primenu, kaip toli nuėjau “. ~ Šeena
STATYBA: Amžius: 30 Aukštis: 5 pėdos 1 colis
PRIEŠ Svoris: 255 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 16/18
PO Svorio: 188 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 8/10
Kreditas: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM"Svorio metimo kelionės neturi pabaigos. Vis dar skaitau motyvacijos straipsnius apie LIVESTRONG.COM. Kitų žmonių sėkmės istorijos mane įkvepia ir toliau stumti. Aš myliu savo kūną. Kai kuriomis dienomis galiu būti sunki sau, nes nesu ten, kur esu. noriu būti, bet tada sau primenu, kaip toli nuėjau “. ~ Šeena
STATYBA: Amžius: 30 Aukštis: 5 pėdos 1 colis
PRIEŠ Svoris: 255 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 16/18
PO Svorio: 188 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 8/10
Kaip Teresa C. prarado 90 svarų
"Aš nusprendžiau sudaryti planą ir imtis veiksmų. Aš nusprendžiau pereiti prie peskatariškos dietos. Supakuojau visą savo šlamštą maistą ir atidaviau jį. Vėliau nuėjau į maisto prekių parduotuvę ir išleidau 200 USD, kad galėčiau atnaujinti spinteles ir šaldiklis su sveikesnėmis galimybėmis. Aš užsiregistravau paskyroje LIVESTRONG.COM ir pradėjau kurti naują sveiką meniu naudodamas „MyPlate“ kalorijų stebėjimo priemonę. " ~ Teresė
STATUSA: Amžius: 50 Aukštis: 5 pėdos 5 coliai
PRIEŠ Svoris: 230 svarų Kelnaitės dydis: nuo 38 iki 40 (vyriški džinsai)
PO Svoris: 140 svarų Kelnaitės dydis: 7 (moteriški drabužiai)
Kreditas: LIVESTRONG.COM"Aš nusprendžiau sudaryti planą ir imtis veiksmų. Aš nusprendžiau pereiti prie peskatariškos dietos. Supakuojau visą savo šlamštą maistą ir atidaviau jį. Vėliau nuėjau į maisto prekių parduotuvę ir išleidau 200 USD, kad galėčiau atnaujinti spinteles ir šaldiklis su sveikesnėmis galimybėmis. Aš užsiregistravau paskyroje LIVESTRONG.COM ir pradėjau kurti naują sveiką meniu naudodamas „MyPlate“ kalorijų stebėjimo priemonę. " ~ Teresė
STATUSA: Amžius: 50 Aukštis: 5 pėdos 5 coliai
PRIEŠ Svoris: 230 svarų Kelnaitės dydis: nuo 38 iki 40 (vyriški džinsai)
PO Svoris: 140 svarų Kelnaitės dydis: 7 (moteriški drabužiai)
Kaip Julie R. prarado 133 svarus
"Aš manau, kad didžiausias iššūkis, kurį aš patiriu, yra aš pats! Aš kartais esu savo pačios blogiausias priešas. Manau, kad patarimas, kurį galėčiau duoti, kad padaryčiau teigiamą sveikatos pokytį, yra žengti kūdikio žingsnius. Būtent tai man ir padėjo. kaip aš turėjau pažvelgti į dalykus - nes didelis paveikslas buvo nepaprastai didelis. Jei aš jį suskaidyčiau į mažesnius gabalus, vis dėlto jį tapo lengviau pasiekti ir įmanoma. Suteikite sau erdvės klysti. " ~ Džulje
STATYBA: Amžius: 45 Aukštis: 5 pėdos 8 coliai
Prieš svorį: 285 svarai Kelnaitės dydis: 24
Po svoris: 152 svarai Kelnaitės dydis: 10
Kreditas: Julia Vandenoever / LIVESTRONG.COM"Aš manau, kad didžiausias iššūkis, kurį aš patiriu, yra aš pats! Aš kartais esu savo pačios blogiausias priešas. Manau, kad patarimas, kurį galėčiau duoti, kad padaryčiau teigiamą sveikatos pokytį, yra žengti kūdikio žingsnius. Būtent tai man ir padėjo. kaip aš turėjau pažvelgti į dalykus - nes didelis paveikslas buvo nepaprastai didelis. Jei aš jį suskaidyčiau į mažesnius gabalus, vis dėlto jį tapo lengviau pasiekti ir įmanoma. Suteikite sau erdvės klysti. " ~ Džulje
STATYBA: Amžius: 45 Aukštis: 5 pėdos 8 coliai
Prieš svorį: 285 svarai Kelnaitės dydis: 24
Po svoris: 152 svarai Kelnaitės dydis: 10
Kaip Lee M. prarado 135 svarus
"Mano didžiausias iššūkis yra mano saldus dantis, todėl ieškau variantų ar receptų be cukraus, kurie man suteiktų tą patį saldų skonį ir be tiek kalorijų. Teisingas valgymas nereiškia, kad badauju. Neleisk, kad maistas ir kalorijos kontroliuotų tavo gyvenimą.. Saikumas yra raktas “. ~ Lee
STATYBA: Amžius: 33 Aukštis: 5 pėdos 10 colių
Prieš svorį: 370 svarų Kelnaitės dydis: 48-50
Po svoris: 235 svarai Kelnaitės dydis: 38
Kreditas: Gregg McGough / LIVESTRONG.COM"Mano didžiausias iššūkis yra mano saldus dantis, todėl ieškau variantų ar receptų be cukraus, kurie man suteiktų tą patį saldų skonį ir be tiek kalorijų. Teisingas valgymas nereiškia, kad badauju. Neleisk, kad maistas ir kalorijos kontroliuotų tavo gyvenimą.. Saikumas yra raktas “. ~ Lee
STATYBA: Amžius: 33 Aukštis: 5 pėdos 10 colių
Prieš svorį: 370 svarų Kelnaitės dydis: 48-50
Po svoris: 235 svarai Kelnaitės dydis: 38
Kaip Robertas C. prarado 111 svarų
"Padarykite tai dėl gyvenimo būdo pakeitimo, o ne dėl dietos. Padarykite tai apie valgytą maistą, kuris jums patinka, - tik sveikesnes versijas, kaip jau minėjau anksčiau. Pakeisdami gyvenimo būdą, jūs nustatėte sau galimybę išlaikyti savo svorio metimą. Jei numesite svorį valgydami tik salotas, morkas ir salierus, ilgą laiką to išlaikyti nebus įmanoma. " ~ Robertas
STATYBA: Amžius: 29 Aukštis: 6 pėdos 2 coliai
Prieš matavimus: Svoris: 292 svarai Kelnaitės dydis: 44
Po išmatavimų: Svoris: 181 svaras Kelnaitės dydis: 36
Kreditas: Brentas Clarkas / LIVESTRONG.COM"Padarykite tai dėl gyvenimo būdo pakeitimo, o ne dėl dietos. Padarykite tai apie valgytą maistą, kuris jums patinka, - tik sveikesnes versijas, kaip jau minėjau anksčiau. Pakeisdami gyvenimo būdą, jūs nustatėte sau galimybę išlaikyti savo svorio metimą. Jei numesite svorį valgydami tik salotas, morkas ir salierus, ilgą laiką to išlaikyti nebus įmanoma. " ~ Robertas
STATYBA: Amžius: 29 Aukštis: 6 pėdos 2 coliai
Prieš matavimus: Svoris: 292 svarai Kelnaitės dydis: 44
Po išmatavimų: Svoris: 181 svaras Kelnaitės dydis: 36
Kaip LoriJean R. neteko 70 svarų
"Aš manau, kad kardio treniruotės yra greiti pinigai, norint užsidirbti man papildomą ar du kąsnius, bet jūs nenorite įsitraukti į pragyvenimo šaltinį, kad galėtumėte susimokėti. Raumenų tonusas yra daugiau nei pinigų įdėjimas į investiciją. tai padės jums vėliau. Sudegindami daugiau raumenų, sudeginsite daugiau kalorijų per treniruotes. " ~ LoriJean
STATYBA: Amžius: 40 Aukštis: 5 pėdos 1 colis
Prieš matavimus: Svoris: 210 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 18-20
Po išmatavimų: Svoris: 140 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 8-10
Kreditas: Scott Slusher / LIVESTRONG.COM"Aš manau, kad kardio treniruotės yra greiti pinigai, norint užsidirbti man papildomą ar du kąsnius, bet jūs nenorite įsitraukti į pragyvenimo šaltinį, kad galėtumėte susimokėti. Raumenų tonusas yra daugiau nei pinigų įdėjimas į investiciją. tai padės jums vėliau. Sudegindami daugiau raumenų, sudeginsite daugiau kalorijų per treniruotes. " ~ LoriJean
STATYBA: Amžius: 40 Aukštis: 5 pėdos 1 colis
Prieš matavimus: Svoris: 210 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 18-20
Po išmatavimų: Svoris: 140 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 8-10
Kaip Evanas išlaikė savo 40 svarų svorio metimą ir tonizavo dar labiau
"Nereikia gyventi ir valgyti tobulai. Viskas, ką galite padaryti, yra jūsų geriausias. Kai kurios dienos yra geresnės nei kitos, ir tai yra puiku. Turite žiūrėti į didelį vaizdą ir nesigilinti tiek į minutės detales. Šis gebėjimas nuves jus atstumu. Galite jo neprarasti taip greitai, kaip norėtumėte, bet pasieksite jį. Pradėkite nuo mažų pakeitimų ir tiesiog judėkite. Jei judate, degate.Jei degate., jūs dirbate siekdami savo tikslo! “ ~ Evanas
STATUSA: Amžius: 40 Aukštis: 5 pėdos 8 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 204 svarai Kelnaitės dydis: 38
PO matavimų: Svoris: 170 svarų Kelnaitės dydis: 31
Kreditas: Markas Haworthas / LIVESTRONG.COM"Nereikia gyventi ir valgyti tobulai. Viskas, ką galite padaryti, yra jūsų geriausias. Kai kurios dienos yra geresnės nei kitos, ir tai yra puiku. Turite žiūrėti į didelį vaizdą ir nesigilinti tiek į minutės detales. Šis gebėjimas nuves jus atstumu. Galite jo neprarasti taip greitai, kaip norėtumėte, bet pasieksite jį. Pradėkite nuo mažų pakeitimų ir tiesiog judėkite. Jei judate, degate.Jei degate., jūs dirbate siekdami savo tikslo! “ ~ Evanas
STATUSA: Amžius: 40 Aukštis: 5 pėdos 8 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 204 svarai Kelnaitės dydis: 38
PO matavimų: Svoris: 170 svarų Kelnaitės dydis: 31
Kaip Matas G. prarado 100 svarų
"Dėl mano atliktų pakeitimų aš jaučiuosi geriau nei aš ir mano kūnas, nei turiu per daugelį metų. Esu mažiausio svorio, koks buvau nuo vidurinės mokyklos, ir turiu prie to prisitaikyti. naujas pojūtis, kai jaučiatės pasitikintys savimi ir savo kūnu “. ~ Matas
STATYBA: Amžius: 33 Aukštis: 5 pėdos 11 colių
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 330 svarų Kelnaitės dydis: 44
PO matavimų: Svoris: 206 svarai Kelnaitės dydis: 35
Kreditas: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM"Dėl mano atliktų pakeitimų aš jaučiuosi geriau nei aš ir mano kūnas, nei turiu per daugelį metų. Esu mažiausio svorio, koks buvau nuo vidurinės mokyklos, ir turiu prie to prisitaikyti. naujas pojūtis, kai jaučiatės pasitikintys savimi ir savo kūnu “. ~ Matas
STATYBA: Amžius: 33 Aukštis: 5 pėdos 11 colių
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 330 svarų Kelnaitės dydis: 44
PO matavimų: Svoris: 206 svarai Kelnaitės dydis: 35
Kaip Peteris N. prarado 100 svarų
"Aš jaučiuosi puikiai dėl savęs, kai nebejaučiu diabeto. Aš galiu nubėgti nesustodamas pailsėti, ko negalėčiau padaryti prieš atlikdamas šiuos sveikus gyvenimo pokyčius. Mano treniruotės yra nuoseklios ir aš esu vis dar naudoju „LIVESTRONG.COM Calorie Tracker“, nes mano tikslas vis tiek numesti dar 60 svarų. " ~ Petras
STATYBA: Amžius: 24 Aukštis: 6 pėdos 2 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 388 svarai Kelnaitės dydis: 58
PO matavimų: Svoris: 288 svarai Kelnaitės dydis: 44
Kreditas: Ashley Merlin / Livestrong.com"Aš jaučiuosi puikiai dėl savęs, kai nebejaučiu diabeto. Aš galiu nubėgti nesustodamas pailsėti, ko negalėčiau padaryti prieš atlikdamas šiuos sveikus gyvenimo pokyčius. Mano treniruotės yra nuoseklios ir aš esu vis dar naudoju „LIVESTRONG.COM Calorie Tracker“, nes mano tikslas vis tiek numesti dar 60 svarų. " ~ Petras
STATYBA: Amžius: 24 Aukštis: 6 pėdos 2 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 388 svarai Kelnaitės dydis: 58
PO matavimų: Svoris: 288 svarai Kelnaitės dydis: 44
Kaip Julija D. prarado 39 svarus
"Aš vertinu savo kūną už tai, koks jis yra dabar, ir stengiuosi elgtis teisingai. Taip pat suprantu, kad kreivės nepadaro tavęs moterimi. Tai, kaip jautiesi viduje ir apie save, daro." ~ Julija
STATUSA: Amžius: 30 Aukštis: 5 pėdos 5 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 170 svarų Kelnaitės dydis: 12 / L
PO matavimų: Svoris: 131 svaras Kelnaitės dydis: 4 / XS
Kreditas: Lucy Schaeffer / Livestrong.com"Aš vertinu savo kūną už tai, koks jis yra dabar, ir stengiuosi elgtis teisingai. Taip pat suprantu, kad kreivės nepadaro tavęs moterimi. Tai, kaip jautiesi viduje ir apie save, daro." ~ Julija
STATUSA: Amžius: 30 Aukštis: 5 pėdos 5 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 170 svarų Kelnaitės dydis: 12 / L
PO matavimų: Svoris: 131 svaras Kelnaitės dydis: 4 / XS
Kaip Danas W. neteko 70 svarų
"Mano gyvenimas dabar yra šiek tiek aktyvesnis nei anksčiau. Esu patenkintas tuo, kaip atrodau, ir galiu padaryti daug daugiau, nesijausdamas pavargęs ar vangus…. Aš tikrai sukūriau mąstyseną, kuri verčia mane imtis atsižvelgiant į dalykus, kuriuos aš dedu į savo kūną. Be to, aš sukūriau įpročius, kurie palaiko mane aktyvumą ir neleidžia perteklinio svorio! Ačiū, LIVESTRONG.COM, kad esi su manimi! ~ Dan
STATYVA: Amžius: 33 Aukštis: 6 pėdos
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 260 svarų Kelnaitės dydis: 38
PO matavimų: Svoris: 190 svarų Kelnaitės dydis: 33
Kreditas: Aaronas Greene'as / Livestrong.com"Mano gyvenimas dabar yra šiek tiek aktyvesnis nei anksčiau. Esu patenkintas tuo, kaip atrodau, ir galiu padaryti daug daugiau, nesijausdamas pavargęs ar vangus…. Aš tikrai sukūriau mąstyseną, kuri verčia mane imtis atsižvelgiant į dalykus, kuriuos aš dedu į savo kūną. Be to, aš sukūriau įpročius, kurie palaiko mane aktyvumą ir neleidžia perteklinio svorio! Ačiū, LIVESTRONG.COM, kad esi su manimi! ~ Dan
STATYVA: Amžius: 33 Aukštis: 6 pėdos
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 260 svarų Kelnaitės dydis: 38
PO matavimų: Svoris: 190 svarų Kelnaitės dydis: 33
Kaip Tomi S. prarado 36 svarus
"Jei pakliūva, nesijaudink dėl to. Tiesiog judėk toliau ir grįžk į vėžes. Bus lengviau, jei grįšite prie įpročio. Tai savaime yra progresas ir jis jaučiasi gerai". ~ Tomi
STATYBA: Amžius: 52 Aukštis: 5 pėdos 4 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 176 svarai Kelnaitės dydis: 16/14
PO matavimų: Svoris: 140 svarų Kelnaitės dydis: 10/8
Kreditas: „Lynn Lane“ / Livestrong.com"Jei pakliūva, nesijaudink dėl to. Tiesiog judėk toliau ir grįžk į vėžes. Bus lengviau, jei grįšite prie įpročio. Tai savaime yra progresas ir jis jaučiasi gerai". ~ Tomi
STATYBA: Amžius: 52 Aukštis: 5 pėdos 4 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 176 svarai Kelnaitės dydis: 16/14
PO matavimų: Svoris: 140 svarų Kelnaitės dydis: 10/8
Kaip Paula B. neteko 112 svarų
"Tai tikrai nėra paslaptis, bet aš manau, kad nuoseklumas ir kartojimas yra mano sėkmės raktai. Kiekviena diena yra nauja pradžia, o kiekvieną dieną žengti vieną žingsnį savo tikslų link yra didelis žingsnis teisinga linkme. Jei norite pakeisti savo ir savo sveikatos gyvenimą, sakau: tiesiog įšok, nes jei lauki rytojaus, galbūt niekada nepradėsi “. ~ Paula
STATYBA: Amžius: 49 Aukštis: 5 pėdos 6 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 326 svarai Kelnaitės dydis: 24/22
PO matavimų: Svoris: 214 svarų Kelnaitės dydis: 16/14
Kreditas: Jacobas Kepleris / Livestrong.com"Tai tikrai nėra paslaptis, bet aš manau, kad nuoseklumas ir kartojimas yra mano sėkmės raktai. Kiekviena diena yra nauja pradžia, o kiekvieną dieną žengti vieną žingsnį savo tikslų link yra didelis žingsnis teisinga linkme. Jei norite pakeisti savo ir savo sveikatos gyvenimą, sakau: tiesiog įšok, nes jei lauki rytojaus, galbūt niekada nepradėsi “. ~ Paula
STATYBA: Amžius: 49 Aukštis: 5 pėdos 6 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 326 svarai Kelnaitės dydis: 24/22
PO matavimų: Svoris: 214 svarų Kelnaitės dydis: 16/14
Kaip Aaronas P. neteko 96 svarų
"Kai aš nusprendžiau pakeisti, aš turėjau (ir turiu vis tiek) nuspręsti laikytis to pokyčio kiekvieną dieną. Pakeitimai, kuriuos darau, nėra tik mano tikslo pasiekimas, jie turi pasiekti mano tikslą ir išlaikyti tą sveiką svorį iki pakeisdamas gyvenimo būdą sveiką “. ~ Aaronas
STATYVA: Amžius: 45 Aukštis: 6 pėdos
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 350 svarų Kelnaitės dydis: 48
PO MATAVIMŲ: Svoris: 239 svarai (ir vis mažėjant) Kelnaitės dydis: 38
Kreditas: Joshas Letchworthas / Livestrong.com"Kai aš nusprendžiau pakeisti, aš turėjau (ir turiu vis tiek) nuspręsti laikytis to pokyčio kiekvieną dieną. Pakeitimai, kuriuos darau, nėra tik mano tikslo pasiekimas, jie turi pasiekti mano tikslą ir išlaikyti tą sveiką svorį iki pakeisdamas gyvenimo būdą sveiką “. ~ Aaronas
STATYVA: Amžius: 45 Aukštis: 6 pėdos
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 350 svarų Kelnaitės dydis: 48
PO MATAVIMŲ: Svoris: 239 svarai (ir vis mažėjant) Kelnaitės dydis: 38
Kaip Elizabeth C. prarado dar 15 svarų - iš viso 78 svarus
STATUSA: Amžius: 50 Aukštis: 5 pėdos 9 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 211 svaro. Suknelės / kelnaitės dydis: nuo 1x iki 2x juosmens: 43
PO matavimų: Svoris: 133 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 8 juosmens: 27
Kreditas: LIVESTRONG.COMSTATUSA: Amžius: 50 Aukštis: 5 pėdos 9 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 211 svaro. Suknelės / kelnaitės dydis: nuo 1x iki 2x juosmens: 43
PO matavimų: Svoris: 133 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 8 juosmens: 27
Kaip Stephanie C. prarado 110 svarų
"Dirbti ir valgyti sveiką maistą neatrodo sunku, tačiau yra milijonas pasiteisinimų, kodėl tu negali. Per daug užsiėmęs, per skaudus, per pavargęs - manau, kad jau esu sakęs juos visus anksčiau, bet tiesa ta, kad kai to labai norėjau, skyriau laiko ir įdedu pastangų, nepaisant to, ar pavargau, ar skauda, ar ne “. ~ Stefanija
STATYVA: Amžius: 41 Aukštis: 6 pėdos
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 300 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 22
PO matavimų: Svoris: 190 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 10/12
Kreditas: George'as Qua-Enoo / Livestrong.com"Dirbti ir valgyti sveiką maistą neatrodo sunku, tačiau yra milijonas pasiteisinimų, kodėl tu negali. Per daug užsiėmęs, per skaudus, per pavargęs - manau, kad jau esu sakęs juos visus anksčiau, bet tiesa ta, kad kai to labai norėjau, skyriau laiko ir įdedu pastangų, nepaisant to, ar pavargau, ar skauda, ar ne “. ~ Stefanija
STATYVA: Amžius: 41 Aukštis: 6 pėdos
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 300 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 22
PO matavimų: Svoris: 190 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 10/12
Kaip Maddie B. prarado 38 svarus
"Praėjus mėnesiams, aš atradau bendruomenės funkciją kalorijų stebėjimo priemonės programoje ir pradėjau skaityti daugybę žinučių. LIVESTRONG bendruomenės nariai padėjo man suvokti, kad nesuvalgytas sveikas, ir kad įsitikinau, jog mano kalorijos yra iš sveiko, maistinių medžiagų turinčio maisto. " ~ Maddie
STATYBA: Amžius: 24 Aukštis: 5 pėdos 4 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 148 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: nuo 6 iki 10
PO matavimų: Svoris: 110 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: nuo 0 iki 4
Kreditas: LIVESTRONG.COM„Praėjus mėnesiams, aš atradau bendruomenės funkciją„ Calorie Tracker “programoje ir pradėjau skaityti daugybę įrašų.„ LIVESTRONG “bendruomenės nariai padėjo man suvokti, kad neišnaudoji sveiko gyvenimo, ir vertė įsitikinti, ar mano kalorijos yra iš sveiko, maistinių medžiagų turinčio maisto. " ~ Maddie
STATYBA: Amžius: 24 Aukštis: 5 pėdos 4 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 148 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: nuo 6 iki 10
PO matavimų: Svoris: 110 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: nuo 0 iki 4
Kaip Kendra L. neteko 55 svarų
"Man labai patinka dabar žiūrėti į veidrodį ir nebijoti žengti ant svarstyklių. Galiu priglusti prie drabužių, apie kuriuos kada nors svajojau, kad galėčiau dėvėti, kai buvau sunki…. Manau, kad esu graži (ne kad aš nebuvau anksčiau), bet, dar svarbiau, dabar aš taip pat sveika “. ~ Kendra
STATYBA: Amžius: 20 Aukštis: 5 pėdos, 7 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 193 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 16/18
PO matavimų: Svoris: 138 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 8/10
Kreditas: Matthew Coughlin / Livestrong.com"Man labai patinka dabar žiūrėti į veidrodį ir nebijoti žengti ant svarstyklių. Galiu priglusti prie drabužių, apie kuriuos kada nors svajojau, kad galėčiau dėvėti, kai buvau sunki…. Manau, kad esu graži (ne kad aš nebuvau anksčiau), bet, dar svarbiau, dabar aš taip pat sveika “. ~ Kendra
STATYBA: Amžius: 20 Aukštis: 5 pėdos, 7 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 193 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 16/18
PO matavimų: Svoris: 138 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 8/10
Kaip Chanelle B. numetė 37 svarus
"Pradėjau skaityti straipsnius apie sveikatą ir kūno rengybą svetainėje LIVESTRONG.COM ir sužinojau… apie sveikus baltymus, angliavandenius ir riebalus bei apie tai, kokius maisto produktus turėčiau valgyti. Nesveiko požiūrio dėka pirmą kartą numečiau 40 svarų ir greitai priaugau pusę Aš panaudojau tai, ką sužinojau svetainėje LIVESTRONG.COM, kad vėl galėčiau numesti svorį. Man prireikė trijų mėnesių, o aš jį laikiau ištisus metus! " ~ Chanelle
STATUSA: Amžius: 25 Aukštis: 5 pėdos 8 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 180 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 14
PO matavimų: Svoris: 143 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 6
Kreditas: Jen Anderson / Livestrong.com"Pradėjau skaityti straipsnius apie sveikatą ir kūno rengybą svetainėje LIVESTRONG.COM ir sužinojau… apie sveikus baltymus, angliavandenius ir riebalus bei apie tai, kokius maisto produktus turėčiau valgyti. Nesveiko požiūrio dėka pirmą kartą numečiau 40 svarų ir greitai priaugau pusę Aš panaudojau tai, ką sužinojau svetainėje LIVESTRONG.COM, kad vėl galėčiau numesti svorį. Man prireikė trijų mėnesių, o aš jį laikiau ištisus metus! " ~ Chanelle
STATUSA: Amžius: 25 Aukštis: 5 pėdos 8 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 180 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 14
PO matavimų: Svoris: 143 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 6
Kaip Lisa P. neteko 76 svarų
"Svarbiausia yra rasti tai, kas tinka jums. Man tai buvo įdomių mankštos būdų ieškojimas, nereikalaujantis sporto salės - aš anksčiau darydavau sporto salės dalyką ir visada jo nekenčiau…. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl jis Akivaizdu, kad kiekvieno žmogaus sveikata taip pat bus skirtinga. Be to, kai viskas pasidaro sudėtinga ir jūs jaučiatės kaip mesti, naudinga atsiminti priežastį, dėl kurios pradėjote. Taip lengva pamiršti, kodėl pradėjote., ir tai prisiminę tais sunkiais laikais suteiksite papildomo pastūmimo, kurio jums reikia norint pasiekti savo tikslą “. ~ Liza
STATYBA: Amžius: 27 Aukštis: 5 pėdos, 7 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 268 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 22
PO matavimų: Svoris: 192 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 14
Kreditas: Karalius Lawrence'as / Livestrong.com"Svarbiausia yra rasti tai, kas tinka jums. Man tai buvo įdomių mankštos būdų ieškojimas, nereikalaujantis sporto salės - aš anksčiau darydavau sporto salės dalyką ir visada jo nekenčiau…. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl jis Akivaizdu, kad kiekvieno žmogaus sveikata taip pat bus skirtinga. Be to, kai viskas pasidaro sudėtinga ir jūs jaučiatės kaip mesti, naudinga atsiminti priežastį, dėl kurios pradėjote. Taip lengva pamiršti, kodėl pradėjote., ir tai prisiminę tais sunkiais laikais suteiksite papildomo pastūmimo, kurio jums reikia norint pasiekti savo tikslą “. ~ Liza
STATYBA: Amžius: 27 Aukštis: 5 pėdos, 7 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 268 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 22
PO matavimų: Svoris: 192 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 14
Kaip Van S. prarado 73 svarus!
Neatsisakykite, jei kelionėje nematote greitų rezultatų arba susidūrėte su iššūkiais. Tie iššūkiai yra galimybė atlikti tam tikrus tyrimus ir atrasti pakeitimus bei keletą būdų, kaip patobulinti reikalus, kad jie geriau atitiktų jūsų poreikius. būkite labai motyvuoti. Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir tai, kas tinka vienam asmeniui, gali neveikti jūsų. Tiesiog jūs turite to laikytis, kol rasite tai, kas padeda. Niekada nesusitaikykite ir nuolatos spauskite save, kad pasiektumėte “. ~ Van
STATUSA: Amžius: 35 Aukštis: 5 pėdos 10 colių
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 238 svarai Kelnaitės dydis: 38/40
PO matavimų: Svoris: 165 svarai Kelnaitės dydis: 32
Kreditas: Dan Chung / Livestrong.comNeatsisakykite, jei kelionėje nematote greitų rezultatų arba susidūrėte su iššūkiais. Tie iššūkiai yra galimybė atlikti tam tikrus tyrimus ir atrasti pakeitimus bei keletą būdų, kaip patobulinti reikalus, kad jie geriau atitiktų jūsų poreikius. būkite labai motyvuoti. Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir tai, kas tinka vienam asmeniui, gali neveikti jūsų. Tiesiog jūs turite to laikytis, kol rasite tai, kas padeda. Niekada nesusitaikykite ir nuolatos spauskite save, kad pasiektumėte “. ~ Van
STATUSA: Amžius: 35 Aukštis: 5 pėdos 10 colių
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 238 svarai Kelnaitės dydis: 38/40
PO matavimų: Svoris: 165 svarai Kelnaitės dydis: 32
Kaip dekanas L. neteko 95 svarų!
„Stebėkite kalorijas naudodami programą, pvz., „ LIVESTRONG “kalorijų stebėjimo priemonę, ar užrašų knygelę: užsirašykite ją. Būkite žiauriai sąžiningi stebėdami. Pasverkite ir išmatuokite viską. Taip lengva nuvertinti tikrąjį jūsų suvartojamų kalorijų kiekį. Kiekvienas kąsnis prideda ir skaičiuoja, taigi stebėk visa tai! “ ~ Dekanas
STATUSA: Amžius: 57 Aukštis: 5 pėdos 10 colių
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 280 svarų Kelnaitės dydis: 44
PO matavimų: Svoris: 185 svarai Kelnaitės dydis: 34
Kreditas: Kirkas Irwinas / Livestrong.com„Stebėkite kalorijas naudodami programą, pvz., „ LIVESTRONG “kalorijų stebėjimo priemonę, ar užrašų knygelę: užsirašykite ją. Būkite žiauriai sąžiningi stebėdami. Pasverkite ir išmatuokite viską. Taip lengva nuvertinti tikrąjį jūsų suvartojamų kalorijų kiekį. Kiekvienas kąsnis prideda ir skaičiuoja, taigi stebėk visa tai! “ ~ Dekanas
STATUSA: Amžius: 57 Aukštis: 5 pėdos 10 colių
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 280 svarų Kelnaitės dydis: 44
PO matavimų: Svoris: 185 svarai Kelnaitės dydis: 34
Kaip Bryce W. prarado 150 svarų
"BŪKITE! Kitą kartą galvodami apie tai, kaip norite pakeisti, nedelsdami imkitės žingsnio, kad pradėtumėte! Nesvarbu, kas tai yra: Tiesiog darykite ką nors, kad įsipareigotumėte ten ir ten! Priešingu atveju, kitas dalykas žinai, praeis šeši mėnesiai ir niekas nepasikeis “. ~ Bryce
STATYBA: Amžius: 33 Aukštis: 5 pėdos 6 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 340 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 46 juosmens
PO Matavimai: Svoris: 190 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 33 juosmens
Kreditas: Adair Freeman / Livestrong.com"BŪKITE! Kitą kartą galvodami apie tai, kaip norite pakeisti, nedelsdami imkitės žingsnio, kad pradėtumėte! Nesvarbu, kas tai yra: Tiesiog darykite ką nors, kad įsipareigotumėte ten ir ten! Priešingu atveju, kitas dalykas žinai, praeis šeši mėnesiai ir niekas nepasikeis “. ~ Bryce
STATYBA: Amžius: 33 Aukštis: 5 pėdos 6 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 340 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 46 juosmens
PO Matavimai: Svoris: 190 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 33 juosmens
Kaip Dianna J. prarado beveik 200 svarų!
"LIVESTRONG bendruomenės nariai man padėjo suvokti, kad" dieta "yra laikina, tačiau gyvenimo būdo pokytis gali tęstis amžinai…. Aš priėmiau lėtą, ilgalaikį pokytį dėl nesveikos dietinės dietos. Galų gale tai bus likusiems žmonėms. mano gyvenimas, tiesa? ~ Dianna
STATUSA: Amžius: 65 Aukštis: 5 pėdos 6 coliai
Prieš matuojant: Svoris: 370 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 5X
PO matavimų: Svoris: 175 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 14
Kreditas: Adam Ewing / Livestrong.com"LIVESTRONG bendruomenės nariai man padėjo suvokti, kad" dieta "yra laikina, tačiau gyvenimo būdo pokytis gali tęstis amžinai…. Aš priėmiau lėtą, ilgalaikį pokytį dėl nesveikos dietinės dietos. Galų gale tai bus likusiems žmonėms. mano gyvenimas, tiesa? ~ Dianna
STATUSA: Amžius: 65 Aukštis: 5 pėdos 6 coliai
Prieš matuojant: Svoris: 370 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 5X
PO matavimų: Svoris: 175 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 14
Kaip Lisa T. prarado 40 svarų!
"Nevaržykite savęs, jei jaučiatės paslydę. Gyvenimas nutinka. Viskas nutinka. Negalima nuspėti, kas nutiks diena iš dienos. Būk nuoseklus, bet būk lankstus. Neatsisakyk vien todėl, kad praleidote dieną ar dvi ar net savaitę. Grįžkite ant žirgo ir bandykite dar kartą. " ~ Liza
STATYVA: Amžius: 35 Ūgis: 5'5"
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 175 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 14
PO matavimų: Svoris: 135 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 6/4
Kreditas: Felizas Sanchezas / Livestrong.com"Nevaržykite savęs, jei jaučiatės paslydę. Gyvenimas nutinka. Viskas nutinka. Negalima nuspėti, kas nutiks diena iš dienos. Būk nuoseklus, bet būk lankstus. Neatsisakyk vien todėl, kad praleidote dieną ar dvi ar net savaitę. Grįžkite ant žirgo ir bandykite dar kartą. " ~ Liza
STATYVA: Amžius: 35 Ūgis: 5'5"
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 175 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 14
PO matavimų: Svoris: 135 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 6/4
Kaip Lisa D. prarado 42 svarus!
"Aš savo kalorijas stebėjau LIVESTRONG.COM kalorijų stebėjimo priemonėje. Tai leido man atskaityti už tai, ką įdėjau į savo kūną. Sužinojau, kas veikia, o kas ne. Lėtai pradėjau įpilti daugiau" švarių "maisto produktų. mano mityba, paliekant mažiau vietos perdirbtiems ir cukraus turinčiams maisto produktams. Šis laipsniškas žingsnis valgyti daugiausiai daržovių, vaisių, sveikų grūdų ir baltymų buvo labai efektyvus ir paskatino mane nueiti dabartinį svorio metimo kelią. Pradėjau matyti rezultatus per pirmuosius dvi savaitės." ~ Liza
STATYBA: Amžius: 39 Aukštis: 5 pėdos 9 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 192 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 14/16
PO matavimų: Svoris: 150 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 4/6
Kreditas: „Duane Reider Freeman“ / „Livestrong.com“"Aš savo kalorijas stebėjau LIVESTRONG.COM kalorijų stebėjimo priemonėje. Tai leido man atskaityti už tai, ką įdėjau į savo kūną. Sužinojau, kas veikia, o kas ne. Lėtai pradėjau įpilti daugiau" švarių "maisto produktų. mano mityba, paliekant mažiau vietos perdirbtiems ir cukraus turinčiams maisto produktams. Šis laipsniškas žingsnis valgyti daugiausiai daržovių, vaisių, sveikų grūdų ir baltymų buvo labai efektyvus ir paskatino mane nueiti dabartinį svorio metimo kelią. Pradėjau matyti rezultatus per pirmuosius dvi savaitės." ~ Liza
STATYBA: Amžius: 39 Aukštis: 5 pėdos 9 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 192 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 14/16
PO matavimų: Svoris: 150 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 4/6
Kaip Bobby L. prarado 162 svarus!
"Nebandykite badauti, kad paspartintumėte svorio metimą. Jūsų kūnui reikia maisto, kad jis galėtų operuoti! Galite beveik valgyti ką tik norite, jei tik žiūrite porcijų dydžius. Dabar, kai renkuosi valgyti, aš pasidalinu mano užkandis perpus, kai maistas atkeliauja prie stalo ir aš einu namo valgyti kitos dienos pietų “. ~ Bobis
STATUSAS: Amžius: 26 Aukštis: 5 pėdos 10 colių
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 410 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 60
PO matavimų: Svoris: 248 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 42
Kreditas: „Clay Cook“ / „Livestrong.com“"Nebandykite badauti, kad paspartintumėte svorio metimą. Jūsų kūnui reikia maisto, kad jis galėtų operuoti! Galite beveik valgyti ką tik norite, jei tik žiūrite porcijų dydžius. Dabar, kai renkuosi valgyti, aš pasidalinu mano užkandis perpus, kai maistas atkeliauja prie stalo ir aš einu namo valgyti kitos dienos pietų “. ~ Bobis
STATUSAS: Amžius: 26 Aukštis: 5 pėdos 10 colių
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 410 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 60
PO matavimų: Svoris: 248 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 42
Kaip Kim B. prarado 65 svarus!
"Kai nusprendžiau atlikti pakeitimus, ištyriau visas ten esančias programas ir pasirinkau kalorijų stebėjimo priemonę LIVESTRONG.COM. Pradėjęs sekti visus savo maisto produktus, mano svorio metimas tiesiog pakilo į kitą lygį…. Po 10 mėnesių sveikos mitybos ir mankštos, aš įgyvendinau savo tikslą - numesti 65 svarus svorio svorio. Aš buvau pavertusi save visiškai nauja moterimi. Pirmą kartą gyvenime įsimylėjau žmogų, kurį matau veidrodyje. " ~ Kim
STATUSA: Amžius: 45 Aukštis: 5 pėdos 5 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 230 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 18
PO matavimų: Svoris: 165 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 8
Kreditas: Andrew Lee / Livestrong.com"Kai nusprendžiau atlikti pakeitimus, ištyriau visas ten esančias programas ir pasirinkau kalorijų stebėjimo priemonę LIVESTRONG.COM. Pradėjęs sekti visus savo maisto produktus, mano svorio metimas tiesiog pakilo į kitą lygį…. Po 10 mėnesių sveikos mitybos ir mankštos, aš įgyvendinau savo tikslą - numesti 65 svarus svorio svorio. Aš buvau pavertusi save visiškai nauja moterimi. Pirmą kartą gyvenime įsimylėjau žmogų, kurį matau veidrodyje. " ~ Kim
STATUSA: Amžius: 45 Aukštis: 5 pėdos 5 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 230 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 18
PO matavimų: Svoris: 165 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 8
Kaip Leslie S. prarado 97 svarus!
"Negalima sekti kaprizų. Sužinok, kas tau tinka. Suraskite jums skanų sveiką maistą. Jums pasiseks ir tai nebus dieta, kurio bijojote, ar laikina problema. Mano nuomone, mankšta santuokoje. ir švarus valgymas yra būtinas. Abu yra svarbūs ir vaidins didžiulį vaidmenį padedant jums pasiekti savo tikslą. " ~ Leslie
STATUSA: Amžius: 48 Aukštis: 5 pėdos 9 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 257 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 24/26
PO matavimų: Svoris: 160 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 8/10
Kreditas: Adair Freeman / Livestrong.com"Negalima sekti kaprizų. Sužinok, kas tau tinka. Suraskite jums skanų sveiką maistą. Jums pasiseks ir tai nebus dieta, kurio bijojote, ar laikina problema. Mano nuomone, mankšta santuokoje. ir švarus valgymas yra būtinas. Abu yra svarbūs ir vaidins didžiulį vaidmenį padedant jums pasiekti savo tikslą. " ~ Leslie
STATUSA: Amžius: 48 Aukštis: 5 pėdos 9 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 257 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 24/26
PO matavimų: Svoris: 160 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 8/10
Kaip Michaelas P. neteko 127 svarų!
"Jei man reiktų su kuo nors pasidalinti savo sėkmės paslaptimi, būtų taip, kad niekada nevėlu pakeisti gyvenimo būdą. Aš net būdamas 52 metų ir turėdamas visas praeities sveikatos problemas aš tai darau. nėra tik laikinas dietos pakeitimas, tai ir gyvenimo būdas
STATUSAS: Amžius: 52 metai Aukštis: 6 pėdos 2 coliai
Prieš matuojant: Svoris: 360 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 48
PO matavimų: Svoris: 233 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 36
Kreditas: „Caleb Chancey“ / „Livestrong.com“"Jei man reiktų su kuo nors pasidalinti savo sėkmės paslaptimi, būtų taip, kad niekada nevėlu pakeisti gyvenimo būdą. Aš net būdamas 52 metų ir turėdamas visas praeities sveikatos problemas aš tai darau. nėra tik laikinas dietos pakeitimas, tai ir gyvenimo būdas
STATUSAS: Amžius: 52 metai Aukštis: 6 pėdos 2 coliai
Prieš matuojant: Svoris: 360 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 48
PO matavimų: Svoris: 233 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 36
Sarah M. Prarado 91 svarą!
"Man patinka prisijungti prie" LIVESTRONG.COM ", kad peržiūrėčiau įvairius straipsnius apie sveikatą ir sėkmės istorijas, kaip kiti numetė svorio. Man tai buvo ilga, sunki kelionė, bet aš nieko nepakeisčiau. Aš praradau. mano svoris per dvejus metus, lėtai ir stabiliai, o aš esu didžiulis jo šalininkas, nes daug sunkiau susigrąžinti, jei yra bloga diena “. ~ Sara
STATUSAS: Amžius: 25 metai Aukštis: 5 pėdos 5 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 220 svarų (aš galėjau būti didesnis. Tai buvo pirmas kartas, kai aš pati svėriau.) Suknelės / kelnaitės dydis: 14/16 juosmens: 33 coliai
PO Matavimai: Svoris: 129 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 4 juosmens: 27 coliai
Kreditas: Scott Clark / Livestrong.com"Man patinka prisijungti prie" LIVESTRONG.COM ", kad peržiūrėčiau įvairius straipsnius apie sveikatą ir sėkmės istorijas, kaip kiti numetė svorio. Man tai buvo ilga, sunki kelionė, bet aš nieko nepakeisčiau. Aš praradau. mano svoris per dvejus metus, lėtai ir stabiliai, o aš esu didžiulis jo šalininkas, nes daug sunkiau jį susigrąžinti, jei bloga diena “. ~ Sara
STATUSAS: Amžius: 25 metai Aukštis: 5 pėdos 5 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 220 svarų (aš galėjau būti didesnis. Tai buvo pirmas kartas, kai aš pati svėriau.) Suknelės / kelnaitės dydis: 14/16 juosmens: 33 coliai
PO Matavimai: Svoris: 129 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 4 juosmens: 27 coliai
Amanda B. Prarado 85 svarus!
"Žmonės visada klausia manęs, kaip aš tai padariau? Aš atsakau:" Suskaičiuokite kalorijas ir sudeginkite daugiau nei suvalgote. "Niekas netiki, kad taip lengva. Teoriškai tai lengva, bet iš tikrųjų tai padaryti yra sunkiau. Tai yra gyvenimo būdo pakeitimas - ne laikina dieta - įsipareigojimas amžinai sveikai maitintis “. ~ Amanda
STATUSAS: Amžius: 33 metai Aukštis: 5 pėdos 4 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 230 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 18/20
PO matavimų: Svoris: 145 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 6
Kreditas: Adair Freeman / Livestrong.com"Žmonės visada klausia manęs, kaip aš tai padariau? Aš atsakau:" Suskaičiuokite kalorijas ir sudeginkite daugiau nei suvalgote. "Niekas netiki, kad taip lengva. Teoriškai tai lengva, bet iš tikrųjų tai padaryti yra sunkiau. Tai yra gyvenimo būdo pakeitimas - ne laikina dieta - įsipareigojimas amžinai sveikai maitintis “. ~ Amanda
STATUSAS: Amžius: 33 metai Aukštis: 5 pėdos 4 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 230 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 18/20
PO matavimų: Svoris: 145 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 6
Kate R. Pametėte 115 svarų!
"Tai buvo pirmas kartas, kai mano tikslas nebuvo 100 procentų nukreiptas į svorio metimą, o į bendrą sveikatą. Man svarbu valgyti sveiką, švarų maistą, kuris maitina, palaiko ir palaiko kūną, nes aš dabar treniruojuosi kaip sportininkas…. Palaikymas, kurį taip pat gavau iš „LIVESTRONG.COM“ bendruomenės, buvo puikus. Nuostabu susisiekti su žmonėmis, kurie išgyveno kovas ir įveikti kliūtis. Niekas iš tikrųjų nežino, kas tai yra, kol jie neišeina per tokius drastiškus gyvenimo pokyčius ir yra puiku sulaukti palaikymo tomis sunkiomis dienomis “. ~ Kate
STATUSAS: Amžius: 28 metai Aukštis: 5 pėdos 8 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 270 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 20
PO Matavimai: Svoris: nuo 155 iki 160 svarų (Šiuo metu aš dirbu ties raumenimis, todėl esu šiek tiek sunkesnis.) Suknelės / kelnaitės dydis: 4
Kreditas: Karen Pearson / Livestrong.com"Tai buvo pirmas kartas, kai mano tikslas nebuvo 100 procentų nukreiptas į svorio metimą, o į bendrą sveikatą. Man svarbu valgyti sveiką, švarų maistą, kuris maitina, palaiko ir palaiko kūną, nes aš dabar treniruojuosi kaip sportininkas…. Palaikymas, kurį taip pat gavau iš „LIVESTRONG.COM“ bendruomenės, buvo puikus. Nuostabu susisiekti su žmonėmis, kurie išgyveno kovas ir įveikti kliūtis. Niekas iš tikrųjų nežino, kas tai yra, kol jie neišeina per tokius drastiškus gyvenimo pokyčius ir yra puiku sulaukti palaikymo tomis sunkiomis dienomis “. ~ Kate
STATUSAS: Amžius: 28 metai Aukštis: 5 pėdos 8 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 270 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 20
PO Matavimai: Svoris: nuo 155 iki 160 svarų (Šiuo metu aš dirbu ties raumenimis, todėl esu šiek tiek sunkesnis.) Suknelės / kelnaitės dydis: 4
Elizabeth C. Pametėte 63 svarus!
"Didžiausia kliūtis yra viduje. Jei manote, kad turėtumėte apsigyventi, tai nėra kažkas, ką turite nuvažiuoti norėdami būti ten, kur norite būti, nes jei turite didelį tikslą, jis gali pasirodyti nepasiekiamas. Taigi jūs negalite žiūrėti prie jo kaip kalnas, tik daugybė mažų kalvų, kuriuos vienu metu imi tokiu tempu, kuris tuo metu turi prasmę “. ~ Elžbieta
STATUSA: Amžius: 50 Aukštis: 5 pėdos 9 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 211 svaro. Suknelės / kelnaitės dydis: nuo 1x iki 2x juosmens: 43 coliai
PO Matavimai: Svoris: 148 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 8 juosmens: 29 coliai
Kreditas: Priscilla Gragg / Livestrong.com"Didžiausia kliūtis yra viduje. Jei manote, kad turėtumėte apsigyventi, tai nėra kažkas, ką turite nuvažiuoti norėdami būti ten, kur norite būti, nes jei turite didelį tikslą, jis gali pasirodyti nepasiekiamas. Taigi jūs negalite žiūrėti prie jo kaip kalnas, tik daugybė mažų kalvų, kuriuos vienu metu imi tokiu tempu, kuris tuo metu turi prasmę “. ~ Elžbieta
STATUSA: Amžius: 50 Aukštis: 5 pėdos 9 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 211 svaro. Suknelės / kelnaitės dydis: nuo 1x iki 2x juosmens: 43 coliai
PO Matavimai: Svoris: 148 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 8 juosmens: 29 coliai
Lara S. Pamiršote 30 svarų ir 3 dydžius!
"LIVESTRONG.COM buvo neįkainojama. Aš vis dar naudoju svetainę receptams, bendruomenei, įkvėpimui ir straipsniams - ji palaiko mane teigiamai ir juda į priekį. Vis dar stebiu viską„ MyPlate “. LIVESTRONG.COM padeda tai padaryti realia kaip matote angliavandenių, svorio, kalorijų ir mankštos poveikį. Mano gyvenimas amžiams pasikeitė į gerąją pusę - ir LIVESTRONG.COM buvo ten, kur jis prasidėjo “. ~ Lara
STATYBA: Amžius: 47 Aukštis: 5 pėdos 9, 5 colio
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 196 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 14/12 juosmens: 38 coliai
PO matavimų: Svoris: 166 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 8/6 juosmens: 30 colių
Kreditas: Toddas Douglasas / Livestrong.com"LIVESTRONG.COM buvo neįkainojama. Aš vis dar naudoju svetainę receptams, bendruomenei, įkvėpimui ir straipsniams - ji palaiko mane teigiamai ir juda į priekį. Vis dar stebiu viską„ MyPlate “. LIVESTRONG.COM padeda tai padaryti realia kaip matote angliavandenių, svorio, kalorijų ir mankštos poveikį. Mano gyvenimas amžiams pasikeitė į gerąją pusę - ir LIVESTRONG.COM buvo ten, kur jis prasidėjo “. ~ Lara
STATYBA: Amžius: 47 Aukštis: 5 pėdos 9, 5 colio
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 196 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 14/12 juosmens: 38 coliai
PO matavimų: Svoris: 166 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 8/6 juosmens: 30 colių
Korey H. Pametėte 89 svarus!
"… Suradę sveiką, tikrai jums patinkantį, padarysite savo svorio metimo kelionę labai tvarią…. Pokyčiams reikia laiko. Pradėkite lėtai, mokykitės, nes eikite (mokymasis yra labai svarbus) ir suraskite sveiką. veikla, kuri jums patinka ir galite prilipti. Ir jei tai atsitiks kaip viena iš jūsų gyvenimo aistrų, tai taip pat puiku! " ~ Korėja
STATUSA: Amžius: 25 Aukštis: 5 pėdos 9, 5 colio
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 249 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 42
PO matavimų: Svoris: 160 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 32
Kreditas: „Stanton Stephens“ / „Livestrong.com“"… Suradę sveiką, tikrai jums patinkantį, padarysite savo svorio metimo kelionę labai tvarią…. Pokyčiams reikia laiko. Pradėkite lėtai, mokykitės, nes eikite (mokymasis yra labai svarbus) ir suraskite sveiką. veikla, kuri jums patinka ir galite prilipti. Ir jei tai atsitiks kaip viena iš jūsų gyvenimo aistrų, tai taip pat puiku! " ~ Korėja
STATUSA: Amžius: 25 Aukštis: 5 pėdos 9, 5 colio
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 249 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 42
PO matavimų: Svoris: 160 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 32
Lori H. Pametėte 54 svarus!
„LIVESTRONG.COM man parodė, kokie siaubingi buvo mano mitybos įpročiai. Pradėjęs sekti savo kalorijas„ MyPlate “, supratau, kiek tuščių kalorijų suvartojau kiekvieną dieną, nes nežinojau, kas yra mano maisto produktuose. daug kalorijų yra dalykuose, kurie, mano manymu, man buvo geri. Aš pradėjau nuolat skaičiuoti kalorijas ir treniruotis, ir svarai greitai nukrito. ~ Lori
STATYBA: Amžius: 37 Aukštis: 5 pėdos 9 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 209 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: nuo 12 iki 14 / L iki XL
PO matavimų: Svoris: 155 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: nuo 4 iki 6 / S iki M
Kreditas: Madison Baltadano / Livestrong.com„LIVESTRONG.COM man parodė, kokie siaubingi buvo mano mitybos įpročiai. Pradėjęs sekti savo kalorijas„ MyPlate “, supratau, kiek tuščių kalorijų suvartojau kiekvieną dieną, nes nežinojau, kas yra mano maisto produktuose. daug kalorijų yra dalykuose, kurie, mano manymu, man buvo geri. Aš pradėjau nuolat skaičiuoti kalorijas ir treniruotis, ir svarai greitai nukrito. ~ Lori
STATYBA: Amžius: 37 Aukštis: 5 pėdos 9 coliai
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 209 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: nuo 12 iki 14 / L iki XL
PO matavimų: Svoris: 155 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: nuo 4 iki 6 / S iki M
Robertas R. Prarado 113 svarų!
"Sunku, nemeluosiu. Geriausia sėkmės tikimybė yra lėtas perėjimas, o ne per naktį atliekamas kapitalinis remontas. Imkitės mažų žingsnių ir remkitės sėkme, kol nepakeisite savo gyvenimo būdo. Jei įmanoma, iš anksto paruoškite maistą ir užkandžius. Nesijaudinkite dėl kitų ar jų mitybos įpročių. Sutelkite dėmesį į savo poreikius, nes tai jūsų kelionė ir viskas gerai “. ~ Robertas
STATYVA: Amžius: 48 Ūgis: 6 pėdos
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 285 svarai Kelnaitės dydis: nuo 46 iki 48
PO matavimų: Svoris: 172 svarai Kelnaitės dydis: 32
Kreditas: Carmen Camacho / Livestrong.com"Sunku, nemeluosiu. Geriausia sėkmės tikimybė yra lėtas perėjimas, o ne per naktį atliekamas kapitalinis remontas. Imkitės mažų žingsnių ir remkitės sėkme, kol nepakeisite savo gyvenimo būdo. Jei įmanoma, iš anksto paruoškite maistą ir užkandžius. Nesijaudinkite dėl kitų ar jų mitybos įpročių. Sutelkite dėmesį į savo poreikius, nes tai jūsų kelionė ir viskas gerai “. ~ Robertas
STATYVA: Amžius: 48 Ūgis: 6 pėdos
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 285 svarai Kelnaitės dydis: nuo 46 iki 48
PO matavimų: Svoris: 172 svarai Kelnaitės dydis: 32
Edas M. prarado 35 svarus!
„MyPlate“ yra mano pasirinktas įrankis kartu su „LIVESTRONG.COM“ „MyWater“ vandens sekimo programa. Taip pat naudoju „MyPlate“ mobiliąją programą „iPhone“, kad galėčiau stebėti savo mankštą, kurią sudaro 40 minučių vaikščiojimas 5 dienas per savaitę ir naudojimosi bėgimo takeliu. kiekvieną šeštadienį ir sekmadienį treniruoklių salė agresyviai - 40 minučių. Aš esu apsėstas įsitikinęs, kad stebiu viską, kas eina į burną. Man tai yra svarbiausia, norint tęsti kelią. Matydamas, kaip kiekvieną savaitę mažėja mano svoris, mane įkvepia tęsti. " ~ Red
STATYVA: Amžius: 51 Aukštis: 6 pėdos
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 203 svarai Liemuo: 34/36 coliai
PO Matavimai: Svoris: 168 svarai Liemens: 31/32 coliai
Kreditas: Luke Wooden / Livestrong.com„MyPlate“ yra mano pasirinktas įrankis kartu su „LIVESTRONG.COM“ „MyWater“ vandens sekimo programa. Taip pat naudoju „MyPlate“ mobiliąją programą „iPhone“, kad galėčiau stebėti savo mankštą, kurią sudaro 40 minučių vaikščiojimas 5 dienas per savaitę ir naudojimosi bėgimo takeliu. kiekvieną šeštadienį ir sekmadienį treniruoklių salė agresyviai - 40 minučių. Aš esu apsėstas įsitikinęs, kad stebiu viską, kas eina į burną. Man tai yra svarbiausia, norint tęsti kelią. Matydamas, kaip kiekvieną savaitę mažėja mano svoris, mane įkvepia tęsti. " ~ Red
STATYVA: Amžius: 51 Aukštis: 6 pėdos
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 203 svarai Liemuo: 34/36 coliai
PO Matavimai: Svoris: 168 svarai Liemens: 31/32 coliai
Mary Kay Z. Pametėte 35 svarus!
"Aš kasdien naudodavau" MyPlate "ir keletą pirmųjų metų, savaitgaliais ir kai kuriomis atostogomis. Pasidariau sau sąskaitą VISIEMS nuo picos gabaliuko iki retkarčiais prancūziško kepsnio. Tai nuostabi priemonė, nes beveik kiekvienas maistas planetoje yra prieinamas ir informacija apie maistingumą yra tiksli. Man numesti svorio reikėjo maždaug vienerių metų. " ~ Mary Kay
STATYBA: Amžius: 36 Aukštis: 5 pėdos 10 colių
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 180–190 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 14 juosmens: 32, 5 colio nuo 2010 m. Vasario 3 d. (Kai pradėjau sekti kūno matavimus)
PO Matavimai: Svoris: 155 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 6 juosmens: 27 coliai
Kreditas: Karen Pearson / Livestrong.com"Aš kasdien naudodavau" MyPlate "ir keletą pirmųjų metų, savaitgaliais ir kai kuriomis atostogomis. Pasidariau sau sąskaitą VISIEMS nuo picos gabaliuko iki retkarčiais prancūziško kepsnio. Tai nuostabi priemonė, nes beveik kiekvienas maistas planetoje yra prieinamas ir informacija apie maistingumą yra tiksli. Man numesti svorio reikėjo maždaug vienerių metų. " ~ Mary Kay
STATYBA: Amžius: 36 Aukštis: 5 pėdos 10 colių
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 180–190 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 14 juosmens: 32, 5 colio nuo 2010 m. Vasario 3 d. (Kai pradėjau sekti kūno matavimus)
PO Matavimai: Svoris: 155 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 6 juosmens: 27 coliai
Evanas S. Prarado 40 svarų!
"Aš patvirtinau dietą, kurioje pagrindinis dėmesys buvo skiriamas sveikiems maisto produktams, pavyzdžiui, vaisiams, daržovėms, liesai mėsai ir riešutams. Iš savo raciono pašalinau duoną, cukrų, keptą maistą (buvusią mėgstamą) ir perdirbtus produktus. savaitę - tik vieną kartą per savaitę. „MyPlate“ kalorijų stebėjimo priemonėje užfiksuodavau kiekvieną į burną įsikibusį įkandimą. Šešias dienas per savaitę anksti atsikeldavau daryti mažiausiai 40 minučių kardio su savo mėgstamiausiu treniruotės draugu - mano Džeko Raselio terjeru., NOLA “. ~ Evanas
STATYBA: Amžius: 38 Aukštis: 5 pėdos 8 coliai
PRIEŠ Svoris: 210 svarų PO Svorio: 170 svarų
Kreditas: Jasonas Myeris / Livestrong.com"Aš patvirtinau dietą, kurioje pagrindinis dėmesys buvo skiriamas sveikiems maisto produktams, pavyzdžiui, vaisiams, daržovėms, liesai mėsai ir riešutams. Iš savo raciono pašalinau duoną, cukrų, keptą maistą (buvusią mėgstamą) ir perdirbtus produktus. savaitę - tik vieną kartą per savaitę. „MyPlate“ kalorijų stebėjimo priemonėje užfiksuodavau kiekvieną į burną įsikibusį įkandimą. Šešias dienas per savaitę anksti atsikeldavau daryti mažiausiai 40 minučių kardio su savo mėgstamiausiu treniruotės draugu - mano Džeko Raselio terjeru., NOLA “. ~ Evanas
STATYBA: Amžius: 38 Aukštis: 5 pėdos 8 coliai
PRIEŠ Svoris: 210 svarų PO Svorio: 170 svarų
Martha G. Pametėte daugiau nei 70 svarų!
"Iškelkite mažus, pasiekiamus tikslus. Neįsipareigokite visko pakeisti iškart ir nekelkite tikslo numesti 50 svarų iki konkrečios datos. Vietoj to įsipareigokite atlikti vieną ar du mažus pakeitimus vienu metu. Kai jie taps antra prigimtis prideda dar vieną ir tt. Nustatykite realų kalorijų tikslą, kad nereikėtų badauti. Nereikia badauti norint numesti svorio! Atminkite, kad sveikas maistas yra geras dalykas, o ne bausmė. Ir stebėkite savo maistas - tai taip svarbu! “ ~ Morta
STATYBA: PRIEŠ Svoris: 222 svarai PO Svorio: 142–146 svarai
Kreditas: Matt Dutile / Livestrong.com"Iškelkite mažus, pasiekiamus tikslus. Neįsipareigokite pakeisti visko iškart ir nekelkite tikslo numesti 50 svarų iki konkrečios datos. Vietoj to įsipareigokite atlikti vieną ar du mažus pakeitimus vienu metu. Kai jie taps antra prigimtis prideda dar vieną ir tt. Nustatykite realų kalorijų tikslą, kad nereikėtų badauti. Nereikia badauti norint numesti svorio! Atminkite, kad sveikas maistas yra geras dalykas, o ne bausmė. Ir stebėkite savo maistas - tai taip svarbu! “ ~ Morta
STATYBA: PRIEŠ Svoris: 222 svarai PO Svorio: 142–146 svarai
Richardas R. Pametėte 130 svarų!
"Mes galime padaryti daugiau, nei mes galvojame, ir dažnai daugiau, nei leidžia kūnas ir galva. Gera išbandyti savo ribas, išsikelti griežtus tikslus ir net nepavykti jų pasiekti. Kai griūname, atsikelkime atgal ir tai yra sėkmė." ~ Ričardas
STATUSA: Amžius: 47 Aukštis: 5 pėdos 10 colių
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 340 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 52
PO matavimų: Svoris: 190 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 33
Kreditas: Richardo R. ir „Demand Media“ nuotrauka"Mes galime padaryti daugiau, nei mes galvojame, ir dažnai daugiau, nei leidžia kūnas ir galva. Gera išbandyti savo ribas, išsikelti griežtus tikslus ir net nepavykti jų pasiekti. Kai griūname, atsikelkime atgal ir tai yra sėkmė." ~ Ričardas
STATYBA: Amžius: 47 Aukštis: 5 pėdos 10 colių
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 340 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 52
PO matavimų: Svoris: 190 svarų. Suknelės / kelnaitės dydis: 33
Ryanas C. Pametė 160 svarų!
"Žinokite savo silpnybes ir dirbkite su jais - ne prieš juos. Kai nusprendžiau numesti svorio, pamažu keičiau savo įpročius. Per naktį nekeičiau visos dietos. Vietoje to, kai pirmą kartą pradėjau laikytis dietos, vis tiek suvalgiau savo mėgstamiausio. greitasis maistas - aš jų tiesiog suvalgydavau mažiau. Palaipsniui galėjau suskaičiuoti turimų saldainių batonėlių ir sausainių skaičių, kol jie buvo minimali mano raciono dalis. Dabar desertus gaminu tik kartą. ~ Ryanas
Kreditas: Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COM"Žinokite savo silpnybes ir dirbkite su jais - ne prieš juos. Kai nusprendžiau numesti svorio, pamažu keičiau savo įpročius. Per naktį nekeičiau visos dietos. Vietoje to, kai pirmą kartą pradėjau laikytis dietos, vis tiek suvalgiau savo mėgstamiausio. greitasis maistas - aš jų tiesiog suvalgydavau mažiau. Palaipsniui galėjau suskaičiuoti turimų saldainių batonėlių ir sausainių skaičių, kol jie buvo minimali mano raciono dalis. Dabar desertus gaminu tik kartą. ~ Ryanas
Rachel F. Pamiršai 25 svarus!
„LIVESTRONG.COM buvo neabejotinai pagrindinis mano kūno rengybos galvosūkio elementas… ir radau„ MyPlate “, kuris buvo didžiulis gelbėjimo būdas. Galėjau atsekti, ką valgau kiekvieną dieną ir kiek treniruojuosi. Pradėjau pastebėti pažangą savo svoris, coliai ir KMI, ir tai leido man judėti pirmyn “. ~ Rachelė
Kreditas: „Cody York“ / LIVESTRONG.COM„LIVESTRONG.COM buvo neabejotinai pagrindinis mano kūno rengybos galvosūkio elementas… ir radau„ MyPlate “, kuris buvo didžiulis gelbėjimo būdas. Galėjau atsekti, ką valgau kiekvieną dieną ir kiek treniruojuosi. Pradėjau pastebėti pažangą savo svoris, coliai ir KMI, ir tai leido man judėti pirmyn “. ~ Rachelė
Robinas W. Neteko 75 svarų!
"Turite realistiškai įvertinti savo lūkesčius ir žinoti save. Tiesiog ženkite vieną žingsnį vienu metu. Jei žinote, kad jums patinka valgyti sausainius naktį, sutaupykite šiek tiek kalorijų ir raskite sveikesnę užkandžio alternatyvą. Čia yra tiek daug kūrybinių dalykų, gali padaryti su maistu, dėl kurio nėra jokios priežasties jaustis nepatenkintam. Būkime sąžiningi: Slapukų troškimas stebuklingai neišnyks, nes šiandien pradėjai laikytis dietos. Pasirenk sau sėkmę. Ir turėdamas įrankį padeda. naudodamas „MyPlate“ metų metus ir aš tai myliu! “ ~ Robinas
Kreditas: Andrea Mandel / LIVESTRONG.COM"Turite realistiškai įvertinti savo lūkesčius ir žinoti save. Tiesiog ženkite vieną žingsnį vienu metu. Jei žinote, kad jums patinka valgyti sausainius naktį, sutaupykite šiek tiek kalorijų ir raskite sveikesnę užkandžio alternatyvą. Čia yra tiek daug kūrybinių dalykų, gali padaryti su maistu, dėl kurio nėra jokios priežasties jaustis nepatenkintam. Būkime sąžiningi: Slapukų troškimas stebuklingai neišnyks, nes šiandien pradėjai laikytis dietos. Pasirenk sau sėkmę. Ir turėdamas įrankį padeda. naudodamas „MyPlate“ metų metus ir aš tai myliu! “ ~ Robinas
Davidas M. Prarado 187 svarus!
"Mankšta buvo nepaprastai svarbi norint numesti svorio. Tai yra kažkas, ko laukiu kiekvieną dieną, tačiau jei esate panašus į mane, negalite atsisakyti blogos dietos. Privalote sekti savo kalorijas. Kitas pasiūlymas: išlikite nuoseklūs ir laikykitės Aš visą laiką forumuose noriu sužinoti daugiau apie mitybą ir kūno rengybą - ir jei dar galiu išmokyti ir padėti kitiems, tai dar geriau! " ~ Deividas
STATUSAI: Amžius: 30
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 351 svaras Liemens: 52 coliai
PO Matavimai: Svoris: 164 svarai Liemuo: 31 colis
Kreditas: Andrea Mabry / LIVESTRONG.COM"Mankšta buvo nepaprastai svarbi norint numesti svorio. Tai yra kažkas, ko laukiu kiekvieną dieną, tačiau jei esate panašus į mane, negalite atsisakyti blogos dietos. Privalote sekti savo kalorijas. Kitas pasiūlymas: išlikite nuoseklūs ir laikykitės Aš visą laiką forumuose noriu sužinoti daugiau apie mitybą ir kūno rengybą - ir jei dar galiu išmokyti ir padėti kitiems, tai dar geriau! " ~ Deividas
STATUSAI: Amžius: 30
PRIEŠ Matavimai: Svoris: 351 svaras Liemens: 52 coliai
PO Matavimai: Svoris: 164 svarai Liemuo: 31 colis
Ashley D. Pametėte 137 svarus!
"Jei galiu visiems pasiūlyti vieną patarimą, tai yra toks: stebėkite visą savo maistą ir mankštą. Pripažinkime - per lengva įvertinti, kiek kalorijų suvalgėte, ir pervertinti, kiek kalorijų sudeginote. Aš net neįsivaizdavau, kiek aš valgau, kol pamačiau sau skaičius. Yra daugybė pasiteisinimų, kodėl negalima valgyti sveikai (ir mes juos visi turime), o tiesiog galvoju apie tai kaip apie gyvenimo būdo pakeitimą - ne apie dietą “. ~ Ashley
Kreditas: Ashley D. ir Andrea Mabry mandagumo nuotrauka"Jei galiu visiems pasiūlyti vieną patarimą, tai yra toks: stebėkite visą savo maistą ir mankštą. Pripažinkime - per lengva įvertinti, kiek kalorijų suvalgėte, ir pervertinti, kiek kalorijų sudeginote. Aš net neįsivaizdavau, kiek aš valgau, kol pamačiau sau skaičius. Yra daugybė pasiteisinimų, kodėl negalima valgyti sveikai (ir mes juos visi turime), o tiesiog galvoju apie tai kaip apie gyvenimo būdo pakeitimą - ne apie dietą “. ~ Ashley
Ką tu manai?
Kuris patarimas jums pasirodė naudingiausias? Ar buvo kokių nors pasakojimų, kurie jus įkvėpė? Ar praradote svorį stebėdami bet kokį pratimą? Kas padėjo jums išlikti motyvuotiems? Mes norime išgirsti apie jūsų svorio metimo istorijas komentaruose. Ar norėdami numesti svorio naudojote LIVESTRONG.COM? Siųskite mums el. Laišką adresu [email protected] ir jūs galite būti paminėti mūsų naujienlaiškyje!
Kreditas: Livestrong.comKuris patarimas jums pasirodė naudingiausias? Ar buvo kokių nors pasakojimų, kurie jus įkvėpė? Ar praradote svorį stebėdami bet kokį pratimą? Kas padėjo jums išlikti motyvuotiems? Mes norime išgirsti apie jūsų svorio metimo istorijas komentaruose. Ar norėdami numesti svorio naudojote LIVESTRONG.COM? Siųskite mums el. Laišką adresu [email protected] ir jūs galite būti paminėti mūsų naujienlaiškyje!
