Bėgikai gali patirti žandikaulio skausmą dėl sinusų problemų, blogos laikysenos ir neefektyvios eisenos eigos. Užsikimšusios vainikinės arterijos taip pat gali prisidėti prie žandikaulio skausmo. Anot Pietų Kalifornijos universiteto stomatologijos docento Shahramo Sayednos, mankštos sukeltas žandikaulio skausmas skiriasi nuo lėtinio skausmo, atsirandančio dėl ertmių, dantenų ligų ir dantų infekcijų. Geros naujienos, sako Sayedna, yra tai, kad „daugelį su mankšta susijusių žandikaulio skausmo simptomų galima išspręsti pakoregavus bėgimo žingsnį ir laikyseną“.
Galvos nervai, įskaitant žandikaulį
Nervai, sukeliantys skausmo pojūčius žandikaulyje, yra trišakio ir veido nervai. Jie kilę iš gimdos kaklelio slankstelių, kad pagyvintų žandikaulio raumenis. Priklausomai nuo eisenos ir kaklo laikysenos, bėgdami galite suklijuoti dantis ir sulenkti žandikaulį. Kitas nervų mechanizmas apima vidinės ausies pusiausvyrą, kad būtų išvengta pykinimo, kuris taip pat gali priversti bėgiką pasirinkti tvirto kaklo laikyseną, sukeliančią skausmą.
Bėgdami išlaikykite savo sinusus
Patinę sinusai gali sukelti skausmą, nes jie spaudžia nervus, praeinančius per veido kanalą pakeliui į žandikaulio raumenis. Tai vadinama skausmu, kilusiu iš vienos vietos, bet jaučiamas kitoje vietoje. Sinuso skausmai būdingi šaltuoju metų laiku, esant alergijai, arba sportuojant lauke drėgnu, šaltu oru. Dekongestanto ar sinuso skalavimas dažnai padeda, nes atliekant šį gydymą sinuso audiniai susitraukia ir jie atleidžia spaudimą nervams.
Bėgimo poza
Bėgikams svarbu išlikti lanksčiam ir išlaikyti tvirtą šerdį, nes prasta bėgimo laikysena neabejotinai yra žandikaulio skausmo priežastis, aiškinama internetinėje medicinos enciklopedijoje „MedlinePlus“. Silpni apatinės nugaros dalies ir pilvo raumenys gali reikšti diafragmos neefektyvumą, dėl ko bėgikas bando labiau atsikvėpti, tvirtai laikydamas kaklą ir pečius standžiu. Didesniais atstumais tai sukelia ne tik žandikaulio skausmą, bet ir bėgimo eisena problemas. Svorio treniruotės, apimančios pagrindinę jėgos treniruotę, turėtų palengvinti tokį žandikaulio skausmą bėgiojant.
